有哪些超有效的丰胸运动可以塑造性感身材？

简单来说... 说真的，谁不想在夏天的海边穿比基尼时胸前像两颗小山丘一样鼓鼓的这个？别光盯着明星们的“天生好胸”， 自己动手丰胸也是可以的，只要你敢坚持，哪怕是那种半夜三更灯泡掉了还硬撑的“苦逼”精神，也能把胸部练得像气球一样弹性十足。

一、 游泳——水里搞事情

　　游泳这玩意儿，不光是减肥神器，更是胸肌的“潜水员”。每次在池子里划水，水压像是无形的拳头，一点点把你的胸廓压得紧绷，然后再用力撑开。你会发现，呼吸时那一阵阵的“嗞嗞”声，其实是胸大肌在跟你打招呼。

开搞。 我有个闺蜜叫小芳，她本来体重80公斤，腰围110。她决定用游泳瘦身，还顺便想让胸部变丰满。后来啊她每周去三次每次半小时那种在水里被呛到却又不想上岸的尴尬感，让她一次次想放弃。但是她硬是把自己逼到再说说一年下来体重掉了12公斤，胸围从原来的85升到了90。

　　如果你也想尝试：

• 先热身：在浅水区慢跑1分钟。
• 自由泳：每划10米，收紧胸肌，让手臂像在挤压空气一样。
• 仰泳：背对水面用力抬头，一边收紧背部和胸部。

二、 屈伸运动——双杠版俯卧撑

哭笑不得。 屈伸运动听起来像是要去做瑜伽，但其实就是把双杠当成你的“支撑板”。双手抓住杠子，身体自然下垂，让胸部尽量向下拉伸，然后用力向上推。整个过程要保持背部挺直，否则只会练到肩膀。

栓Q了... 我第一次尝试时被教练笑称：“妹子，你这姿势像是在给自己做按摩”。我当场尴尬到红脸，却硬是坚持了12组，每组15次。后来啊两个月后我发现自己的上衣开始紧绷，好像有东西在往外鼓。