为什么减肥后容易反弹，五大原因让我如何终身保持瘦美？

我整个人都不好了。 你是否曾经经历过这样的情况：辛辛苦苦地减肥， 终于成功减掉了几公斤，但是一旦停止减肥，就又开始慢慢地胖回来？这是一个让人非常沮丧的过程。为什么会这样呢？让我们来看看下面的故事。

减肥成功的喜悦

我曾经是一位肥胖人士，体重一度达到70公斤。为了减肥，我尝试了各种方法，包括节食、运动等。终于， 摆烂。 在坚持了几个月后我成功减掉了15公斤。我的体重降到了55公斤，我感到非常自豪和开心。

说实话... 但是因为时间的推移，我开始渐渐地放松了警惕。我开始恢复以前的饮食习惯，不再那么注意控制卡路里的摄入。后来啊，我的体重开始慢慢地反弹。几个月后我的体重又回到了60公斤。

为什么会反弹？

太顶了。 为什么会这样呢？为什么减肥后容易反弹？让我们来看看下面的原因。

原因一：抵抗饥饿是我们身体的天性

我们的身体构造使得我们能够有效地储存能量。所以即使你超重了你的身体仍然会努力地协调至正常的状态，阻止任何让身体受饿的可能性。一边，身体里有很多的机制让你维持目前的体重，无论是多少体重，容我插一句...。

说白了... 这点得归功于我们的祖先，减肥在以前没有如今那么风行。以前的人们经常遭受饥饿，食物严重缺乏。现如今我们的食物充足，以至于每个角落都有杂货店，但是我们的身体仍然会对于热量缺失或饥饿马上做出反应。

控制饮食是关键

控制分量、 饮食均衡、不要忽略摄入的零食，你就可以赶跑饥饿，顺应身体的天性。 另起炉灶。 提前计划需要摄入的卡路里储存一些能让你有饱腹感的食物。

原因二：减肥改变了身体的新陈代谢

　　这是把双刃剑：你体重越轻，你身体就需要越少的卡路里来维持。一旦你停止减肥，你不能按以前的饮食来吃，主要原因是你的身体已经适应了减肥时的分量。假如你把每天的卡路里摄入量减少到1800卡，减了9斤的体重。那么现在你的身体也就只需要1800卡来维持体重。更轻的体重意味着有更少的肌肉，也就需要更少的热量来维持生存和细胞生长。

改变锻炼方式

说句可能得罪人的话... 原因三：身体已经适应了已有的瘦身锻炼， 燃烧的卡路里减少

　　定期的去健身房健身，但总是会反弹？那就是身体锻炼的效率问题了。当你反反复复做同一个动作，你的身体已经对这些动作很娴熟了。这点在体育运动上体现得很充分， 一个专业的网球运动员可以进行一个星期的激烈的比赛，但他们消耗的能量远没有我们多。所以假如你想继续减肥时你就得变换着锻炼方式，找到新的锻炼动作和风格。

　　创造新的锻炼方式，专家建议每周4-6次混合训练，一边也可搭配健身器材。

旧习惯难改

原因四：旧习惯难改

出去和朋友吃饭？这可能会让你又陷入到以前大吃大喝的饮食习惯里去，主要原因是大家都有减肥成功后要“犒劳”自己的想法，复盘一下。。

盘它... 假如你为了减肥不吃某类食物，减肥后又吃回的话会让你反弹。减肥后又开始天天吃薯片？不吃面包、 意面、土豆及其它含有碳水化合物的食物是一种简单的减肥方式，但是当你 尝试这些食物的时候会怎么样呢？你的体重计会告诉你答案。

原因五：你不可能永远节食

　　为了减肥，不吃某类具体的食物或者制订极其严格的节食计划不是个聪明的方法。比如不吃碳水化合物，你就等于限制了身体的能量摄入。与其抛弃一整组类的食物不如抛弃一小部分固定的食物比如薯条、 糖果类的食品，主要原因是几乎无营养的食物都是没必要摄入的。

如何保持身材

当你好不容易减肥瘦身成功后最担心的一点，就一定是体重反弹问题了。不少人在使用美容护肤法来减肥成功后都会出现一些体重反弹的问题。 你猜怎么着？ 为什么维持减肥后的体重很难？下文就做了具体的介绍，让我们一起来看看。

坚持才是王道！