如何通过一周瘦臂哑铃操快速瘦手臂？

差点意思。 家人们谁懂啊！夏天前的紧急自救——我用哑铃操赌一把瘦手臂

上周六晚上躺床上刷手机的时候,突然摸到胳膊肘内侧那坨软fufu的肉,瞬间一个激灵坐起来——后天就是立夏了啊喂！去年夏天买的那条浅蓝吊带裙早就在衣柜角落吃灰了,今年再不把手臂搞利落,难道要整个夏天捂长袖外套吗？ 开倒车。 想到同事小王昨天穿无袖T恤时,肩膀头子那截细白骨头露出来引得全办公室尖叫,我对着镜子捏了捏自己腋下堆成小山丘的肉,眼泪都快下来了:这哪是手臂啊？分明是俩充话费送的"五花肉挂件"！

说到瘦手臂,我真是踩过一堆坑啊朋友们！上个月看某书推"摇摇臂神器",花99块钱买了个塑料棍子回来,每天下班摇二十分钟,后来啊胳肢窝红得跟关公似的,第二天抬手拿杯子都疼得咧嘴——问客服才知道,"要用力甩才能震脂肪",敢情是要把肉甩成肉泥吗？还有次听闺蜜说"喝薏仁水瘦腿瘦 arm",我连着喝了一周薏仁茶,拉得肚子咕咕叫不说,称体重没轻就算了, arm围反而多了1cm！

最无语的是跟练郑多燕小红帽!那天晚上跟着视频跳完四十分钟,累得趴在地板上起不来,心想这回总该掉肉了吧？后来啊第二天照镜子,"拜拜肉"还是原样耷拉着,唯一变化是大腿根磨出两个红印子——合着郑阿姨那操是减腰腹の吧？ 我天... 跟手臂半毛钱关系没有啊喂！

就在我差点绝望打算放弃时,大学室友大美给我发来了一条消息: "傻妞!你怎么忘了我之前练出直角肩那套哑铃操？就家用那种5斤重的小哑铃,每天十分钟,一周绝对看得见变化！ PUA。