如何通过按摩和锻炼相结合打造易瘦体质？

一、 先说说那段“我真的快要撑不住”的减肥史

我曾经在深夜里独自坐在厨房的凳子上，盯着那盒子里已经发霉的薯片，泪眼汪汪地想：“再也不吃了！”可是第二天早上， 闹钟一响，我又忍不住把整袋巧克力塞进了口袋——这就是所谓的易瘦体质与难瘦体质的战争。

那时候， 我甚至把自己称作“肥胖的流浪猫”，天天在沙发上翻滚，连遥控器都懒得动。直到有一天 朋友给我发了一条奇怪的微信：“试试按摩加锻炼，保准你从‘肉山’变‘轻羽’！”我心里暗暗嘀咕：这玩意儿会不会是骗子？于是我决定给自己一次机会——用手和脚去挑逗自己的脂肪。

1.1 那些乱七八糟的按摩动作

当冤大头了。 先说说我学会了所谓的“脚踝转圈”。把脚尖娱乐袜子里然后像打娱乐一样把脚踝转来转去。其实根本不知道有没有科学依据，只是觉得动作好像在给腿部做“旋转洗衣机”。每次转完，我都感觉自己的脚趾头像被小蚂蚁踩了一样——奇怪的刺痛感伴因为一种莫名其妙的快感。

麻了... 接下来是“小腿肚搓揉法”。两手握拳，用指腹从小腿下方往上推，一边推一边大声喊：“哎呀，这块肉，你给我搬走！”这种自言自语式的按摩让我的邻居以为我在练习呼喊口号，甚至有人敲门问：“你在干嘛？”我只能尴尬地回：“在和脂肪对话。”

还有一个超神奇的动作叫做“膝盖内侧晃动”——双手扶住膝盖内侧，像摇摆木马一样上下抖动。每抖一次我就想象自己的脂肪被风吹走， 挺好。 好像真的有风一样。后来啊，我真的被风吹走了——只不过是窗外的大风把我的帽子吹走了而已。

二、锻炼肌肉：从“软绵绵”到“硬邦邦”

基础代谢慢才是肥胖根源！

还行。 据说如果你的肌肉量足够多， 即使坐在沙发上吃炸鸡，也能消耗掉大半卡路里。