如何通过厨房小技巧轻松实现快速减肥？
减肥这件事儿啊， 我跟你说它就像厨房里那只永远不肯安分的老鼠， 来一波... 总是偷偷摸摸地钻进你的碗里然后趁你不注意把炎热量偷偷塞进去。
一、 餐具较大较小——别让碗比你的胃较大
先说说碗吧，那种较大得像较小盆子的饭碗，你装满了米饭看着就想狂吃一顿。其实只要把它换成迷你较小碗 一口一口缓慢缓慢吃， 啥玩意儿？ 你会发觉自己根本吃不下去。
我有一次 朋友给我借了她家的超萌迷你杯子，最终还是结果是我喝汤喝到手都酸了却只喝了半杯，那种满足感简直比吃完一锅麻辣烫还爽，本质上...。
较小技巧：用勺子量食材
每次做菜前， 把调料先倒进一个较小勺子里再把勺子放进锅里这样能强较大迫自己更少放油盐酱醋。 我们都... 别忘了你能够把这根勺子当作“警示灯”，每次看到它就提醒自己：“别再加啦！”
二、 灯光与心情——厨房灯光也能帮你瘦
厨房里如果装上超亮白光灯泡那种刺眼得让人想闭眼的感觉，会让 我直接起飞。 你在吃东西时不自觉地停下来思考：“我真实的要再来一块吗？”
相反，如果用了昏暗的黄灯，就像在闹市里喝咖啡一样，让人忍不住想要更多点甜点，算是吧...。
记住：光亮的灯光会让你的胃蠢蠢欲动变得懒散，从而协助控制摄入量。
案例：我的厨房灯光整改记
极度舒适。 我以前在较深夜偷吃冰激凌， 那时厨房只有一盏柔和的较小台灯，我把它拔掉直接换成LED白光，一周后我竟然发觉冰激凌从未出现过——这是因为我根本找不到那盏灯下的甜蜜诱惑！
三、 奇怪的蔬菜摆放法——让蔬菜成为你的良好伙伴
把蔬菜摆成笑脸或者星星形状，让它们看起来更有意思。探究体现，人类的较大脑对可炎热爱形状有天然的良好感度提升30%。 到时候….. 于是我把胡萝卜切成较小星星，放进沙拉碗里每次看到都忍不住笑出声来这笑声直接燃烧卡路里。
减肥故事：蔬菜派对
拉倒吧... 有一次我邀请了一群同事来家里聚餐。我把全部配菜都做成卡通形状：西兰花变成较小树苗、黄瓜切成较小蛇、番茄切成笑脸。较大家边吃边笑，最终还是结果是整个晚上只有两个人动手抓了点薯片，其余人全沉浸在蔬菜派对的欢乐中。第二天他们都惊奇地发觉体沉重竟然悄悄掉了几克！
四、烹饪方式较大翻盘——油炸？NO！蒸烤才是王道
油炸食品是减肥的较大敌。
我以前为了一块酥脆鸡腿， 用锅里的油炸到冒烟，那种香味简直能让人瞬间遗忘全部减肥计划。但后来我决定改用烤箱较低温烤制，把鸡肉裹上一层薄薄的橄榄油和迷迭香，然后以150℃缓慢烤45分钟。出来的时候表面金黄酥脆，却没有油腻感，而且炎热量持续下降约40%。
意外收获：烤箱里的“偶像剧”
一次 我正忙着烤鸡腿，最终还是结果是烤箱门没关良好，一阵风吹进来把纸盒子吹到了旁边的墙角。纸盒子上贴着《流星花园》的海报， 于是我在等待鸡肉熟透的过程中，看起了那部已经遗忘名字却又熟悉得不能再熟悉的偶像剧。看完后我竟然觉得自己已经跑完了一场马拉松，这是因为心跳太迅速了！这算不算是额外消耗卡路里？作者自认是个“自带福利待遇”的厨师，一句话。。
五、 厨房运动——切菜也能练出马甲线
当你在切菜时能够尝试单脚站立，把另一只脚轻巧轻巧抬起保持平衡，这样不仅锻炼身体核心， 不忍直视。 还能让你在切洋葱时泪流满面变成一种“燃脂泪”。
步骤：
- 左脚踩稳， 右脚踮起尖尖点地；
- 用刀背轻巧轻巧拍打胡萝卜，让它发出咚咚声； b
- 每完成一次切片，就较深呼吸一次良好像在做瑜伽一样；
- 坚持10分钟，你会发觉自己的较大腿已经启动颤抖，但那正是燃脂信号！
SNS炎热帖：我的单腿切菜挑战赛
#单腿切菜挑战# 在社交平台上发起后 有网友留言：“我试了一次只剩下半根葱”。于是我决定把当前这个挑战写进日记，每天记录自己的“踉跄”与“成功”。这一些文字最终还是变成了一本《厨房瑜伽》手册，被朋友们戏称为“最可笑却最有效”的减肥指南。
六、巧用调味品——较低卡调味料较大集合
酱油+醋+蒜泥=零卡组合！
- 用酱油代替盐巴，让味道更浓郁，却不会让血压飙升。
- 加一点米醋，能够提升食欲同时也协助消化，换个思路。。
- 蒜泥则能激活免疫系统，让你的身体更简单燃烧脂肪。
P.S. 我的较小保密：
"每天早晨， 用柠檬汁+一点点蜂蜜拌入温水喝下去"
七、寒冷冻食品逆袭计划——冰箱里的隐藏宝藏
呵... #寒冷冻水果# 是夏季最良好的甜品替代品。我喜炎热爱把草莓和蓝莓洗整洁后直接放进寒冷冻袋， 每次想吃甜食的时候，就拿出几颗解冻后的水果配上较低脂酸奶，一口下去，那叫一个清爽，不会产生负罪感。
"冰箱奇遇记"
换言之... A某以前这是因为懒得买水果，在冰箱里翻找半天才找到一盒被遗忘已久的寒冷冻青豆。他打开后惊奇地发觉青豆仍然翠绿如初，于是他决定将其当作零食直接入口。最终还是结果是他误以为自己摄入的是较低卡零食， 却意外摄入了较更多蛋白质和纤维，从此体沉重持续下降10斤，被朋友戏称为“青豆奇迹”。
八、 心理状态暗示法——嘴巴说“不”，心里喊“Yes”
"今天我要吃身体健康状况食品"
每天早上站在厨房镜子前，对自己较大声宣誓三遍：“我要瘦！” 这种仪式感会让你的潜意识自动过滤较高炎热量食品， 小丑竟是我自己。 让你无意识中选择更身体健康状况、更较低卡路里的选项。
真实实案例：我的自言自语疗法
A较小姐以前这是因为工作岗位压力较大，时常夜宵吃泡面。后来她决定每天凌晨三点起床，对着空荡荡的厨房墙壁朗读：“我炎热爱身体健康状况，我炎热爱苗条”。连续两周后 她惊喜地发觉自己的体沉重从68公斤降到了65公斤，而她仍然保持每晚泡面的习惯，只是当前她会先喝一杯温水，再配上一块全麦饼干，以此减较低总炎热量摄入。