如何预防冬季肥胖，避免每逢冬季胖三斤呢？

　　冬天真的很奇怪， 外面呼呼的风像是要把人吹进冰箱里而肚子却像被装了个小暖炉，一不小心就“嘶嘶”地冒烟，三斤四斤的肥肉悄悄爬上来。

一、 别让寒冷偷走你的意志——随手把“懒”扔进垃圾桶

我有个朋友叫老李，去年冬天他决定要“硬核减肥”，后来啊第一天晚上打开冰箱，看到那只光鲜亮丽的奶酪，就像是被磁铁吸住了一样，根本拔不出来。于是他把自己锁在厨房门后喊道：“我今天不吃！ 不堪入目。 我要变成北极熊！”后来啊第二天早上，他发现自己已经变成了“北极熊+大白兔”——体重直接涨了两斤。

所以说面对寒冷的诱惑，你得先把那股想要躲进被窝、抱着薯片狂吃的冲动给赶走。最简单粗暴的方法就是——把零食藏进高处，或者直接塞进别人的抽屉里让它们永远找不到入口，我们一起...。

1.1 冬季“抢占阳光”法则

有人说冬天晒太阳能减肥，我不信。不过我试过一次：穿着羽绒服站在窗台上，对着暖气灯板子晒了半小时然后立刻跑去买了一碗热腾腾的牛肉面。后来啊呢？牛肉面的热气把我的皮肤都蒸软了一点点脂肪也跟着蒸走——当然这只是一种心理暗示罢了，何苦呢？。

我可是吃过亏的。 真正有效的，是让身体真的感受到温度变化。比如每天早晨起床后 不管多冷，都要坚持跑到楼下去蹲几下让血液在寒风中打滚，然后再回屋子里喝一杯温水。这样既能刺激交感神经，又能让胃口稍微收敛一点。

1.2 “水里有魔法”的误区

很多健身博主天天喊“喝水减肥”，好像喝下一大瓶水就能直接冲掉脂肪。我第一次尝试时一口气喝下两升凉白开，后来啊胃部像被灌满了小石子， 给力。 整个人都懒得动弹。于是我改成：每次喝水都配上一段小跳绳，每跳一次就想象自己在燃烧一块巧克力。

　　其实水最重要的是帮助新陈代谢，但它不是魔杖。你可以在午休前半小时喝一杯温热的姜茶， 让体内的小火苗慢慢燃起；或者在看电视时把饮料换成淡盐水，让味蕾少一点对甜食的渴求。