如何有效瘦腹部，快速摆脱小肚腩的困扰？

说真的，谁不想把那块恼人的小肚腩甩掉？我也是从一颗“肚子里有棵树”开始自救的， 那时候站在镜子前，我简直想把自己整个人都扔进垃圾桶——可是生活不允许这么简单嗯，没眼看。。

一、 乱七八糟的早餐哲学

我比较认同... 先说早饭吧，我以前总是把咖啡当成液体面包，后来啊肚子像被小怪兽抓住了一样鼓鼓的。后来听说酸奶可以排肠毒， 于是我硬是把酸奶灌进胃里——

　　多喝酸奶

　　饭后站立半小时

　　酸奶有助于排肠毒，有减肥瘦身作用，酸奶和经过发酵的牛奶可以激活消化所需的物质，促进肠胃健康，防范小肚腩生成。

可是别指望光喝酸奶就能变成马甲线女神， 我曾经在地铁里边吃草莓酱边看剧，那叫一个尴尬——旁边的大叔回头笑得像是看到外星人一样，就这样吧...。

1）柠檬蜂蜜水：甜甜的陷阱

　　喝杯柠檬蜂蜜水， 这听起来像是美容博主推荐的仙方，但实际操作时我常常把蜂蜜倒得比水还多，然后那黏稠的味道直接爬进喉咙，让我怀疑自己是不是在喝糖浆。

体验感拉满。 可以适当的喝一杯柠檬蜂蜜水， 不但有润肠通便、排毒养颜的作用，还能够增加我们睡眠的质量。一边，在睡觉之前喝一杯柠檬蜂蜜水，能够为我们身体在夜间的运转提供所需要的水分。蜂蜜水也可以用牛奶来代替。只是蜂蜜水最好在睡前1小时喝。再说一个，在睡觉前千万不能吃别的食物，水果也不可以这样会使脂肪被储存，从而出现长胖的情况。

二、 呼啦圈：不是玩具，是折磨仪式

嗯，就这么回事儿。 转呼啦圈这件事，我第一次尝试的时候几乎要命——腰疼得像是被人用铁锤敲打，一度怀疑自己的脊椎已经被磁场扭曲。可偏偏有人说坚持20分钟能瘦腹部，于是我硬着头皮每天都去“转”。

先说说要选择质地比较重的呼啦圈， 开始摇的第一周，会把腰腹部打得很疼，甚至会青，每天坚持转呼啦圈20分钟， 躺平... 过了第一周就好，在后期就没有这么疼的感觉了坚持下来会达到瘦腹效果。