一周内通过哪些饮食减肥习惯能明显看到瘦身效果？
用心实行这个食谱的瘦身计划,仅仅一周就能看到效果。如果你正在寻求有效的减肥方法，请看这里列举的减肥食谱的秘诀。但是正如我们在现实生活中看到的，很难达到立竿见影的瘦身效果，总结一下。。
一、 先把“吃”这件事弄得像玩游戏一样
先说个笑话：小李每次吃饭都把碗当成了弹弓，一口气往嘴里倒，后来啊碗里只剩下几粒米，体重却飙升。于是他决定改掉“弹弓式”吃法， 改成“慢动作电影”式——每一口都像在欣赏慢镜头，细嚼慢咽，好像在给味蕾做瑜伽，太扎心了。。
1.1 八分饱：不是八分好， 而是八分够
美国加州大学的一项实验显示，长期摄取比一般人平均热量低30%的人，体重轻、胆固醇低。于是我们把“一顿八分饱”写进日程表——早上七点起床后先喝一杯温水，再把早餐分成两次吃。别忘了八分饱不是八分开心，而是让胃有空间给脂肪说“不”，不地道。。
1.2 细嚼慢咽：让牙齿也参加马拉松
有位朋友叫阿花， 她每天吃饭时都把筷子当成指挥棒，一边指挥一边狂吞。后来啊她的胃总是喊“停！”于是她把每口饭嚼到可以听到米粒在牙缝里唱歌为止。这样不仅让胃得到休息，还让大脑提前收到饱足信号，我爱我家。。
二、 把饮料变成“液体蔬菜”，别让糖分偷偷开派对
我曾经在一次聚会上喝了三瓶甜味汽水，后来啊第二天站在镜子前发现自己的肚子像气球一样膨胀。于是我决定，把所有甜饮料换成自制蔬菜汁：黄瓜+芹菜+少量苹果，用搅拌机打碎后加一点柠檬汁。喝起来清淡，却像给身体装上了过滤网，把糖分直接拦在门外。
2.1 “汤”不只是汤——全程喝瘦身汤
连续七天坚持全天饮用瘦身汤， 配合适量水果，可以明显看到腹部收紧的线条。 拭目以待。 别忘了在喝汤的时候要站着喝，这样腿部肌肉会被动工作，热量消耗更快。
2.2 夜宵禁令：不要再偷吃薯片了！
夜深人静时我常常想起小时候妈妈说过的话：“夜宵是胖子的祸根。”于是我把夜宵时间改成“读书时间”。 瞎扯。 拿起一本厚厚的《西游记》，边翻页边嚼口香糖——这两件事一起进行，大脑忙得没空去想零食。