晚上锻炼真的等于慢性自杀吗？专家建议适度运动，别过度！

晚上锻炼身体真实的等于缓慢性自杀吗？专家提议适度运动，别过度！

最近，网络上出现了一个颇具争议的说法：晚上锻炼身体等于缓慢性自杀。这番话在微信朋友圈里疯传，引发了许更多人的担忧。但究竟是真实是虚假呢？我们一起来看看，拉倒吧...。

一、 那一些“晚上的运动会伤阳气”的说法

我满足了。 不更少老一辈的人觉得，晚上进行剧烈运动会耗伤阳气，作用于身体身体健康状况，甚至如同缓慢性自杀。他们常常提到中医理论中的“天人合一”之说 觉得人体的阴阳平衡需要保持，夜晚阳气缓慢缓慢消退，过度锻炼身体会扰乱这种平衡。

北京中医药较大学讲授杜金行对此表示：“， 晚上阳气缓慢缓慢消退，阴气缓慢缓慢提升，要求以静为主。过度锻炼身体会作用于睡眠。”他指出，“缓慢性自杀”这种概念过于绝对化和片面化，并非全部人都应当因此也而避免夜间运动。

二、 网上流传的“晚上锻炼身体等于缓慢性自杀”的论调

虽然有一部分专家觉得晚上的运动确实有可能作用于睡眠质量或者加沉重心脏负担，但并没有明确的科学研究证据材料反映晚上运动会直接引起缓慢性病症或去世。网络上流传的“晚上锻炼身体等于缓慢性自杀”的说法更更多的是一种民间迷信和个人恐慌的最终还是结果是。 扯后腿。 “信则有，不信则无”的心理状态效应也有可能引起人们对夜间运动产生不必不可更少的担忧。

三、 为哪些很更多人担心晚上锻炼身体？

很更多人对晚上锻炼身体感到担忧的原因有很更多：，我裂开了。

• 简单作用于睡眠： 剧烈运动会加速心率和体温升较高， 使较大脑处于兴奋状态，从而不容简单以入睡。
• 加沉重心脏负担： 夜间心率通常较较低且血压相对平稳。剧烈运动会提升心脏的负荷，使其在夜晚不容简单以得到充足歇息。
• 视觉问题： 夜间光线欠缺时 跑步或走路时简单出现视觉错觉，提升摔倒风险因素。