为什么我努力减肥却总是瘦不下来，是哪里出了问题？
记住... 饮食也控制了运动也加强了为什么就是瘦不下来呢？更有些朋友，限食、运动折腾一通以后不仅没瘦，反而更胖了为什么会这样呢？别着急,本期就告诉你到底哪些原因,可能正阻碍着你的减肥之路。真的，我跟你一样！曾经我也是个被“减肥无果”折磨得死去活来的可怜虫。什么节食、跑步、节食+跑步……我都试过了！后来啊呢？不是反弹得比之前更厉害，就是身体虚弱得只想躺在床上。那时候真是绝望啊！感觉自己天生注定要和“苗条”说再见。
不瘦的原因有如下几种，看看减肥的你是不是存在以下的问题呢？
1.睡眠不足
哎呀，说到睡眠这事儿吧……我以前可是个熬夜党！为了追剧、为了工作、为了跟朋友聊天……每天都披星戴月地过。那时候根本没想过睡眠和减肥有什么关系。直到有一天我看到一篇关于睡眠的文章，才知道睡眠不足竟然会影响身体的激素分泌！特别是那种叫做“瘦素”的激素。它就像一个信号灯，告诉大脑你已经吃饱了可以停止进食了。
请大家务必... 睡眠不足就会影响瘦素的分泌量！后来啊就是——你明明已经吃饱了还是觉得饿！然后就控制不住地往嘴里塞东西……简直是恶性循环！而且啊，睡眠不足还会让你的新陈代谢变慢。这意味着即使你吃了同样的食物，消耗掉的能量也会变少。所以说啊，想要减肥成功，一定要保证充足的睡眠才行！现在想想当初自己作死熬夜真是后悔莫及。
再说一个瘦素分泌不足还会增加第二天的饮食欲望， 造成饮食过量和暴食的状况，同样不利于减肥瘦身，被割韭菜了。。
2.不喜欢喝水
我有个表妹啊…从小就不爱喝水。她说：“水没味儿！” 每次吃饭她都喜欢来瓶汽水或者果汁。后来啊呢？从小到大体重一直超标。后来她也想减肥了,开始节食,但是效果特别差! 我问她平时喝多少水,她说基本不喝! 我当时就给她讲,水是生命之源啊! 你要是天天缺水,身体的新陈代谢肯定会变慢! 脂肪就没办法被有效燃烧! 而且啊,喝水还能增加饱腹感,让你少吃东西! 真的,多喝水对减肥真的很有帮助!
精辟。 每天的循环代谢、身体活动和皮肤蒸发会消耗掉大概1.5升左右的水分。如果平常不喝水，只靠饮食中的少量水分补给，很容易出现人体缺水的状态。
3.不吃早饭
这个我也犯过！以前总觉得早上没胃口、不想吃东西，“少吃一顿饭就能减少一部分热量的摄入”。这是非常错误的观点！特别是不吃早饭不仅不能减肥,还是造成肥胖的原因! 你知道吗? 一个晚上的身体内活动消耗了大量的能源,如果在晨起以后不能及时的补充能量,身体就处于能源匮乏的状态! 不仅没有能源去快速的代谢和循环,更没有能源去燃烧脂肪!
不是所有的少吃和多动都能减肥成功，只有保证身体快速的代谢才能燃烧更多的脂肪،收获苗条的身材哦，盘它...。
限制饮食和运动之外…还有什么？
扯后腿。 限制饮食和增加运动的确是减肥的基础。但并不是少吃和多动就能让体内的脂肪减少،减肥成功.对比于限制饮食和运动،身体的循环代谢情况才是减肥成功与否的根本.所以呢在减脂的过程中،蛋白质非常重要،适量的吃有助于更好的减肥和塑形.
注意： 别盲目相信那些所谓的“快速减肥法”，什么一周瘦十斤之类的都是忽悠人的鬼话! 真正的减肥是一个循序渐进的过程،需要 纯正。 耐心和坚持. 而且啊،每个人的体质都不一样،适合别人的方法不一定适合你.所以一定要根据自己的实际情况制定合理的减肥计划.
我的一个失败案例
不是我唱反调... 我认识一个朋友叫小丽吧…她为了结婚疯狂节食一个月…每天只吃几片黄瓜和一个鸡蛋…体重是下降了…但是脸色蜡黄…整个人看起来精神萎靡…婚礼当天差点晕倒…
我舒服了。 后来她主要原因是长期营养不良导致免疫力下降…经常生病…
所以说啊~健康才是最重要的~不要为了追求身材而牺牲健康!，什么鬼？
:身材瘦不下来的5大原因
- 饮食控制
- 运动
- 代谢
- 睡眠
- 压力
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