长期保持这6个懒习惯，真的会毁掉我的魔鬼身材吗？

　　在这光怪陆离的都市里所谓的“健康生活”总是被一大堆“必需品”包围。有人说每天八杯水能让你从内而外变得干净，后来啊你喝了五百毫升的魔鬼咖啡，等于把两千毫升的水分给蒸发掉。那日子，你的身体就像被灌注了毒素的容器，只是你不知道它正在慢慢积累。

第1个懒习惯：熬夜

我曾经跟同事一起熬夜写报告， 凌晨四点还在灯下敲键盘，天亮时才把手抬到嘴边，第一口咖啡就像救命稻草。可是 那种精神上的短暂提神，却把代谢率降到了极低点。长期这样，你的基础代谢会降至“休眠模式”，再加上胃口大增，脂肪自然就不会轻易消失，扯后腿。。

我惊呆了。 记得有一次我的一位老友主要原因是工作忙到连睡觉都没时间，他整天只靠咖啡和快餐撑着。后来啊三个月后体重飙升了八公斤，那天他站在镜子前，竟然笑着说：“看来我终于成为了‘肥宅’。” 他那副无奈与自嘲交织的表情，让我彻底明白熬夜不是减肥路上的捷径，而是让人身材毁灭的一条暗道。

为什么熬夜会这么可怕？

失衡——胰岛素下降、皮质醇上升，再配合大量摄入高糖零食， 可不是吗！ 效果简直就是一次“肥胖实验”。

第2个懒习惯：不吃早餐

　　早饭被认为是一天中最重要的一餐， 可如果你总是在闹钟响起后直接跳过它，那就相当于给自己的代谢开了一个巨大的闸门。没有早餐，你的大脑几乎失去了能量来源，于是就开始寻找任何可以补充热量的小偷——比如路边卖烤肠的小贩。

　　在一次聚会上，我见到一个女孩子，她说自己从来不吃早饭，主要原因是她觉得“太浪费时间”。但那天她一整上午都在办公室打盹， 当午餐时间到来她已经饿得咕噜咕噜作响，只好点了一份超大汉堡和炸鸡腿。后来啊，她半小时后又感到饥饿，需要再去买一瓶可乐来“填补”空缺。

这是一种典型的循环——先饿，再吃零食，再饿。每次进食都会导致胰岛素飙升，从而让脂肪更容易存储起来。 一句话概括... 这种方式，让你的腰围一点点地膨胀，却又没人注意。