水果减肥法真的有效吗？揭秘减肥MM必知的水果减肥技巧！

导读：Maggie两个月前开始每天中午以水果代替正餐。一个多月下来人是瘦了点，但脸无血色，而且经常感到疲倦。其实 像Maggie这样的例子还真不少，一些爱美的女孩主要原因是怕正餐的淀粉成分让自己发胖，于是用水果来代替正餐。那么水果减肥到底有没有效果呢？这真的是一个让人纠结到心碎的问题啊！看着镜子里那个虽然瘦了一点点但是气色差到不行的自己， Maggie心里那个苦啊，简直比没熟透的青梅还酸。姐妹们， 咱们今天就来好好扒一扒这个所谓的“水果减肥法”，看看它到底是天使还是魔鬼，别再傻乎乎地只啃苹果了身体可是自己的，坏了谁来赔，从一个旁观者的角度看...？

水果减肥小贴士：别让误区毁了你的身材

咱们先来说说这个水果减肥的小贴士，这可是重中之重啊！很多人以为减肥就是饿着，或者只吃某一样东西，大错特错！先说说不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。你想想，你天天只吃苹果， 拭目以待。 你的身体受得了吗？你的胃会抗议的，你的皮肤会干枯的，你的心情会郁闷的。营养均衡才是王道，别为了瘦几斤肉，把身体搞得千疮百孔，到时候得不偿失，哭都来不及。

草莓：草莓热量不高，又富含维生素C，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。哎呀，草莓多可爱啊，红彤彤的，看着就让人有食欲。但是呢，也不能当饭吃啊，清洁肠胃是好事， 事实上... 但要是把肠胃都清洁空了人也就虚了。那种饿得头晕眼花的感觉，相信试过的人都不想再经历第二次吧？那种感觉就像是世界都在旋转，心里慌得不行，手都在抖，太可怕了。

低脂酸奶减肥法 三天瘦六斤？真的假的？

适量地喝酸奶能有效减小腹。如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维， 足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢。这话说得倒是轻巧，可是做起来难啊！盛传的21天减肥法， 成功案例汇总apple有话说：看着论坛里好多姐妹都在21天看着断食什么的就觉得很痛苦哦～我是瘦了之后才见识到强大的21天～现在也计划用改良的21天继续塑身行动～现在还在进行中的携梦MM～馨菲筱茜MM～给你们打打气哦～相信坚持下去，效果真的好像很显著啊... 这种断食的方法，真的适合所有人吗，结果你猜怎么着？？

我看未必。每个人的体质不一样，别人能瘦，你搞不好就会进医院。

减肥为什么不能用水果长期当正餐？这是科学！

从营养学角度人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。若长期靠“水果”为生，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。水果中的确含有丰富的维生素和矿物质， 还有有益于人体健康的生物活性物质，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。可是人体所需要的再说一个一些营养素， 别纠结... 如生命必需的蛋白质，在水果中的含量却很低。一个人如果不吃肉或豆制品， 想完全通过水果摄取每天所需要的蛋白质，那至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，才能满足身体的需要。18斤啊！姐妹们，那是18斤水果！你的肚子能装得下吗？撑也把你撑死了！

一边， 水果中的非血红素铁难以被人体利用，长期用水果当正餐，肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象，长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来或造成头发分叉，营养不良等现象，所以不应长时间进行。想想看，为了瘦，连大姨妈都不来了头发枯黄像稻草，脸色苍白像鬼，这真的是我们要的美吗？这种美太代价太大了太沉重了真的不值得。

葡萄柚：酸甜之间的减肥陷阱

2.葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加， 借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。还有啊为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果， 原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。 最后强调一点。 至于很多人害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。葡萄柚是好东西， 但是那个酸味，有时候真的让人受不了吃多了胃酸过多，胃里翻江倒海的，那种滋味，啧啧啧，只有经历过的人才懂。而且，滴蜂蜜？蜂蜜也是糖啊，热量也是有的，别以为滴一点点就没关系，积少成多嘛。

大多数人认为， 水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。比方说每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。三碗米饭啊！你吃半个西瓜就等于吃了三碗饭，你还敢说水果减肥不挨饿吗？这哪里是减肥，这分明是在偷着吃胖嘛，划水。！

节食减肥法危害一：骨质疏松找上你

节食减肥法危害一:导致.一般蔬菜和水果中钙含量少,更重要的是几乎不含脂肪,会导致体内激素分泌紊乱,影响钙与骨结合,容易出现骨质疏松.节食减肥... 这可不是吓唬人的， 骨质疏松可是很痛苦的， 是个狼人。 年纪轻轻就腰酸背痛，牙齿松动，那日子可怎么过啊？为了那一点点虚荣心，把骨头都搞脆了摔一跤就骨折，这图什么呢？真的想不通，为什么那么多女孩前赴后继地跳进这个火坑里。

1.每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天2、 只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。牛奶是好东西， 躺赢。 但是光喝牛奶也不行啊，肉呢？蛋呢？主食呢？这些东西都是身体必需的燃料，没有燃料，身体这部机器怎么运转？怎么运转得动？

奇异果：维C之王的诱惑

6.奇异果：维他命C超多的奇异果，一直是爱漂亮美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾， 的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果， 有防止便秘、 实锤。 帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，为大家在水果的选择上提供了很多的方便之处。奇异果确实好，但是那个酸味，还有那个毛，吃的时候还得剥皮，弄不好弄得满手都是毛，刺刺的，多烦人啊。而且，吃多了嘴巴也会涩，感觉怪怪的。

其实,红薯是一种超有效的减肥方法,下面,我们一起来看看红薯减肥法到底怎样减肥,红薯减肥法有几种减肥食谱.红薯餐减肥期间的早晚食用为佳,... 突然提到红薯，是不是觉得有点突兀？这就是生活嘛，减肥的路上总是充满了各种诱惑和干扰。红薯也是好东西， 但是吃多了也会胀气，那个屁啊，噗噗噗的，在公共场合多尴尬啊，虽然减肥重要，但是面子也很重要啊！

香蕉：快速补充体力的双刃剑

5.香蕉：以糖质为主成分的香蕉， 吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。香蕉敷脸？这倒是新鲜，但是香蕉糊在脸上，黏糊糊的，要是干了掉下来或者招来蚂蚁虫子，那画面太美我不敢看。而且香蕉热量虽然不算高，但是糖分也不低啊，吃多了照样胖，拯救一下。。

西红柿：既是水果也是蔬菜 ， 它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。西红柿这东西， 别纠结... 生吃熟吃都不错，但是那个汁水，溅得到处都是洗都洗不掉。而且，空腹吃西红柿也不太好，容易胃酸。

我算是看透了。 之所有叫做水果,可能也主要原因是它其中含有90%左右的水分,体积大,水分多,这也是为什吃水果能减肥的原因了.水果的热量低,晚餐不吃主食只吃水果确实... 晚餐只吃水果，饿得睡不着觉怎么办？半夜爬起来找东西吃，后来啊吃得更多，这种恶性循环，谁没经历过？那种饿得心慌的感觉，简直比失恋还难受，抓心挠肝的，只想往嘴里塞东西。

那是主要原因是西柚代替了其他热量较高的食物，很多的食物都可以做到这一点。而且只吃西柚减肥很容易造成营养不良，继而影响身体健康。 苹果减肥法也是很多人正在使用的减肥方法。苹果是低卡高营养水果，与一般餐食比起来热量低了很多，抽所以以苹果来做瘦身餐，自然能瘦下来。但是要想光吃苹果就能瘦下来需要坚持很长的时间。坚持？坚持多久？一个月？三个月？还是一年？你能一辈子只吃苹果吗？不可能吧？一旦恢复正常饮食，那个反弹啊，就像弹簧一样，噌的一下就上去了比原来还胖，那时候你哭都来不及，换个角度。。

苹果：真的能让你远离医生吗？

苹果：如果怕胖， 苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。排毒是好事，但是天天拉肚子，把身体里的水分都拉干了人也会脱水的，皮肤也会变干的。那种虚脱的感觉，真的不好受，图啥呢？。

水果也有一定的食用禁忌， 如腹泻，大便溏者忌食香蕉，脾胃阳虚、大便稀薄者忌食荸荠，肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨，消化不良、胃病者忌食红枣，胃病反酸者忌食橄榄，阴虚火旺者忌食荔枝，体弱多病、产后、外感风寒及血虚者忌食柿子，脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者忌食西瓜等。看到这里是不是头都大了？这也不能吃，那也不能吃，那到底还能吃什么？减肥怎么就这么难呢？做个瘦子怎么就这么累呢，我emo了。？

还有啊，猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择。这些水果虽然好， 是个狼人。 但是价格也不便宜啊，天天买水果吃，钱包也受不了啊。减肥还没成功，钱包先瘦了这算什么事呢？

换个思路。 韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦.跟着小编一起来制定你的一周水果减肥食谱吧，让你7天在家吃吃水果也能瘦10斤!.瘦10斤？七天？这简直是天方夜谭啊！要是真这么容易，世界上还有胖子吗？医院里的减肥科都可以关门了。这种宣传，听听就算了别太当真，当真你就输了。

编后语：柠檬的酸与减肥的苦

7.柠檬：柠檬的酸味是以柠檬酸为主， 柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多， 女生会通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。 性价比超高。 柠檬直接吃？那个酸味能把牙齿酸倒，把胃酸激出来。泡水喝吧，还得一片一片切，麻烦得要死。而且，柠檬水也不能当水喝，喝多了对胃也不好。

减肥为什么不能用水果长期当正餐? 这个问题我们已经说过了 但是还是要强调，强调，再强调！主要原因是总有人不听，总有人抱着侥幸心理，觉得自己就是那个例外觉得自己可以靠水果瘦成一道闪电。醒醒吧，姐妹们，闪电是瘦，但是闪电也会劈死人的！

哈蜜瓜、榴莲、龙眼、 荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。榴莲，太纠结了，打脸。。

减肥法水果，女人的最爱？还是噩梦？

减肥法水果， 女人的最爱.而苹果醋减肥胶囊以提纯浓缩后的苹果酸脂为主要原料，一边加入了减肥有效成分左旋肉碱及膳食纤维素，能够定向渗透于人体脂肪堆积部位，更有效的燃烧脂肪，让您在轻轻松松中变瘦，安平安全中变美.而很多人凭借着吃水果能瘦身的想法，采用了水果减肥法.吃药？吃药减肥副作用多大啊，心慌、手抖、失眠、脱发，为了瘦连命都不要了吗？这种胶囊那种药丸的，真的能信吗？

为什么有些人用水果减肥却没有效果呢? 这就是原因啊！要么是吃错了水果，要么是吃错了时间，要么是吃多了要么是体质不适合。减肥是一门学问，不是随便吃两个苹果就能搞定的。别再盲目跟风了适合自己的才是最好的，差点意思。。

每天水果的食用量，国际上推荐为2个单位水果。按《中国居民膳食指南》的推荐，每天吃水果总量为100-200克，一边食用300-400克蔬菜。由于不同的蔬菜、水果所含成分不同，所以呢品种选择要多样化，如果经济条件允许， 躺平。 可以尽量多吃几种水果。最新研究证明，每天多次吃水果，能防止癌症发生，有些国家还掀起了“每天吃5次水果”运动。每天吃5次？还要多样化？这得花多少钱啊？还得花多少时间准备啊？对于咱们这种上班族太难了太难了。

水果减肥的原理：真的科学吗？

不靠谱。 4.菠萝：有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有依据的!主要原因是菠萝的蛋白分解酵素相当强， 虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!所以呢利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。菠萝吃多了嘴巴会麻，那种刺痛感，就像舌头被针扎了一样，难受得很。而且，菠萝还要泡盐水，麻烦死了。

加油！ 以上9大快速减肥小技巧， 能够让你轻轻松松享瘦.所以想要瘦成闪电，就赶紧来试试这些快速减肥的小技巧，轻松瘦身的一边，还有利于健康噢.轻轻松松？怎么可能减肥有轻轻松松的？每一斤肉都是你一口一口吃出来的，想轻轻松松减下去，做梦吧！不流汗，不挨饿，不痛苦，怎么可能瘦下来？别被这些广告词骗了。

以往认为，饭后吃水果好，主要原因是可增强人体消化功能。只是 近年研究发现，这样做并不科学，其原因有：一是饭后吃水果，容易与食物阻滞胃中，导致胀气、便秘等症状，反而给消化功能带来不良影响。 对吧，你看。 二是水果中含有较多的糖类， 如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后再吃水果会增加胃肠及胰腺负担，特别是不太成熟的水果淀粉含量高，更不易消化。

特别是不要在晚餐后大量吃水果，主要原因是晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是 有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃， 盘它。 富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。这规矩那规矩，吃个水果比做学问还难，真让人头大。

三是水果中含有丰富的纤维素、 半纤维素、果胶等，都有较强的吸水性，吸水后膨胀会增加饱胀感，使人不舒服，特别是当纤维素过多时还会影响某些营养素的吸收。四是需要减肥的人， 官宣。 如果在已经吃饱的情况下又将大量水果塞进肚里则会将胃撑大，导致肥胖。而且饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里还可能增肥。

水果减肥：时间的选择

时间的选择太重要了早中晚吃效果都不一样。早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。这话听着有道理，但是谁有空早上专门吃水果啊？上班赶时间都来不及，随便塞两口面包就不错了。

水果减肥：份量的选择

总体来看... 份量的选择更是让人头疼，吃少了饿，吃多了胖。那个克数，谁吃饭还带个秤啊？称着吃，还有什么食欲？看着那个秤，心里压力多大啊。

我要提问最有效的睡觉减肥法运动.盛传的21天减肥法， 成功案例汇总apple有话说：看着论坛里好多姐妹都在21天看着断食什么的就觉得很痛苦哦～我是瘦了之后才见识到强大的21天～现在也计划用改良的21天继续塑身行动～现在还在进行中的携梦MM～馨菲筱茜MM～.... 苹果称得上是金水果， 妥妥的！ 它含有较多的... 睡觉减肥？这简直是懒人的梦想，躺着就能瘦？要是真有这好事，大家都不用动了天天躺在床上做梦就能变成超模，那世界不乱套了？

吃水果能在短时间内令人有减肥的效果，主要原因是只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身新陈代谢速度变快，值此减轻体重。有一些所谓快速水果减肥方法， 脑子呢？ 比如只吃香蕉蘸蜂蜜可以急速瘦身，以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥，“苹果餐”能减肥等等。使用这些减肥法你吸收的热量远比正餐低 ，自然很快就瘦下来了。

换位思考... 但要， 你在施行时 ，也不能吃其他高热量的东西 ，体内会缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分 ，如此急速减重 ，身体会主要原因是没做好调适而产生不良反应。而你一旦放弃水果减肥餐 ，体重就会很快反弹，大家需要有正确的认识。反弹！重要的事情说三遍！那种辛辛苦苦减下来的肉， 几天之内全部长回去，甚至更多，那种打击，简直让人崩溃，让人绝望，让人想暴饮暴食！

哪些人不可以用水果减肥？看看有没有你！

一言难尽。 可是 水果减肥的效果却众说纷纭，有人说吃水果可以减肥，可以保持好身材，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥， 为什么有的人效果显著，而有的人却效果甚微，甚至起反效果呢?这么多关于水果减肥的问题，大家是不是想有个全面了解呢?来吧，让笔者带大家一起来揭开水果减肥的神奇谜底。这谜底揭开了可能就是个悲剧。别再迷信什么神奇减肥法了健康饮食，适量运动，才是硬道理。虽然这话听着老套，但是真理往往就是这么朴实无华。

我当场石化。 1.苹果：它有丰富的果胶， 可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，还有啊苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。苹果虽然好，但是天天吃，也会腻的。那种脆脆的口感，吃多了腮帮子都疼。

8.火龙果：火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的防范，抑制痴呆症的作用。一边，火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、防范大肠癌的水溶性膳食纤维。火龙果可以分为三类：白火龙果紫红皮白肉， 有细小黑色种子分布其中，鲜食品质一般;红火龙果红皮红肉，鲜食品质较好;黄火龙果黄皮白肉，鲜食品质最佳。

火龙果这东西，看着好看，吃着也没啥味儿，淡淡的。而且吃多了那个排泄物也是红色的， 我跟你交个底... 吓死人，还以为自己便血了呢，虚惊一场。

火龙果富含矿物质， 也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白还具有重金属解毒功能，每百克火龙果果肉中含能量 60千卡，稍高于苹果，维生素C含量是苹果的3倍。 深得我心。 火龙果果汁具有一定的抑制肿瘤生长、 抑制病毒等作用，并能解除重金属中毒、抗自由基、防范便秘和肠癌、降低胆固醇、有利皮肤美白，减肥的功效。

研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。主要原因是水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。再说一个，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥， 餐前食用水果时最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。餐前吃水果， 这招倒是不错，但是有时候一忙起来就忘了或者饿了就忍不住先吃别的了自制力这种东西，真的太难了。

蕃茄：蔬菜还是水果？傻傻分不清楚

3.蕃茄：严格说起来蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感， 原来如此。 是很好料理健康的食材。番茄炒蛋，番茄蛋汤，这都是家常菜，但是光吃番茄减肥，那日子得多没滋味啊。嘴里全是番茄味，酸不拉几的，连打个嗝都是酸的，想想都难受。

水果减肥的选取：各类水果携带的热量与糖分

吃饭之前喝一杯水能增加你的饱腹感， 有效地抑制你的食欲.但其实正好相反，巧妙地加入食物能助你减肥.先说说在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜.这话说得容易， 我算是看透了。 做起来难。吃饭前喝水，喝多了胃里晃荡晃荡的，吃饭都没胃口了。但是不喝水吧，又怕吃多了。这其中的度，真的很难把握。

先说说 这和水果的糖份有很大关系：一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管糖是来自巧克力饮料、粮食还是水果，后来啊都一样，差别仅在于转化的速率。特别是在饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦 ，还可能增肥，而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。虽然水果是食物纤维的重要来源 ，但甜味水果糖分高所以呢热量也高，必须有节制地亲近它们。这就要求减肥的爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果。腰腹部！那是女人的命门啊！一旦胖了裤子都穿不上，肚子上的肉一圈一圈的，像游泳圈，太丑了太绝望了，一针见血。！

其实网上很早就开始流行一些水果减肥法， 所谓水果减肥法是指除了水果以外什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、香蕉等。比方说日本流行的“三日苹果减肥法”。 不必挨饿，不必吃药，不必花大钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。

相信很多爱美的MM也早有耳闻。众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你难道不愿意尝试吗?三天瘦3到5公斤？这简直是奇迹啊！但是这三天里你只能吃苹果，别的都不能吃。你能坚持吗？看着别人吃香喝辣，你只能啃苹果，那种心理落差，那种煎熬，真的不是一般人能承受的。

4.不要吃罐头水果，加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。罐头水果虽然方便，但是那个糖水，甜得发腻，喝下去感觉喉咙都黏住了。而且，罐头里总有防腐剂吧？吃多了对身体肯定不好。

提到这个... 下面就夏季最流行的减肥方法来一次大盘点， 看看哪种减肥方法最有效.减少食量，有的人拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤;有的人只吃肉，不吃粮食;更有一种人对美食照吃不误，吃完又用手或牙刷等抠舌根，将刚吃的食物吐出来.必知!警惕减寿命的减肥药三、运动减肥.抠舌根吐出来？这简直是自残啊！这是厌食症的前兆啊！太可怕了太极端了为了瘦连命都不要了这真的是病态，得治！

精神内耗。 炎炎夏日即将到来女生们终于迎来了可以穿着性感清凉的小吊带和超短裙尽情地展示自己的机会。可是经过一个漫长的冬天身上不知不觉又添了一圈肥肉，所以减肥总是姐妹们夏天到来之前最头疼的问题。看着超市里五颜六色，琳琅满目的新鲜水果，让人直流口水，可是又怕吃了会长肉肉，真是又爱又恨。现在啊，姐妹们不用担心啦，原来正确巧地吃水果也可以健康减肥哦。

笔者再说说提醒一下大家，爱美是女人的天性，可是主要原因是减肥而损害健康那就得不偿失了。我们一定要保持均衡的饮食，吃出美丽和健康，才能让女性以饱满的精神更好的投入到工作和生活中。 我是深有体会。 夏天来了露肉的季节到了姐妹们，加油吧！但是一定要科学减肥，别盲目跟风，别拿身体开玩笑。毕竟健康才是最美的，不是吗？

水果减肥效果排行榜：谁是真正的王者？

右的矿物质。维他命B群， 能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。 减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。 6 周六：紫色水果葡萄。葡萄虽然好吃，但是那个皮，吐还是不吐？吐了浪费，不吐怕吃到农药。而且葡萄糖分高，吃多了血糖飙升，对皮肤也不好。紫色水果听起来很高大上，但是价格也不便宜啊，来一波...。

这家伙... 说了这么多，其实减肥就是一场持久战，是一场心理战，更是一场与食欲的博弈。水果减肥法，可以用，但不能滥用，不能依赖。把它当成一种辅助手段，而不是唯一的救命稻草。多吃蔬菜，多运动，少吃油腻，少吃甜食，这才是正道。别再幻想什么一夜暴瘦了那都是骗人的。踏踏实实地生活， 认认真真地吃饭，开开心心地运动，你会发现，其实健康的生活状态，比单纯的瘦更重要，更迷人。希望每一个爱美的女孩，都能找到适合自己的减肥方法，都能拥有健康的身体和自信的笑容。别再为了那几斤肉，愁眉苦脸，茶饭不思了不值得，真的不值得。人生苦短，及时行乐，吃点水果，享受生活，不好吗？