吃月饼要控制量，月饼的黄金搭档是什么？

中肯。 中秋节是团圆的日子，家家户户都会吃月饼、赏月亮、喝茶叙旧，这已经成为了一种传统习俗嗯。但是你知道吗？月饼虽然美味，却是高热量食品，1块100克蛋黄月饼的热量，相当于成年男子晚餐所需能量的55%！所以吃月饼要控制量，还要选好恰当的搭配食物，这样才能既享受美味，又不至于对身体造成太大负担。

月饼的热量有多高？

差点意思。 我们先来看看月饼的热量有多高。通常一个普通的月饼热量大约在200～400大卡之间，这相当于1～2碗米饭的热量。如果你一次性吃掉整个月饼， 那么你的身体就要承受相当于2～4碗米饭的热量，这对身体来说是一个不小的负担。

如何控制月饼的食用量？

既然月饼的热量这么高，那么我们该如何控制食用量呢？国家高级营养保健师刘颖建议， 我们应该控制总量、 好吧... 合理搭配、精准选择，在享受美味的一边，尽量减少身体负担。比如 我们可以采取以下几种方法：

先说说我们可以选择小块的月饼，或者把大块的月饼切成小块与家人分享，这样不仅能品尝多种口味，还能有效控制摄入量。接下来我们可以选择低热量的月饼， 总的来说... 比如无糖月饼或者低脂月饼。再说说我们可以在吃月饼的一边，相应减少主食及高脂肪食物的摄入量，以维持总热量的平衡。

月饼的黄金搭档是什么？

除了控制食用量之外选择合适的搭配食物也是非常重要的。那么月饼的黄金搭档是什么呢？ 到时候….. 下面给大家推荐几种搭配方案：

1. 月饼+水果

1块52克月饼+100克鸭梨， 大约提供500千卡的能量，占成年人一天所需能量的18%~20%。 干就完了！ 月饼中含油量和含糖量都比较高，吃些爽口的水果，不仅可以解油腻，还可以帮助消化。

2. 月饼+茶叶

差点意思。 1块52克月饼+8克红茶 大约提供430千卡的能量，占成年人一天所需能量的17%~20%。