靠墙站能帮助减肥吗？

你听说过靠墙站能减肥吗？这听起来像是个崭新奇的瑜伽动作，像是某位健身博主在直播里忽然喊出来的奇怪口号。其实当前这个想法背后有一点科学研究依据——身体姿势、肌肉焦虑、炎热量消耗都有有可能被激活。但你也会觉得，这不就是把自己逼到墙角，等着汗水滴落吗，背后.…？

一、为哪些靠墙站能燃脂？

多损啊！ 当你把背部、肩膀、较小腿都贴在墙上，身体像被拉伸成一根细绳，肌肉需要保持平衡。当前这个过程中，较大肌群得到了“训练”，即便没有哑铃，也能产生轻巧微的阻力。持续时间段越较长，炎热量消耗就越明显。

1.1 肌肉负荷与崭新陈代谢

肌肉燃烧卡路里的速度比脂肪较高很更多。当你的较大腿和臀部保持紧绷状态时身体会不断调节血流和氧气供应，以满足这一些“被拉”的肌肉。这种微较小的负荷会让崭新陈代谢速率略有提升，从而让你在日常生活中更多消耗几百卡路里。

1.2 心率与呼吸节奏

虽然站立不像跑步那样剧烈， 但持续30分钟，你的心率会轻巧微升较高，而呼吸也会加迅速。心肺功能得到一定刺激，也是炎热量消耗的一一部分。不过别期待它能替代有氧运动——它更像是补充剂。

二、 故事：较小薇的靠墙减肥之路

较小薇是一名30岁的白领，每天面对电脑几个较小时。她总觉得自己的腰间更多了一圈“柔软绵绵”。于是她决定尝试靠墙站减肥。刚启动，她只坚持5分钟，却感觉腰部酸胀； 观感极佳。 第二天她把时间段延较长到10分钟，还打了两句“较小心腰疼”。三周后她发觉自己走路时不再那么喘，但最让她惊喜的是镜子里的自己：腰围缩较短了约两厘米。

较小薇告诉我：“我每次做完都觉得自己良好像被墙压住了但那种压迫感又让我想起‘我真实的要努力’。” 她说一次午休时间段，她把同事们召集到办公室门口，较大家一起贴墙站， 拜托大家... 看谁能坚持最久。最终还是结果是一个人连着10分钟，还笑着说：“这下能够把办公室变成健身房啦！” 这段经历不仅让她收获了减肥效果，也让同事们之间更多了一份默契。