运动后反而增肥，这7种食物难道不是罪魁祸首吗？

运动后反而增肥，究竟是怎么一回事？

说实话， 我在跑完三公里的那天手里拎着一袋炸鸡腿，嘴里嚼着甜甜圈，体重秤却在嘲笑我——“你又胖了”。 公正地讲... 这不是不是跟那七种所谓的“罪魁祸首”有点关系？下面我就来唠叨一通，顺便把自己糊涂的减肥史给翻出来。

1、 生菜——“轻飘飘的罪犯”

太治愈了。 生菜本来是减肥界的白马王子，可是我偏偏把它当成了甜点。一次健身后我把大碗生菜配上五百克沙拉酱，一口下去，味道像是被油炸过的纸一样。后来啊？体重升了两斤。别问我为什么我只知道那酱里藏着暗黑的卡路里怪兽。

2、 咸的点心、坚果、威化饼

这类零嘴在我心里一直有个别名——“小小诱惑”。每次做完俯卧撑，我都会抓起一把坚果塞进嘴里还顺手再吃两块威化。 我emo了。 其实坚果本身没那么坏，可是配合我的“超量摄入”，瞬间把脂肪库打开了闸门。我的胃啊，你到底想要多少盐分？

3、 能量棒

很棒。 很多人说能量棒是运动前的燃料，我却把它当成了运动后的甜点。一次高强度间歇训练后 我直接吞下一根巧克力味的能量棒，感觉自己像被火箭推进了一样——可是第二天早上称体重时我发现自己的数字像坐火车一样直线上涨。

4、 高油脂食物和零嘴

说到高油脂，那可是我的老朋友——炸薯条、披萨、热狗……每次跑完步，我都想：“今天奖励自己一次！”于是我冲进快餐店， 挺好。 点了一大份薯条加双层芝士汉堡。后来啊呢？肚子鼓得像气球一样，而且第二天连跑步机都不敢碰。

5、 牛奶巧克力

别看它包装精美，其实里面藏着浓浓的糖分和脂肪。我曾经在跑完马拉松后用一块牛奶巧克力犒劳自己，以为这样可以补充能量。可事实是它把我的血糖直接推向了峰值，让我整个人陷入“甜蜜的倦怠”。后来才明白，这根本不是肌肉恢复，而是脂肪堆砌。