如何通过每天微小习惯的改变轻松实现减肥目标？

戳到痛处了。 为了减肥而经常走路却低头看手机，或是悠闲的慢慢散步都会使效果减低。

我的减肥故事：从“胖胖的”到“轻盈”

求锤得锤。 我曾经是那种永远觉得自己太胖的人。 各种衣服都买不合身，体重秤上的数字总是让我沮丧。 尝试过各种方法，节食、运动，但总是效果不明显，甚至反弹。 我觉得减肥简直是一场无止境的战争。

直到有一天我偶然发现了一些关于“微小习惯”的文章。 这篇文章说改变一点点的小习惯，就能带来巨大的变化。 我觉得试试看也没什么损失，我不敢苟同...。

刷牙洗脸时以脚尖站立并将脚跟上下活动看看吧

听起来很奇怪吧？ 但真的有效！ 刷牙洗脸的时候，稍微抬起脚尖，用脚跟上下活动一下。 这能刺激小腿肌肉，增加血液循环和新陈代谢。 感觉身体都变得轻盈起来了，行吧...！

化妆时腹部用力

这听起来可能有点奇怪，但其实很有效！ 化妆的时候，尽量保持腹部挺直用力。 想象一下你正在做一个深蹲动作。 是个狼人。 这能刺激腹部周围的肌肉群，帮助你燃烧卡路里。

在捷运里站着

在捷运或公车上移动的时间是最好的减肥时机！ 只要站着就消耗比坐着还要多2倍的卡路里。 你可以尝试不要看到空位就坐下的习惯，我血槽空了。。

跨大步 快步行走

快走或者跨大步行走也能帮助你燃烧卡路里。 如果有条件的话， 归根结底。 可以找一个公园或者人少的地方去快走几分钟。