如何用5个妙招拯救节后圆胖身材？

节后圆胖身材的烦恼

春节假期结束了 很多朋友在假期中尽情享受美食和娱乐，导致体重飙升，身体走样。看着镜子中的自己， 挺好。 你是否感到十分沮丧？别担心，今天我们就来聊聊如何用5个妙招拯救节后圆胖身材。

妙招一：调整饮食结构

▶节后的主食可以换成玉米、 燕麦等粗粮和山药、地瓜等薯类，它们富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。油腻食物吃多了来碗杂粮粥是个不错的选择。假日里美食不断，食物品种和数量丰富，吃进去大量高蛋白、高脂肪、高盐的食物。不少人在休闲娱乐后还会吃个宵夜，本就疲惫不堪的消化系统要继续工作到凌晨以后实在是不堪重负。

对策：▶饮食上及时恢复清淡。主食改成燕麦片小米粥、燕麦片南瓜大米粥或八宝粥，配合蒸玉米和蒸红薯，也可以是芝麻烧饼或发面饼。每餐只吃一个是鱼类、肉类荤菜的主菜，配一个蛋类或豆制品，其他都可以是蔬菜。炒菜不超过两个，其他菜尽量选择蒸、煮、炖，走捷径。。

妙招二：学会主动出击应对

要学会主动出击应对节后综合症。所以今天我特别为大家准备了一份拯救节后综合症配方， 助你瘦身又解压，快乐迎接每一天~对于想要节后恢复好身材的姐妹们，如果能将每天的热量摄入减少100千卡，5个星期后就大约可以减重4公斤，不是我唱反调...。

春节假期走得太快，悲伤辣么大。自己又胖的没样，还怎么好好上班！如果您在刚刚过去的新春佳节中， 有很多朋友成功捍卫了自己的好身材体重没有增加，甚至有些人还变得更加苗条了，太水了。。

妙招三：运动减肥操

节后减肥操快来看看吧！在运动开始前，最好先进行一个小热身，以拉伸肌肉，避免受伤。