专家推荐的哪些食品最适合减肥瘦身？

　　专家推荐的哪些食品最适合减肥瘦身？

辣椒：卡路里和脂肪燃烧的促进剂

　　辣椒是名副其实的维生素C炸弹， 可促使有机体生产足够的激素，以保证脂肪燃烧的顺利完成。如果你吃辣椒调味的辛辣菜肴而额头冒汗， 那么就是辣椒对此起了作用：它可使人体体热升高25%，这意味着卡路里的燃烧在加剧！辣椒所含的辣椒素又一边促进唾液和消化液的生成。研究证实经常食用辣椒，有助于稀释血液。每天至少摄取300毫克维生素C，相当于200克辣椒所含的维生素C量。如果你辣得满口生火，那么喝凉水是不管用的，应喝点牛奶或吃点面包，就能将辣素化合掉。 我曾经是一个重度肥胖者，通过一段时间的饮食调整和运动，我成功减掉了20斤。在这个过程中，我发现了一些非常有效的减肥食物，今天我想和大家分享一下。

螃蟹：苗条身材的妙方

介壳、 贝壳海产品和瓣鳃类软体动物是最好的蛋白质来源，一边还向人体提供丰富的锌。螃蟹肉之所以能促进体内脂肪燃烧，应归功于它的苗条维生素——泛酸。它可提供能量，加速脂肪分解。还有啊，螃蟹所含的丰富蛋白质能促使人体生产足够的消耗脂肪的激素，以此将囤积的脂肪团更迅速地溶解掉。最好每星期食用蒸或煮熟的螃蟹2～3次。每次100克，蘸柠檬汁食用味道更佳，操作一波。。

在我的减肥过程中，螃蟹是我最喜欢的食物之一，它不仅美味，而且非常有利于减肥，好家伙...。

芒果：塑造苗条身材的美食

一言难尽。 芒果每100克仅含60卡路里热量，但却含有很高的营养价值。芒果以其高含量的β-胡萝卜素和维生素C被誉为自由基捕获的二重奏演出者。还有啊，芒果含有丰富B族维生素叶酸，所含水分高达82%！其卡路里热量虽低，但很容易致饱。芒果如生食，最好先蘸一下淡盐水会令味道更好。再说一个，芒果也可用做烹调的开胃配料，增添菜肴的浓厚味道。

踩雷了。 一杯脱脂乳的卡路里热量只及全脂鲜奶的一半， 而且几乎不含脂肪，但却含有丰富的钾和壮骨的钙。