如何巧吃汤圆不增肥，元宵节保持身材？

弯道超车。 正月十五,最符合情怀的食物莫过于“汤圆”和“元宵”了,伴因为中华民族的传统习俗,南方吃汤圆,北方吃元宵,伴因为象征着团圆的元宵......

关于汤圆,你不知道的事

每到元宵佳节,街头巷尾都弥漫着甜蜜的糯米香气，仿佛整个城市都被幸福的汤圆所包围。但是你有没有想过这些小小的汤圆背后究竟隐藏着多少故事那个？有多少人为了制作它们，付出了多少心血，真香！？

境界没到。 在我的家乡，有一位奶奶级的人物，她擅长制作各种口味的汤圆。从黑芝麻到花生，从豆沙到果仁，每一种口味都代表着她对生活的热爱。记得小时候，每当元宵节来临，家里就会充满了奶奶制作汤圆的忙碌身影。她会从前一晚就开始准备馅料，第二天一大早开始和面、擀皮、包馅。那种手工制作的汤圆，不仅味道独特，而且每一颗都是对家人满满的爱。

减肥路上的“汤圆劫”

只是 对于很多像我一样正在减肥的人汤圆就像是一个难以抗拒却又让人胆战心惊的美食陷阱。它的高热量、高糖分，让人一想到就觉得罪恶。但偏偏在元宵节这样一个团圆的日子里又怎么能忍心拒绝家人亲手制作的汤圆呢？

我还记得自己第一次陷入“汤圆劫”的情景。那是一个特别冷的冬天我刚刚开始我的减肥之旅，为了保持身材，我下定决心要娱乐住汤圆的诱惑。但是当我看到奶奶花了整整一天时间制作的各种口味的汤圆时我的心就软了下来。后来啊，那天晚上我吃了一碗又一碗，直到撑得不能再吃为止。第二天称体重时我的心情一下子沉重了许多。

巧吃汤圆， 不增肥的秘密

这也行？ 既然无法彻底拒绝汤圆，那么我们就只能学会如何巧妙地享用它而不至于增肥。

选择低热量的馅料

基本上... 不同的馅料，其热量差异很大。比如黑芝麻馅、豆沙馅相对于其他馅料热量较低。所以呢，在品尝汤圆时可以优先选择这些低热量的馅料。一边，也要注意控制数量，一次不要吃太多。

尝试自己做低卡路里版汤圆

其实我们完全可以自己动手制作一些低卡路里的汤圆版本。比如使用红薯、山药等作为主要材料，既能满足口腹之欲， 人间清醒。 又能减少热量的摄入。我曾经尝试过用南瓜做汤圆皮，不仅颜色好看，而且热量也相对较低，非常适合减肥人士。

搭配其他低热量食物一起吃

如果实在无法抵抗多吃几颗汤圆的诱惑，那么可以尝试与其他低热量食物搭配食用。比如在吃完几颗汤圆后接着喝一杯无糖茶或者吃些水果，这样可以在一定程度上平衡掉一些热量，深得我心。。

适量运动，消耗多余热量

在享受美食的一边，也不要忘记适量的运动。哪怕是在吃了汤圆之后进行一些轻微的活动，比如散步、瑜伽等，都可以帮助我们消耗掉一部分多余的热量。 小丑竟是我自己。 我通常会在晚饭后绕着小区走上几圈，既能消化晚餐，也是一种很好的放松方式。

与美食共舞， 与身材并存

我的看法是... 美食与身材从来就不是非此即彼的选择题。通过一些小技巧和生活习惯上的调整，我们完全可以做到既享受美食，又保持身材。对于正在减肥路上的朋友们也许这篇文章能够给你带来一点启发和帮助。在这个充满团圆气氛的元宵节，让我们一起愉快地品尝美味的汤圆，一边也不忘照顾好自己的健康与身材。与美食共舞，与身材并存，这才是我们应该追求的生活方式。