出汗真的就能帮助减肥吗？

出汗真的就能帮助减肥吗？一场关于汗水、 脂肪与体重的迷雾

夏天到了知了在树上叫个不停，那种声音让人心烦意乱，就像我此刻的心情一样。天气热得像个蒸笼，只要一出门，浑身的毛孔就像炸开了一样，汗水止不住地往下流。这时候，很多人都会冒出一个念头：这么热，出这么多汗，是不是我的脂肪正在燃烧？我是不是正在变瘦？ 总结一下。 这种想法简直就像是沙漠里的绿洲，给了无数想要减肥却又懒得动的人一丝希望。但是我要告诉大家，这其实是一个巨大的、粘糊糊的陷阱。出汗真的就能帮助减肥吗？这个问题，就像隔壁装修传来的电钻声一样，一直在我的脑海里嗡嗡作响，让我不得不去探究一下真相。

出汗是脂肪在哭泣？别傻了那是水在逃跑

我们经常听到一句话：“出汗是脂肪在哭泣。”这句话听起来多么浪漫，多么有励志感啊！仿佛每一滴汗水都是你身上多余的肥肉在绝望地嚎叫。但是现实往往比这句话残酷得多。说实在的，出汗和脂肪燃烧之间，并没有直接的等号。你流下的那些汗，绝大部分都是水。

让我们来看看科学是怎么说的。人体的正常体温一般维持在37℃左右，而出汗正是帮人体散热、让体温保持恒定的一种方式。当我们运动， 或者处在高温的环境下体温上升， 最后说一句。 汗腺就开始工作，分泌汗液，汗液蒸发会带走热量，从而帮助身体降温。这就像是你家里的空调，虽然它在工作，在排水，但这并不意味着你家的家具在减少，对吧？

很多想健身减肥而懒于运动的人窃窃自喜：平时不动没汗可出， 现在坐着不动都有一身汗，正是减肥的大好机遇。其实 这种说法没有太多的依据，人体处于失水状况，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，我可是吃过亏的。。

交学费了。 我有一个朋友，叫小美。她是个典型的“出汗减肥”信徒。去年夏天她买了一件那种不透气的桑拿服，每天中午顶着大太阳在小区里走路。那天太阳毒辣辣的，周围除了知了的叫声，就是远处工地上机器轰隆隆的声音，听得人脑仁疼。小美穿着那件像雨衣一样的衣服，走了一圈回来整个人像刚从水里捞出来一样。