如何不运动也能有效减肥，有没有什么健康方法？
昨晚加班到十点半,肚子饿得咕咕叫,摸黑翻冰箱想找包干脆面垫垫肚子——门突然开了,同事小张举着杯奶茶笑盈盈戳我肩膀:"又偷吃东西?你腰上这圈肉,我嫂子怀孕三个月都没你这么明显!"我脸刷地红到耳根,讪讪把干脆面塞回去,嘴上犟:"哪有!冬天衣服厚显而已..."可心里明镜似的:上周买牛仔裤时试最小码都卡腰,导购小姐姐眼神都在憋笑呢.，ICU你。
公正地讲... 说到减肥,我这两年简直是"踩坑小能手".从最开始跟风买网红娱乐吃到拉脱水,到听妈妈辈说"喝醋能瘦"每天空腹灌白醋烧得胃绞痛挂急诊;从疯狂节食一天只吃一个苹果饿得头晕上课摔笔袋,到轻信"摇摇杯代餐粉"花三千块买了一堆塑料杯再说说全堆在阳台落灰...这些破事想想都嫌窝囊,但谁让咱想穿漂亮裙子不想被人说"富态"呢?
先说说那些"听起来靠谱其实蠢到家"的偏方吧
去年春天,楼下王阿姨跳广场舞时跟我说:"我家儿媳妇就是喝醋减下来三十斤!你看她现在穿裙子多精神!"王阿姨是出了名的热心肠,非塞给我一瓶镇江香醋还画重点:"早上起来先喝一口醋加温水润肠道,比跑步管用一百倍!"我当时傻呵呵就信了——第一天早起捏着鼻子灌下去半杯,后来啊刚坐地铁就觉得胃里像烧着团火,"咕嘟咕嘟"往上反酸水;第二天更惨,直接疼得蹲在厕所旁边冒冷汗,打车去医院挂消化科,医生瞅着我的舌苔直摇头:"小姑娘你疯了?醋酸度那么高刺激胃黏膜懂不懂?再喝就得胃溃疡!"从那以后王阿姨见着我就叹气:"还是年轻不经事啊..."
比喝醋更蠢的是节食.大二那年追韩剧《举重妖精金福珠》,迷上女主瘦瘦高高的样子,就跟着博主学"苹果减肥法":一天只吃三个苹果别的啥都不吃.天直接晕在食堂楼梯口——幸好班长送来了一碗热粥加俩糖心蛋,不然真得躺医务室一星期.后来称体重倒轻了四斤——全是饿出来的脱水膘!一恢复吃饭立刻反弹五斤,"辛辛苦苦十三天回到解放前",气得我把APP都删了.
娱乐?那简直是"慢性自杀"前奏
要说最悔莫及就是吃娱乐那件事.大三实习时同事小琳总在工位上摸娱乐盒子:"这个超管用!我吃一周瘦八斤!"看她穿着紧身裤秀腰窝,IQ欠费 的 me立刻凑上去求链接——花两百多买了瓶号称"植物萃取 恳请大家... 零副作用" 的胶囊.天上班整个人跟抽干水分似得眼睛凹进去,T恤领口都松垮垮吊着最恶心 的是掉头发!洗头时掉一把梳头发掉一把,cue一下镜子里发际线后移两厘米—-差点哭着把剩下半瓶药扔进马桶!
"算了算了反正死不了人."当时安慰自己的时候根本没想到:那些所谓"天然成分"里偷偷加了泻药和利尿剂!现在想想都后怕:要是吃出肾病肾衰竭怎么办?小命都搭进去还减什么肥啊!，与君共勉。
"不运动也能瘦?"骗鬼呢!但好好吃饭真能行!
掉链子。 折腾半年多没瘦成反而把身体搞差后,I finally decide走正道——好好吃饭!谁能想到?之前嗤之以鼻 的 "健康饮食法",居然真让我在三个月内轻了八斤!过程别提多坎坷:一开始总怀疑自己是不是算错体重秤电池有没有电?直到昨天试穿去年冬天那条束腰牛仔裤——拉链居然顺利拉上去还能系上第二颗扣子!闺蜜凑过来摸我的腰:"哇你这腰怎么回事?比之前细一圈!"害臊归害臊还是忍不住想分享:
"多吃膳食纤维高 的东西"?以前觉得这词特装逼像营养师讲课——直到某天早上啃完两个包子还是饿到心慌!后来看美食博主推荐凉拌娱乐:一大把娱乐焯水挤干水加蒜末生抽香油一拌——好家伙!中午十二点吃完这盘菜再加个水煮蛋 ,下午三点居然不觉得饿 !再后来慢慢爱上啃生黄瓜 、 我emo了。 煮西蓝花 ,甚至连老妈种 的莴笋叶都不放过 !原来膳食纤维不是 "难吃 的草",它是 "饱腹感炸弹 "啊!
"豆制品yyds"?奶奶每年都会做几十罐豆腐乳寄给我 ,以前总嫌咸 :"奶奶你放这么多盐不怕高血压吗?"现在才懂 :豆腐乳是发酵食品啊 !里面有优质蛋白还有益生菌 !每天早上配碗白粥挖两块腐乳 ——咸香可口管饱半小时 !上周去超市买豆浆 ,发现冷藏柜里有一种黑豆豆浆 ,摇匀后上面浮着层豆渣—-喝起来苦苦涩涩却出奇地抗饿 !连续喝一周后 ,同事都说 :"你脸色怎么变好了 ?以前下巴总长痘现在都消啦!"，蚌埠住了...
"蛋白质不是越多越好 ?要看来源!"之前被健身房教练洗脑 :"想减脂必须补蛋白质 !买我的蛋白粉吧三百块一桶!"信他邪买回家冲第一杯就想吐 —-甜得像糖水罐头 !每天早上灌一杯下去 ,中午饭照吃不误 ,一个月称体重 :胖三斤 !后来问学医 的表哥才知道 :蛋白粉里添加太多糖和添加剂 ,不如直接煮鸡蛋 、蒸水蛋 或者煎鸡胸肉 !现在俺家冰箱永远囤着鸡蛋和新鲜鸡胸肉 ——做饭简单又健康!
别怕... "午餐吃饱晚餐少吃?"这句话简直是 "人类之光发明".之前总觉得 "晚上不吃才对 ",于是天天饿着肚子刷短视频 :看到炸鸡汉堡 pizza直流口水 !忍不住订一次外卖就罪恶感爆棚 ,导致第二天吃得更多 !直到某次加班到八点才下班 —-路过肯德基闻到香味走不动道 ,点份全家桶狼吞虎咽吃完 ——半夜胃胀气疼醒 !爬起来翻药柜找吗丁啉的时候突然悟 :白天好好吃饭比饿着肚子熬夜晚餐暴饮暴食强一万倍 !现在俺调整作息 :中午食堂打两份菜 加一碗米饭 ;晚上六点前吃完 :一小碗小米粥 +凉拌豆芽 +半根玉米 ——别说饿不饿 ?睡前居然会想 :"明天中午要吃素鸡焖笋 " 好吧... "维生素到底要不要补?"之前看科普文说 "维生素BT能减肥 ",兴冲冲跑药店想买瓶回来试试 —-导购阿姨瞥一眼 :"小姑娘别乱吃东西 !那是保健品不是药 !多吃点水果比啥都强 !" 想想也是 :家里阳台种 的小橘子树终于后来啊啦 !每天下班摘俩当加餐 ;猕猴桃十元三个的时候必买一箱存在冰箱 ;就连小区门口一元一根 的甘蔗都不放过 ——削完皮啃得腮帮子酸也愿意 !维生素补够了 ,皮肤变光滑不说连大姨妈都准时来报道 !喜欢就打赏一下作者吧赞赏，换言之...