常见饮食减肥法，其利弊你了解多少？

大体上... 哎呀，说起减肥啊，那真是人生一大难题！我跟你说我这人啊，从小就有点…嗯…丰满。小时候，别的女孩子都穿粉色的裙子，我就只能穿深绿色的。每次去集市，看着那些穿着飘逸的衣服的姐妹们，心里就羡慕得不行。那时候啊，奶奶总是说：“孩子，吃多了容易胖。” 我当时就觉得，“哼，我才不会呢！”后来啊呢？一长一短的。

节食减肥：最“传统”但也最痛苦的方式

节食减肥嘛，那绝对是老生常谈了。就是把饭量给控制下来甚至一天只吃一点点东西。 听起来简单？呵呵呵！真的太难了！我当年尝试过这种方法，后来啊呢？饿得头昏眼花，浑身没劲儿。而且效果也确实有，体重下降了。但是！瘦下来的不是肥肉啊！是肌肉和水分！就像一个气球被戳破了空空荡荡的，躺赢。。

优点：

• 短期内效果比较明显

缺点：

• 容易反弹
• 导致肌肉流失
• 水分流失
• 可能出现脱发、 皮肤暗沉、记忆力下降等问题
• 基础代谢率降低

我知道很多人都觉得节食很有效率，但是你要知道哦！身体可不是一个可以随意支配的机器。它需要能量来维持各种生理功能。开始“聪明”地做一些事情来保护自己。

低热量饮食：稍微温和一点的选择

低热量饮食比节食稍微好一点点吧。就是每天摄入的热量低于消耗的热量。 比如你平时吃个大碗米饭，现在改成半碗或者一碗粥。 这样的话呢？体重自然会下降一些。

• 相对节食来说比较温和

• 仍然可能导致营养不良
• 长期坚持比较困难
• 容易导致饥饿感增加

不过话说回来啊，低热量饮食也不是完全没有好处的。 何必呢？ 至少它比那种“什么都不吃”的方法要健康一点点。

代餐：方便快捷但要小心

代餐啊！现在很流行。