如何运用必知的瘦身知识，健康有效地瘦下来？
先说个实话，我这身子骨儿跟老旧的电视机一样，想换频道却总卡壳。于是我决定把“必知的瘦身知识”拽出来像拔牙一样硬塞进自己的日常。别指望这篇文章会像高大上的健康指南那样整齐划一，它更像是我在厨房里翻锅时不小心把酱油洒了一地的那种乱七八糟呃，胡诌。。
一、饮食——别把自己当成实验室
1. 热量？随便算算——有的人爱用卡路里表格，我就直接看包装上的“大概”。比如一袋薯片写着“每100克约540千卡”，我就想：要是只吃一半，那就是270千卡，差不多吧。别太计较，有时候多点儿也无所谓。
小插曲：有一次我把全家人的晚饭都改成了白米饭配鸡胸肉， 后来啊第二天早上醒来发现自己在床上翻来覆去，嘴里还残留着鸡肉的味道， 从头再来。 仿佛在做梦。于是我决定加点酱油提味，后来啊酱油直接把我的减肥计划给泼了一盆。
2. 蔬菜？别挑花眼——市场里的青菜五颜六色，我最喜欢的是那种看起来像是被雨水浸湿的叶子。它们叫“生菜”“娱乐”“小白菜”，我随手抓几片塞进锅里顺手再撒点盐，完事儿！别担心维生素缺失，主要原因是以后可以补维C片，我跪了。。
坦白说... 3. 零食？可以有，但要“挑剔”——所谓挑剔，就是挑出最不怕胖的零食。我曾经买了整箱的巧克力，却只吃了里面的包装纸，主要原因是包装纸轻飘飘的，不会增加体重。
3.1 那些“神奇”代餐粉
也许吧... 网上说代餐粉能让你一天只喝两次就能瘦到理想体型。我尝试了一次把粉倒进咖啡里搅拌，然后喝下去。后来啊咖啡味被掩盖得彻底，我竟然误以为自己在喝浓汤，于是又喝了两碗。好像真的有效，只是胃现在已经和汤锅一样沸腾。
二、 运动——动起来不一定要跑步
我血槽空了。 1. “走路”其实是跑步的兄弟——如果你嫌跑步太累，那就改走路。但走路时要保持高速，这样才能让卡路里燃烧得更快。我每天在楼梯口站着等电梯，一等就是十分钟，这段时间里我的腿已经在做深蹲练习了。