长期素食少主食，女子为何会患上脂肪肝？

话说回来.…. 脂肪肝一个让人听了就心慌的词！小梅最近就遇到了这样的烦恼， 她为了减肥，一年多来几乎滴油不沾，连主食都很少吃，可是没想到，自己的体检报告上竟然赫然写着“脂肪肝”！这让她百思不得其解。

减肥不成反得脂肪肝

　　小梅是个典型的“减肥达人”， 一年前，她还在为自己的微胖身材烦恼，于是下定决心要甩掉身上的赘肉。她开始尝试各种减肥方法，再说说决定戒掉一切荤腥，连主食也很少吃了。一年的坚持让她的体重迅速下降，但当她拿到体检报告时却被诊断出患有脂肪肝！她简直不敢相信自己的耳朵，“我不是吃素的吗？怎么还会得脂肪肝？”

不吃主食也会得脂肪肝？

带着疑问，小梅找到了大连市第六人民医院的医生。医生告诉她，不吃主食，总是吃素也容易患脂肪肝！原来在人体的能量来源中，碳水化合物占了55%～65%，是供能的主力军。 功力不足。 如果不吃主食，就会导致碳水化合物供能不足，这时身体就会靠蛋白质和脂肪来提供能量。而蛋白质和脂肪分解转化为能量的场所在肝脏，于是大量脂肪进入肝脏。

不堪入目。 “这就像一辆汽车， 没有汽油了就需要其他燃料来驱动，但如果其他燃料的质量不好，或者运输系统出了问题，就会导致‘发动机’出现故障！”医生用了一个形象的比喻来解释。

营养不良也会导致脂肪肝

　　医生进一步解释说 肝脏的代谢需要酶、维生素和脂蛋白为原料。而对于长期节食的人这些原料是供应不全的，这样就导致了脂肪的过剩，并在肝脏中积压了下来。脂肪长期堆积在肝脏，超过肝脏湿重的5%时即为脂肪肝。

无语了... 有些人为了减肥， 吃素却营养不良，缺少蛋白质和维生素，导致糖皮质类固醇分泌增多，大量游离脂肪释放到血液中，超过脂蛋白运输能力而沉淀在肝脏中，从而引起发育不良性脂肪肝。小梅这才恍然大悟，原来自己的“极端”减肥方法正是导致自己患上脂肪肝的罪魁祸首！

如何正确地减肥？

医生提醒，脂肪肝与个体的代谢也有关系。中轻度的脂肪肝通过营养调节和锻炼是可以恢复的。 换个角度。 减肥的人切忌减肥过快，应该适当节食，但要保证碳水化合物、维生素和蛋白质的摄入。

原来如此。 总之, 健康的生活方式才是王道！不仅仅是减肥, 我们更应该关注的是自己的健康状况, 这样才能真正地远离疾病, 过上幸福的生活!"三个月减掉20斤，我是如何做到的？”编辑注：以下内容为读者分享，非经医生建议，请谨慎参考。我曾经也是个胖子，通过三个月的坚持，我成功减掉了20斤。我采用的方法是每天早上跑步30分钟，然后搭配合理的饮食结构，既保证营养，又控制了热量。比如 我每天都会吃一顿丰盛的早餐， 不如... 包括鸡蛋、牛奶、全麦面包等；午餐会吃一些清淡的蔬菜和适量的米饭；晚餐则会选择一些低热量的食物，如鱼肉或豆腐。一边，我还会每周进行两次力量训练，以增强肌肉量。这样不仅让我瘦了下来还让我感觉更有活力了！再说说的建议合理饮食：保证营养均衡，不偏食，不挑食。适量运动：根据自己的身体状况，选择合适的运动方式和强度。定期检查：定期进行体检，及时发现健康问题。