喝水都长胖，是不是我的新陈代谢太慢了？

绝望的早晨：水是毒药吗？

天哪，真的，我都要崩溃了。今天早上醒来感觉整个人像是一个充满了气的河豚，一按一个坑。我就喝了一杯水，一杯白开水啊！怎么感觉体重秤上的数字又往上跳了？是不是我的身体坏掉了？是不是我的新陈代谢彻底停摆了？我今年48岁了是个女人，这个年纪真的太难了。感觉身体里的每一个细胞都在跟我作对，它们不再燃烧脂肪，而是像贪婪的海绵一样，抓住每一滴水分子不放，我持保留意见...。

我看着镜子里的自己， 那个浮肿的脸，那个像是挂了一层水的肚皮，心里真的有一万只草泥马在奔腾。这到底是为什么？难道真的是传说中的“喝水都长肉”？我以前不是这样的，年轻的时候，我哪怕吃顿火锅，第二天也就是多跑两步的事，现在呢？喝口空气都怕长肉。这不仅仅是体重的增加，这是一种深深的无力感，是对自己身体失去控制的恐惧。

那个冰冷的诊断书

前两天我去医院了心情忐忑得像是个去领考卷的小学生。医生拿着我的体检报告，推了推眼镜，那眼神里带着一种“你自己作出来的”意味。他说：喝水都要长肉是不是身体的代谢差了.可能疾病:体重超标,代谢可能较差。 平心而论... 听到这句话的时候，我心都凉了半截。我就知道，我就知道！

然后他给了我那个听起来简单得要命， 做起来难如登天的意见详情:尝试16:8断食法,将进食时间控制在8小时内,如8:00 - 16:00、 绝了... 9:00 - 17:00或10:00 - 18:00,早睡不熬夜。.

不错。 16:8？开什么玩笑？让我在下午4点或者6点就吃完晚饭？那我的夜生活怎么办？那我看剧的时候嗑什么？那我和老公吵架后的情绪发泄吃什么？这简直是不人道的！但是看着那个“代谢较差”的标签，我又不得不低头。难道我真的要像个苦行僧一样活着吗？这日子还有什么盼头？

作息乱、饮食错，全是我的错？

其实我也知道，这不能怪水。真的，水是无辜的。这其实是作息乱和饮食错的综合后来啊,而非喝水本身。.道理我都懂，可是做起来真的太难了。现在的社会，谁不是熬夜修仙？白天上班累得像狗， 对，就这个意思。 晚上只有那一点点时间是属于自己的，刷刷手机，看看剧，不知不觉就到了凌晨一两点。这时候，身体早就乱了套了内分泌像个失控的过山车，新陈代谢自然也就跟着罢工了。

太虐了。 还有饮食，哎，说起饮食我就更想哭了。我一直以为我不吃主食就能瘦，后来啊呢？饮食结构不合理,主食过少但油脂摄入高,或极端节食反而降低了新陈代谢.可体重还是不知不觉间上涨,...

内卷。 记得上周， 我为了瘦，连续三天只吃黄瓜和鸡蛋，饿得眼冒金星，后来啊第四天一称重，重了两斤！两斤啊！我当时就想把那个体重秤砸了。后来我忍不住了去吃了一顿烧烤，那种罪恶感，简直了。但是身体好像在报复我一样，那些油脂像是一下子就全贴到了我的腰上。这就是所谓的报复性反弹吗？太可怕了。

别被“随心所欲”骗了

我有个闺蜜， 她总是跟我说：“你要听从身体的声音，follow your heart。” 我当时听了觉得好有道理，好高级。但是现实狠狠地打了我的脸。千万不要误会,不节食并不是意味着你可以随 就这样吧... 心所欲地吃,“follow your heart”这个时候救不了你,只会让你在代谢综合征的路上越走越远,特别是你的身体已经失衡的情况下,你根本分不清楚你的身体想要的,还是你的舌头想要....

真的，我现在分不清了。有时候我觉得身体在喊饿，其实那是我的馋虫在叫；有时候我觉得身体需要糖分，其实那是我的大脑在寻求安慰。特别是35岁以 你没事吧？ 上,说是喝水都长肉,真正不夸张,每一个垂死挣扎在减肥一线的人都深有体会,特别是那些瘦了又胖,胖了又瘦,反反复复折腾过的亲们,别说你不懂。.

这种反复折腾的滋味，比一直胖还要难受。每一次满怀希望地开始，每一次又灰头土脸地结束。那种挫败感，像是一层层的油彩，把你的心涂得漆黑一片。我看着衣柜里那些S码的衣服，它们静静地挂在那里像是在嘲笑我。曾经我也穿得进去，曾经我也有小蛮腰，现在呢？只能穿那些松松垮垮的麻布衣服，以此来掩盖自己臃肿的身材。

水分、 代谢与那些乱七八糟的关系

为了搞清楚这到底是怎么回事，我查了好多资料，看得头昏脑涨。本文将围绕水分摄入、 哈基米！ 新陈代谢和饮食惯等方面探讨这一复杂关系,并解答喝水增加体重的疑问..

说真的，这关系太复杂了比婆媳关系还难搞。有人说喝水能减肥，主要原因是水能提高代谢；有人说喝水会胖，主要原因是水排不出去。到底信谁？我觉得我的身体就像个堵塞的下水道， 水进去了流不出来就在那里积着，积着，再说说变成了水肿，变成了我脸上的肉，你没事吧？。

## 二、 喝水与新陈代谢的关系.

这一段我看了好几遍，还是似懂非懂。说是喝水能促进代谢，但是前提是你的代谢机制是正常的。像我这种代谢渣，喝了水可能只是给身体增加了负担。代谢速率比较低,体内水代谢的速度也慢,喝一杯水要在身体里晃悠半天,才会被利用再排出。 女人是水做的 ,从这个角度上讲的通,其实男人也是。 盘它... 如果问题小,就只是有点水肿肿的 中立来源: 今日头条发布时间:2019年09月04日查看0条评论 你为什么喝水都会胖❓❓❓ 原因一、代谢太慢 一部分是基因问题,你身体...

至于吗？ 基因问题？这就没办法了吗？难道我注定就是个胖子？这太不公平了。为什么有些人天天吃炸鸡喝可乐还瘦得像猴，我喝口水都像是在充气？我想起我那个表妹，她就是那种怎么吃都不胖的人，每次聚会我都想掐死她。她看着我痛苦的样子，还会一脸无辜地说：“哎呀，你就是想太多了吃点没事的。”没事？你试试顶着这个体重去商场买衣服试试！

新陈代谢的世纪冤案：我们错怪了谁？

那天我去了一个减肥工作室， 那里的墙上贴着好多标语，其中一张特别醒目，上面写着：新陈代谢的世纪冤案:我们错怪了 变慢 .我的工作室墙上贴着张醒目标语: 每次进 什么鬼？ 食都是对胰岛素的刺激 .上周有位金融行业的客户甚至哭着说: 我已经三个月没碰碳水了,体重秤却纹丝不动... 这让我意识到,关于代谢的认知误区远比想象中更顽固.

看到这里我心里稍微平衡了一点。原来不只是我这样，连金融行业的精英都搞不定。那个哭着说三个月没碰碳水的客户，画面感太强了我仿佛能看到她那张绝望的脸。三个月啊，没有米饭，没有面条，没有面包，这日子过得还有什么滋味？后来啊呢？纹丝不动。这简直是对人类意志力的最大嘲讽，蚌埠住了！。

那个咨询师跟我说 其实代谢并没有变慢，而是我们的身体变得聪明了它学会了适应，学会了节能。就像那些老旧的灯泡，为了省电，光线变得昏暗无比。我们的身体也是一旦你开始节食，它就以为闹饥荒了于是拼命地囤积脂肪，降低消耗，为了让你活下去。可是在这个物质丰富的年代，这种“生存本能”简直就是灾难。

脂肪组织里的秘密

搞一下... 还有一个说法让我特别震惊，甚至有点恶心。问题分析:肥胖的人主要是脂肪组织多,而脂肪组织的主要成分就是水,大概有70%左右,因而喝水多了长胖是有一定道理的,也可能是肾脏或其它器官排水的机能有问题,导致了水分的滞留.不健康的减肥方法千万不要尝试,否则会令你后悔莫及的,屡次的减肥不成功,将会造成体质变差,越减越....加快新陈代谢的方法:一、 是减少饮食中的脂肪二、是选择正确的碳水化合物三:有氧运动与重量练习..有氧运动是提...

原来我身上的肉，大部分都是水？那我岂不是个水桶？70%啊，这个数字太惊人了。难怪我觉得自己沉甸甸的。而且，如果肾脏排水有问题，那喝进去的水不就变成了死水了吗？ 摆烂。 想想都觉得可怕。那些不健康的减肥方法，比如催吐、吃泻药，我以前都试过现在想想，真的是在拿命开玩笑。难怪我的体质越来越差，稍微吹点风就感冒，稍微动一下就喘。

喝水长胖与新陈代谢慢的爱恨情仇

这真的是一个剪不断理还乱的关系。喝水长胖与新陈代谢慢的关系 - 可能存在联系 - 喝水长胖可能意味着新陈代谢慢。当新陈代谢慢时,身体消耗能量的速度降低,即使是摄入像水这样基本没有热量的物质,也可能主要原因是身体不能及时有效地进行代谢转换,导致水分在体内的代谢异常,出现水肿等情况,看起来像是长胖了，不错。。

地道。 我就说嘛！我就知道！这绝对不是我的错觉，这是科学！我的身体就是一个迟钝的加工厂，原料进去了产品出不来全都堆在仓库里再说说把仓库撑爆了。比方说,基础代谢率低的人,身体的各个器官处于相对 节能 状态,摄入的物质包括水的代谢都会受到影响,容易出现喝水都长胖的现象。

这种“节能状态”真是个坑爹的设定。我想要的是“高耗能”状态，我想像那些年轻人一样，吃得多消耗得也快。可是我的身体偏偏是个守财奴，每一卡路里都要存起来每一滴水都要锁住。再说一个,经过长期反复节食减肥的女性,容易形成易胖难瘦的体质,新陈代谢率低,可能会表现为喝水长胖的情况。 你猜怎么着？ - 但是,喝水长胖并不完全等同于新陈代谢慢,还有其他因素。比方说脾胃不...

造起来。 脾胃不和？这又是什么鬼？看来我不仅是个水桶，还是个脾胃不和的水桶。这日子没法过了。我觉得我需要去喝点中药，那种苦得要命的黑汤水，说不定能救救我可怜的脾胃。

毒素？又是毒素！

现在市面上到处都在排毒，好像我们每个人都是个毒气弹。就会触发新陈代谢的大幅下降。主要原因是体内毒素会在脱水状态下阻碍脂肪的然后,所以通过喝水,将体内毒素尽快排除,才可以有利于减肥......，反思一下。

这段话看得我一愣一愣的。阻碍脂肪的什么？然后？这语句不通顺啊，但是意思好像是说不喝水毒素排不出去，喝了水又怕排不出去变成水肿。这简直是个死局！到底喝还是不喝？我觉得我的脂肪不是被毒素阻碍的，是被这些乱七八糟的理论给搞晕的，我比较认同...。

但是它让你看起来更加臃肿,也可能是你觉得自己 喝水就长胖 的原因.每天保持足够的水分摄入有助于保持新陈代谢的正常运作,一边帮助身体排出多...，这就说得通了。

好吧，看来还是要喝。但是怎么喝？喝多少？喝什么水？矿泉水？纯净水？还是苏打水？我每次去超市买水， 都要站在货架前发呆十分钟，感觉每一瓶水都在盯着我看，仿佛在说：“选我吧，选我也能让你胖两斤。”

针灸推拿与再说说的挣扎

为了减肥，我真的什么招都使出来了。针灸推拿 问题分析：肥胖的人主要是脂肪组织多， 而脂肪组织的主要成分就是水，大概有70％左右，因而喝水多了长胖是有一定道理的,也可能是肾脏或其它器官排水的机能有问题， 一言难尽。 导致了水分的滞留 意见建议：先说说建议你先调整一下心态，坚决减肥的态度，一次就能减得成功。不健康的减肥方法千万不要尝试，否则会令你

实际上... 调整心态？说得轻巧。当你看着自己的脸像个发面馒头一样的时候，怎么调整心态？坚决减肥的态度？我态度够坚决了我都快绝食了！但是身体不答应啊。针灸我也试过 那些细长的针扎在肚子上，像是个刺猬，扎完之后肚子饿得咕咕叫，后来啊回家还是忍不住吃了两个馒头。

推拿更惨， 那个技师手劲特别大，把我揉得嗷嗷叫，说是在打散脂肪，我觉得他是在打散我的骨头。每次做完推拿，我都感觉像是被人打了一顿，浑身酸痛。然后呢？体重一点没变，倒是胃口变好了主要原因是“消耗了能量”嘛，得补回来。这真是个恶性循环，不妨...。

那些年我们踩过的坑

我想起我第一次减肥，那是二十年前了。那时候年轻，代谢好，只要少吃几天饭，立马就能瘦下来。现在呢？少吃几天饭，身体以为我要饿死，代谢直接降到冰点，恢复饮食后体重像坐火箭一样窜上去。这就是所谓的“溜溜球效应”吧，我就是一个被溜溜球砸晕的胖子。

吃瓜。 我还吃过那些减肥药，拉肚子拉到虚脱，脸色蜡黄，整个人脱了形。虽然瘦了几斤，但是一停药，立马反弹，而且比以前更胖。那种药是不是把我的脾胃给搞坏了？是不是把我的代谢系统给搞乱了？我现在真的后悔莫及，如果当初不瞎折腾，是不是现在也不会这么惨？

深夜的食堂与内心的恶魔

虽然医生让我16:8， 让我早睡，但是到了深夜，那个内心的恶魔就会跑出来。它会在我耳边低语：“吃一口吧，就一口。反正都已经这样了再胖一点又何妨？”那种诱惑，简直比蛇引诱夏娃还要可怕，小丑竟是我自己。。

有时候我会半夜爬起来打开冰箱，看着里面剩下的半块蛋糕，或者一包薯片。我的理智告诉我不能吃，但是我的手已经伸过去了。那种机械性的咀嚼，那种甜腻的口感，在那一瞬间，仿佛能抚平我所有的焦虑。但是吃完之后是更深的自责和绝望。我恨我自己，为什么这么没有自制力？为什么管不住这张嘴？

而且，熬夜本身就会让代谢变差。我知道，我都知道。但是就是睡不着。脑子里像是在放电影，一会儿想工作上的烦心事，一会儿想孩子的成绩，一会儿想自己的体重。越想越烦，越烦越想吃。这就像是一个解不开的死结，把我死死地勒住让我喘不过气来，未来可期。。

别人的眼光与自我厌恶

走在街上，我总觉得别人在看我。那种目光，虽然可能是我的错觉，但是对我来说就像针扎一样。特别是遇到以前的熟人，他们会惊讶地说：“哎呀，你怎么发福了？”这句话就像是一记耳光，扇得我脸火辣辣的疼。我只能尴尬地笑笑，说：“最近太忙了没时间运动。”其实心里在滴血。

造起来。 我也试过去健身房， 但是看着那些身材苗条的小姑娘在跑步机上轻盈地奔跑，再看看自己笨拙的身躯，我就觉得无比自卑。我害怕别人的嘲笑，害怕教练那种恨铁不成钢的眼神。再说说健身房卡办了去了没几次就再也没去过了。那几千块钱，就当是交了智商税吧。

重新开始？还是放弃？

写到这里我好像发泄得差不多了。但是问题依然存在。喝水都长胖，是不是我的新陈代谢太慢了？答案似乎是肯定的。 别担心... 那我该怎么办？继续在这个泥潭里挣扎，还是干脆放弃，做一个快乐的胖子？

可是我不甘心啊。我不甘心就这样认输。我不甘心自己的一生就被这几斤肉给毁了。我还想穿漂亮的衣服，我还想自信地走在街上， 走捷径。 我还想拥有健康的身体。虽然很难，虽然很痛苦，虽然可能还会失败，但是我还是想再试一次。

也许，这次我不该那么极端。也许，我应该接受那个16:8的建议，哪怕很难，也要试着去适应。也许，我应该多喝点水，哪怕会肿，也要相信那是排毒的过程。也许，我应该早睡早起，哪怕很无聊，也要给身体一个修复的机会。

给所有“喝水都胖”的姐妹们

如果你也和我一样， 觉得自己喝水都长胖，如果你也觉得自己的代谢慢得像蜗牛，请不要绝望，也不要自责。 卷不动了。 这不是你的错，这是身体的本能，是年龄的无奈，是生活的压力。我们都在同一条船上，都在这苦海里沉浮。

我们可能会失败，可能会反弹，可能会被嘲笑，但是请不要放弃自己。哪怕瘦不下来也要学会爱自己。哪怕身体臃肿，也要保持心灵的轻盈。 开倒车。 毕竟人生除了体重，还有很多值得我们去追求的东西。虽然我现在还是很胖，还是很肿，但是至少，我把心里的垃圾倒出来了。

明天明天我会试着在8点前吃完早饭。明天我会试着多喝一杯温水。明天我会试着对自己说一声：“没关系，慢慢来。” 哪怕只是一点点改变，也是好的，对吧？哪怕这水喝进去真的变成了肉，至少，我努力过了。这就够了。真的，够了，差点意思。。

再说说我想问一句，有没有那种真的能让人变瘦又不痛苦的药？或者魔法？如果有，请务必告诉我，我愿意付出一切代价！哪怕是让我变成一只只会喝水的猫也行！好了不说了我去喝水了希望明天早上起来体重秤上的数字能对我温柔一点。阿门！