如何轻松减肥不愁梨型身材？分享实用小妙招

实际上... 哎呀，说起梨形身材，我这可是有故事呢！以前啊，我就是那种上半身瘦溜溜，下半身…嗯，像个熟透了的梨子一样，圆滚滚的。穿裙子简直是噩梦，恨不得把自己裹成粽子。

什么是梨形身材？

简单梨形身材就是上半身相对纤细，而臀部和大腿比较丰满。如果男士腰臀比小于0.8，女士小于0.7，那恭喜你， 又爱又恨。 你就是标准的小梨啦！这可不是胖的问题哦，很多姐妹都觉得是脂肪堆积在下半身，但其实很多时候是肌肉太发达了！

为什么梨形身材难瘦？

太魔幻了。 这就要说到我们身体的代谢啦。梨形身材的人脂肪更容易在臀部和大腿集中储存。而且啊，大腿肌肉发达的人虽然看起来很紧致，但里面的脂肪也可能很多呢！这样一来就容易导致胰岛素抵抗，对健康不太好。

轻松甩掉“梨子”，实用小妙招大公开！

别担心！想拥有苗条自信的曲线并非不可能。下面这些小妙招我可是亲身体验过的哦！

1. 上楼梯——让腿部肌肉“叫嚣”

别再只会坐电梯啦！多爬楼梯可是瘦腿的好帮手。上楼梯的时候要尽量用臀部和大腿的力量去蹬，想象一下你在努力地“推动”你的大腿肌肉在工作。

　　日常生活中

想让你的小腿线条更优美吗？试试这个动作：双脚并拢站立，慢慢抬起脚跟踮起脚尖， 脑子呢？ 然后缓慢放下。重复这个动作15-20次。感觉小腿肌肉酸痛了就说明效果来了！

2. 洗澡时按摩——激活血液循环

洗澡的时候可不能偷懒哦！用热水冲洗大腿内侧和外侧两分钟左右。然后用手按摩大腿部位，重点按摩大腿内侧和外侧的赘肉区域。 性价比超高。 再说说换冷水冲洗两分钟。这样可以促进血液循环，帮助燃烧脂肪。