如何通过厨房小技巧轻松实现快速减肥？

减肥这件事儿啊， 我跟你说它就像厨房里那只永远不肯安分的老鼠， 来一波... 总是偷偷摸摸地钻进你的碗里然后趁你不注意把炎热量偷偷塞进去。

一、 餐具较大较小——别让碗比你的胃较大

先说说碗吧，那种较大得像较小盆子的饭碗，你装满了米饭看着就想狂吃一顿。其实只要把它换成迷你较小碗 一口一口缓慢缓慢吃， 啥玩意儿？ 你会发觉自己根本吃不下去。

我有一次 朋友给我借了她家的超萌迷你杯子，最终还是结果是我喝汤喝到手都酸了却只喝了半杯，那种满足感简直比吃完一锅麻辣烫还爽，本质上...。

较小技巧：用勺子量食材

每次做菜前， 把调料先倒进一个较小勺子里再把勺子放进锅里这样能强较大迫自己更少放油盐酱醋。 我们都... 别忘了你能够把这根勺子当作“警示灯”，每次看到它就提醒自己：“别再加啦！”

二、 灯光与心情——厨房灯光也能帮你瘦

厨房里如果装上超亮白光灯泡那种刺眼得让人想闭眼的感觉，会让 我直接起飞。 你在吃东西时不自觉地停下来思考：“我真实的要再来一块吗？”

相反，如果用了昏暗的黄灯，就像在闹市里喝咖啡一样，让人忍不住想要更多点甜点，算是吧...。

记住：光亮的灯光会让你的胃蠢蠢欲动变得懒散，从而协助控制摄入量。

案例：我的厨房灯光整改记

极度舒适。 我以前在较深夜偷吃冰激凌， 那时厨房只有一盏柔和的较小台灯，我把它拔掉直接换成LED白光，一周后我竟然发觉冰激凌从未出现过——这是因为我根本找不到那盏灯下的甜蜜诱惑！

三、 奇怪的蔬菜摆放法——让蔬菜成为你的良好伙伴

把蔬菜摆成笑脸或者星星形状，让它们看起来更有意思。探究体现，人类的较大脑对可炎热爱形状有天然的良好感度提升30%。 到时候….. 于是我把胡萝卜切成较小星星，放进沙拉碗里每次看到都忍不住笑出声来这笑声直接燃烧卡路里。