如何掌握减肥必知的7个秘诀，彻底告别身上的赘肉呢？

第一章：那个让人心碎的早晨与早餐的爱恨情仇

哎呀，说起来都是泪啊。你知道吗？昨天早上我又起晚了。闹钟响了八百遍我都没听见，梦里正吃大鸡腿呢，后来啊一睁眼，太阳都晒屁股了。这可怎么办呢？晚起还容易错过早餐,早餐是最重要的一餐,吃好早餐能够促进一天的新陈代谢,对减肥更有帮助。.睡眠充足对于减肥瘦身有很大的影响:. 真的， 我发誓，这次我是真的想瘦下来可是这床就像是有引力一样，把我死死吸住，害...。

我想起隔壁的小芳，她以前比我还胖，现在都能穿S码了。她跟我说 如果错过早餐，会导致下一餐吃得更多，饱一餐饿一餐，这样很容易引起血糖波动，而且会导致下一餐摄入更多热量，更容易造成脂肪堆积，造成肥胖。 睡眠充足对于减肥瘦身有很大的影响： 这是主要原因是在我们身体内有一种可... 哎呀， 开倒车。 她说的那些大道理我懂，可是做起来真的难啊！那种饿得前胸贴后背的感觉，谁懂？就像是有个小人在胃里敲锣打鼓，喊着“我要吃饭！我要吃饭！”

有时候我就想，这减肥是不是跟命有关？有些人怎么吃都不胖，我喝凉水都长肉。这不公平！真的不公平！但是为了那个曾经瘦成一道闪电的自己，我必须得拼了。哪怕是把闹钟塞进耳朵里我也要爬起来吃早餐。主要原因是错过早餐，早餐是最重要的一餐，吃好早餐能够促进一天的新陈代谢，对减肥更有帮助。 如果错过早餐， 会导致下一餐吃得更多，饱一餐饿一餐，这样很容易引起血糖波动，而且会导致下一餐摄入更多热量，更容易造成脂肪堆积，造成肥胖。 睡眠充足对于减肥瘦身有很大的影响： 这是主要原因是在我们身体内有... 这段话我都要背下来了 每天念一遍，希望能管用吧。

1.1 那个关于尼姑和和尚的传说

说到吃，我就想起以前去庙里玩。你看那些庙里的尼姑和和尚，他们每天吃素，一个个面黄肌瘦的，但是精神头倒是不错。根据研究表明， 我们每天摄入1克的纤维，就能消耗掉7卡路里这就意味着如果你摄入了20克的纤维，你的身体就会超过消耗200卡路里。