夏日瘦臂操，如何才能完美手臂露出来？
夏天是属于女人的季节， 经过严冬漫长的等待，终于可以脱掉冗繁的大衣，展示其漂亮的迷人肌肤、美丽的身材以及时尚衣裳。当然 并不是每一个人都愿意向世人展示其性感身材的的，但是在炎热的夏天总不能老是穿着深绿色的长袖吧!夏天就是露身材的好时机，不能再让你的粗糙手臂继续出来吓人了让我们一起来看看那些大胆露出手臂的女明星们是如何做到的吧，容我插一句...！
我的减肥故事
我曾经是一个手臂粗壮的人， 主要原因是长期坐在办公室里缺乏运动，导致我的手臂变得越来越粗糙。直到有一天 我看到了一张漂亮女明星穿着无袖衫的照片，我就下定决心要改变自己。
我开始尝试各种瘦臂方法，从网上找视频教程，自己在家练习。但是效果并不明显， 直到我遇到了一个专业的健身教练他给我推荐了一系列简单、 说句可能得罪人的话... 可行、有效的运动方法，我才开始看到变化。
一、 瘦肩：让你拥有迷人的肩膀
A.锻炼部位：肩，三角肌
动作过程：身体直立，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂， 身体不动，保持两臂伸直，自体侧缓慢抬起至肩高，再缓慢降低至起始姿态，重复10- 15次。再换到右手，话说回来.….。
看好你哦！ 动作过程：端正坐在椅子上， 收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。
二、 瘦大臂组合：打造完美手臂
A.锻炼部位：肱三头肌
在进行这个动作时你需要双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身体重量。呼气时缓慢屈肘，吸气并推起身体。注意不要使用轱辘的椅子，以免发生意外。
摆烂... 动作过程：端正坐在椅子上， 收腹，深呼吸，一边左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘把矿泉水缓慢举向肩部。再缓慢放下重复10-15次。再换到右手。
三、 瘦小臂：再说说的冲刺
锻炼部位：小臂
我整个人都不好了。 动作过程：坐在椅子上，身体稍前倾，双臂在大腿上，一边双手各握未开的矿泉水瓶或则哑铃，沉腕，保持身体其它部位稳定，再缓慢上引，反复做15次左右，休息1分钟，做3-5组。
通过以上一系列的瘦臂运动， 你一定可以拥有迷人的手臂，再也不用担心夏天露出手臂时的尴尬了。坚持就是胜利，让我们一起努力吧！一边，小编也提醒大家在进行任何运动之前，都应该做好充分的准备活动，避免受伤哦！么么哒~！
害... ♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡
加油！你是最棒的
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