如何通过每周断食一天养成易瘦体质？

在城市的霓虹灯下我的身影被拉长，像一根细细的线条在夜色里摇晃。那天我对着镜子发呆，汗水滴落在脸颊，却不知该如何让它消失。于是我翻开一本旧笔记本， 里面记载着我曾经的减肥尝试——从“节食”到“运动狂欢”，再到“奇怪的甜品”，每一次都以失望收场，摸个底。。

为什么要每周断食一天？

　　我听说过许多方法：低碳、 低脂、全素……但都觉得自己像是跑进了一个无边无际的大海。直到有一天 我遇到了一个叫小林的朋友，她说：“别担心，我只每周吃一次极低热量的一天然后剩下六天像往常一样。”她说这是一种“轻断食”，而且效果明显。于是我决定试一试。

第一步：挑选最适合自己的那一天

　　我把一周拆成七段，用手指敲打着时间。工作日早上忙得喘不过气来周末又想吃点大餐。于是我选定了星期四，主要原因是那天我的胃已经在工作日里被压得几乎无底。

物超所值。 星期四凌晨三点，我开始准备早餐，但却决定用清汤代替高热量的粥。主要原因是“少即是多”，我相信少吃可以让身体更好地排毒。我把锅里的水煮沸，加入几片姜、一些蘑菇，然后倒入碗中，配上一小撮盐和柠檬汁。

第二步：保持水分摄入

当你禁食时水是最好的伙伴。我每天喝至少两升白开水，有时还会泡上一杯薄荷茶或柠檬水，让味道不那么单调。这个过程中，我也学会了慢慢咀嚼，每口大概咀嚼30下这样既能提升饱腹感，也能让胃有时间消化，醉了...。

在这一周里 我发现自己开始更老是去厨房——不是为了做菜，而是为了喝汤、泡茶、冲咖啡。我甚至把自己当成了一名厨师，在空闲时间翻找各种蔬菜和香草，把它们变成可口的冷盘或者热汤，就这？。

减肥故事：从“胖子”到“瘦子”

闹笑话。 在小林分享她每周断食的一天后我想起了高中时期那个被称为“大肉肉”的同学——小明。他总是把午餐夹带到学校，一边看动画，一边狼吞虎咽。他的体重不断攀升，甚至连高中的体育课都变成了一场折磨。