多喝水对减肥有哪些显著益处？
那个总是让我“多喝热水”的男朋友，竟然是对的？
在餐前喝水可以防止吃的过多，也可以帮助肠胃的消化。这听起来是不是特别简单？简单到让人觉得这根本不算是什么减肥秘籍，简直就是废话。但是你真的做到了吗？我反正一开始是没有做到的。我总是觉得，喝水嘛，渴了就喝，不渴喝那么多干嘛，撑得慌。而且，总是抱怨男朋友特别敷衍，感冒的时候让多喝点水，月经痛的时候多喝点水，头疼的时候多喝点水！那时候我真的很想把手里的杯子扔到他脸上，心里想的是“你是不是不爱我了只会让我喝水”。但是后来我发现，其实像减肥的时候更应该多喝点水。这不仅仅是一句敷衍的话，这简直就是一句金玉良言，虽然听起来还是很让人火大。
真的，减肥的时候，水就是你的救命稻草。你想想看，你为了减肥，这也不吃那也不吃，嘴里淡出个鸟来身体里也是干巴巴的。这时候如果不喝水， 你的身体就会觉得自己进入了旱灾模式，然后拼命地囤积水分，你会变得更肿，像个充气的河豚。所以多喝水，告诉你的身体，“嘿，别怕，水多着呢，赶紧把那些没用的东西排出去吧”。这就像是你给身体发了一个信号，一个平安的信号。
1、 有助于减肥,喝水主要是为了新陈代谢好,喝水能排尿代谢带走废物,如果水喝不足,排尿减少,废物就会在身上慢慢累积,膀胱和肾就...... 就会变得很累，真的很累。你想啊，你的肾脏就像是一个过滤网，如果水不够，那些脏东西就粘在网上了久而久之，这个网就不灵光了。你的代谢就会变慢， 代谢一慢，你吃进去的那点热量就燃烧不出去，然后就变成了肉，肉就长在了你的肚子上，大腿上，脸上，哪里不想长它就往哪里长。这太可怕了对不对？所以为了不让你的肾脏罢工，为了不让你的代谢变成蜗牛爬，赶紧喝水吧，我懂了。。
多喝水对减肥非常的有帮助， 如果哪天你的男朋友告诉你，别吃了东西了多喝水吧，其实他是在帮你减肥。虽然他可能只是随口一说或者他真的只是不想让你吃零食，但不管他的动机是什么这个后来啊是对的。你应该感激他，而不是瞪他。当然如果他一边吃着炸鸡一边让你喝水，那你还是把水泼他脸上吧。但如果是真心实意地建议，那就听他的。毕竟水没有热量，水不会让你长胖，水是最纯净的东西，何不...。
那个喝凉水都长胖的谣言， 该破除了
以前我总听人说哎呀，我是喝凉水都长胖的体质。这简直是世界上最大的谎言！凉水没有热量，它怎么让你长胖？让你长胖的是你喝凉水的时候吃的那个红烧肉，是你喝完凉水后坐的那一下午不动。水是无辜的！水是清白的！在运动时喝水可以帮助补充流失的水分还可以帮助更快的燃烧脂肪，提高代谢的速度。这一点我深有体会。 不如... 有一次我去跑步，跑得气喘吁吁，汗流浃背，感觉整个人都要虚脱了。然后我猛灌了一大口水，那种感觉，就像是干涸的土地遇到了春雨，瞬间就活过来了。而且，你会发现，喝了水之后身体好像更有劲了脂肪燃烧得好像也更欢快了。虽然我看不到脂肪燃烧，但我能感觉到身体在发热，在出汗，这就是在消耗能量啊。
被冲淡。水把你的胃填满了一部分，欺骗了你的大脑，让它以为你已经吃了东西了。虽然这种欺骗是暂时的，但至少能让你挺过那最难熬的半小时。等那半小时过去了可能你也就不想吃了或者你就该去忙别的事情了也就忘了要吃东西了，与君共勉。。
我的朋友小美，喝水喝出了马甲线？
我深信... 说个故事吧，我有个朋友叫小美，她以前是个胖妞，真的，圆滚滚的。后来她减肥， 什么方法都试过节食、吃药、针灸，折腾了一圈，瘦是瘦了点，但反弹得也快，而且整个人脸色蜡黄，看着特别憔悴。后来她遇到一个老中医，老中医也没给她开药，就让她每天喝够八杯水，还要是温水。她当时也觉得这不扯淡吗？喝谁不会啊？但没办法，死马当活马医吧。
这个时候要多喝水，帮助水分补给和促进肠胃活动防止便秘。便秘可是减肥的大敌啊，你想想，那些垃圾排不出去，堆在肚子里怎么能瘦得了？ 当冤大头了。 而且，便秘还会让你长痘痘，口气重，简直是一点好处都没有。所以为了你的美貌，为了你的小蛮腰，多喝水吧，让你的肠道滑溜溜的。
后来啊你猜怎么着？她真的就坚持每天喝够八杯水。早上起来一杯，饭前一杯，饭后一杯，运动前一杯，运动后一杯，睡前一杯。就这样喝了三个月，她竟然真的瘦下来了而且皮肤变得特别好，红润有光泽。她跟我说她感觉喝水就像是给身体洗澡，把里面的脏东西都洗出去了。特别是主要原因是减肥，吃的东西少了每天摄入的水分就少了肠胃主要原因是缺水会运动缓慢，容易便秘。
而且，你知道吗？有时候你觉得饿，其实你是渴了。大脑有时候会搞混这两个信号。你以为你想要吃东西，其实你的身体是在尖叫着“我要水！”。这时候你要是去吃东西，那就真的摄入了多余的热量，要是去喝水，那就既解渴又减肥。所以下次当你觉得饿的时候，先别急着抓起饼干，先喝杯水试试看，也许那种饥饿感就消失了。这真的是一个特别实用的小技巧，虽然听起来很简单，但真的很少有人能时刻记得做到。
睡前的那一杯， 是美容也是减肥
是不是？ 睡前喝些温水可以促进促进睡眠，提高睡眠质量。好的睡眠还可以分泌大量的瘦素，瘦素可以抑制食欲，促进减肥。这个知识点真的太重要了很多人减肥失败就是主要原因是睡不好。熬夜会让你想吃夜宵，会让你代谢紊乱。而睡好了瘦素分泌多了你自然就不想吃东西了而且身体也在偷偷地燃烧脂肪。但是睡前喝水也有个坏处，就是第二天早上可能会水肿。
不过没关系， 只要你不是喝那种咸咸的汤，而是喝淡淡的温水，而且第二天早上起来也按时喝水，那点水肿很快就会消下去的。比起瘦素带来的好处，这点小小的水肿根本不算什么。 闹乌龙。 而且，你想想，睡前喝杯温水，暖暖的胃，整个人都放松下来了多舒服啊。那种从内而外的温暖，能让你睡得更香，做个好梦，说不定梦里你都已经瘦成一道闪电了。
多喝水还可以帮助戒掉喝饮料的习惯。饮料含有很高的热量，还含有大量的糖，非常不利于健康和减肥。如果能够戒掉饮料，减肥就会变得容易很多。我以前是个可乐控， 纯属忽悠。 每天必须得有一瓶可乐下饭，不然觉得饭都不香了。后来我知道可乐热量高，就改喝无糖的，但无糖的喝多了也不行，里面的代糖对身体也不好。后来我就逼自己喝水。
刚开始真的很难喝，没味儿，寡淡无味，难以下咽。我就想了个办法，在水里加点柠檬片，加点薄荷叶，让自己有点心理安慰。慢慢地，我也就习惯了水的味道。现在让我喝可乐，我都觉得太甜了腻得慌。我发现，一旦你戒掉了饮料，只喝水，你的体重真的会掉得很快。那些糖分，那些添加剂，都是减肥路上的绊脚石，把它们踢开，你就离成功更近了一步，那必须的！。
早晨的第一杯水， 简直是排毒神器
这事儿我得说道说道。 早上起床喝些温水，可以帮助排毒，帮助肠胃活动，排除多余的废物和脂肪。还可以帮助提高代谢的速度。这个道理我懂，但我以前总是做不到，主要原因是早上起来太困了根本想不起来喝水，只想再睡个回笼觉。后来我就把水杯放在床头柜上，闹钟一响，伸手就能摸到。强迫自己喝下去，喝完再躺一会儿。坚持了一段时间，我发现早上上厕所特别顺畅，那种把身体里的垃圾都排空的感觉，真的太爽了。而且，喝完水之后整个人好像也清醒了不少，不像以前那样迷迷糊糊的。这就像是给身体的发动机加了一次油，让它准备好迎接新的一天了。
最后强调一点。 其实减肥这事儿，真的没有什么捷径。那些什么减肥药、什么抽脂，都有风险。最平安、最省钱、最有效的办法，其实就是多喝水，管住嘴，迈开腿。而多喝水，是这三者里面最容易做到的。它不需要你花钱，不需要你花大力气，只需要你勤快一点，多跑几趟厕所而已。虽然跑厕所有点烦，但为了瘦，为了美，这点麻烦算什么呢？你想想， 当你穿上以前穿不上的S码裙子，当你在镜子前看到自己紧致的线条，当你走在街上回头率百分百，那时候你会觉得，多喝的那点水，多跑的那点厕所，都是值得的。
这家伙... 而且，水还能让你的皮肤变好。减肥的时候，皮肤容易松弛，容易暗沉。多喝水就能补充水分，让皮肤变得水嫩嫩的，有弹性。这样瘦下来才好看，才不会像个干瘪的柿子。我有个表姐，减肥减得太猛，又不喝水，后来啊瘦是瘦了但脸上全是皱纹，看着老了十岁。这就是教训啊。所以我们减肥要减得漂亮，减得健康。水就是最好的护肤品，比那些几千块的精华液都管用。
别再找借口了 喝水真的不难
换位思考... 我知道，很多人不爱喝水，觉得没味道。但是你可以想办法啊。比如泡点花茶，玫瑰花、菊花、茉莉花，又好喝又好看，还能美容养颜。或者煮点红豆薏米水，去湿气又消肿。实在不行，你就盯着那个白开水喝，把它当成一种修行。当你习惯了之后你会发现，身体其实是很渴望水的。当你喝够了水，你会觉得身体很轻盈，头脑很清晰。那种感觉，是喝任何饮料都给不了的。
有时候我在办公室坐着， 看着手边的水杯，我就想，这不仅仅是一杯水，这是我的减肥药，这是我的美容液，这是我的生命之源。这么一想，我就觉得喝下去特别有动力。而且，多喝水还能让你少生病。感冒了多喝水能好得快，发烧了多喝水能降温，虽然听起来像直男语录，但这是真的啊。身体里的免疫细胞也需要在水里游来游去去打仗呢，水不够，它们怎么打仗？
百感交集。 我还听说过一个说法， 说喝冷水能消耗热量，主要原因是身体要把冷水加热到体温，需要消耗能量。虽然这个能量可能不多，但积少成多嘛。不过我不建议大家喝太多冰水，特别是女生，对肠胃不好。温水是最好的，不刺激肠胃，还能让身体暖和起来。特别是在冬天喝杯温水，整个人都暖洋洋的，多舒服啊。
出岔子。 减肥是一场持久战，不是三天打鱼两天晒网就能成功的。多喝水也是一样，要坚持。不能今天想起来了喝两升，明天忘了就一口不喝。要养成习惯，让喝水变成像呼吸一样自然的事情。你可以买个好看的水杯，那种刻度的，每天盯着那个刻度喝，喝够了就有成就感。或者定个闹钟，每隔一小时提醒自己喝一口。现在的手机都有健康功能，可以记录喝水量，利用起来让科技帮你减肥。
靠谱。 有时候我会想，为什么这么简单的方法，很多人就是不愿意去做呢？可能是主要原因是太简单了吧，大家总觉得减肥肯定是很痛苦、很艰难的事情，如果不痛苦就不叫减肥。其实不是的，最好的方法往往就是最简单的。水，就是大自然给我们最好的礼物。它默默地滋养着我们的身体，帮助我们排毒，帮助我们燃烧脂肪，我们却总是忽略它。
出道即巅峰。 所以从现在开始，放下你手里的奶茶，放下你手里的可乐，拿起水杯，喝一口水吧。为了你的腰围，为了你的健康，为了那个更美好的自己。别再抱怨男朋友让你多喝热水了他可能是真的不懂怎么表达关心，但他这句话是对的。甚至，你可以主动告诉他，亲爱的，我要多喝水，我要减肥，你监督我。这样，你们之间的话题不就来了吗？他也不会觉得你总是无理取闹了。
再说说我想说的是减肥不是为了取悦别人，是为了取悦自己。当你看着镜子里那个越来越瘦、越来越美的自己，你会感谢那个坚持喝水的自己。水是温柔的，它慢慢地改变着你，一点一点地，让你变成你想要的样子。不要急，不要躁，静下心来喝一杯水，感受水流过身体的感觉， 我天... 感受身体的变化。这不仅仅是一场身体的减肥，更是一场心灵的洗礼。让我们都做一个水灵灵的人吧，瘦得健康，瘦得漂亮，瘦得开心。多喝水， 真的没错，信我，也信那个让你多喝热水的男朋友，虽然他有时候真的很烦人，但在喝水这件事上，他是你的盟友。