中医认为哪些不良体质容易导致女生发胖？
说到女生发胖，很多人第一反应是“吃太多、运动太少”。其实在中医眼里体质才是根本。不同的体质像是隐藏的“定时炸弹”，一不小心就会让体重偷偷爬上去。下面就把那些“不良体质”扒个遍，让你看完以后不再只怪自己嘴巴大，归根结底。。
一、 水肿型肥胖——身体里装了个小水库
一、水肿型肥胖
核心提示：从中医论点来看，女生比较容易发胖是由于体质的问题，其中有3大类体质特别容易导致肥胖，大部分都与新陈代谢失调有关。
水肿型肥胖就是指体内的水份无法正常代谢， 造成水份过多囤积于体内，循环相对造成阻碍而形成肥胖。针对水肿型的胖美眉， 我直接好家伙。 只要消除水肿现象，就能改善肥胖问题，而说实在的会形成水肿身材与体内新陈代谢不良是息息相关的。
特征：偏好吃凉性、重口味食物;容易口干、分泌物多、下半身有水肿现象。
案例：小琳大学时天天喝奶茶，体重从55公斤飙到62公斤。她原以为是卡路里吃太多，后来啊去中医院检查后被诊断为“脾虚湿盛”。医生给她配了茯苓、 泽泻、薏苡仁三味药，加上每天坚持脚底按摩十分钟，一个月后她的脚踝明显瘦了两圈，称体重也掉了3公斤。
如何自救？
- 饮食上少盐少糖，多吃利尿蔬菜。
- 每天泡脚15分钟，用艾叶或生姜片提温度。
- 适度运动：快走30分钟+原地高抬腿20次一周三次即可。
二、 胃火旺型肥胖——胃里冒烟，你的衣服也在燃烧
二、胃火旺型肥胖
抄近道。 特征：容易有饿的感觉，有口臭、口干、嘴破、易长痘痘及便秘等问题。
胃火旺容易导致胃的蠕动较差， 造成消化不全，有些人是体质或是生活习惯不佳造成肠胃机能不佳，而消化机能不佳，对于身体循环代谢自然形成阻碍，是造成肥胖的隐患之一。
真实故事：阿芳工作压力山大， 经常熬夜加班，常常靠外卖撑着。她发现自己吃得跟平时一样，却总觉得“胀胀的”。去找中医后被判定为“胃火旺”。 靠谱。 医生让她戒咖啡两周，用淡盐菊花茶替代，并配合黄连解毒汤。两个月后她不仅胃口恢复正常，还顺便瘦了4公斤，连同事都说她气色好了不少。
日常调理小技巧
- 早餐一定要温热， 不要喝冰饮料；
- 饭后散步10-15分钟，让胃蠕动起来；
- 每晚睡前泡一杯枸杞山楂茶，可降火又护胃。
—— 小提醒：如果经常出现口臭和牙龈出血， 那很可能已经进入“实热”阶段，需要更强力的清热药方，不要自行盲目减食，否则可能伤阴补阳失衡，我是深有体会。。
三、 肝郁气滞型肥腹——情绪闹脾气，脂肪跟着跳舞
三、肝郁气滞型肥胖
戳到痛处了。 特征：忧思郁闷、情绪不佳，导致肠胃功能失调，睡眠品质差，易犯生理毛病。
未来可期。 肝郁气滞型的发胖危机与精神情绪有关， 这类型的胖美眉平时会有情绪不稳定，心情烦闷或易怒等情绪反应。由于间接影响到肠胃功能，所以呢可能出现暴食或厌食状态，使体重呈现上上下下不稳定状态。
案例：晓彤是一名广告公司创意总监，每天被客户催稿到深夜。她经常主要原因是焦虑而暴饮暴食，又主要原因是紧张而忘记吃饭。后来啊半年内从56公斤涨到了66公斤。她决定尝试中医调理，在医生指导下服用了柴胡疏肝散，并坚持每晚用温热毛巾敷腹部30分钟。三个月后她发现自己的情绪波动明显平稳，下巴的小肉肉也悄悄消失了大约5斤，太暖了。。
实用降压方案：
- 每天抽空做5分钟深呼吸， 把胸腔打开；
- 午休时听柔和古筝音乐或者自然雨声，让肝气顺畅流动；
- 饮食上加入决明子茶或枸杞菊花茶，每天两杯；
- 遇到冲突尽量先冷静10秒再回应，这样可以避免“气逆上冲”。
四、 脾虚湿盛——脂肪不是敌人，是脾虚搬运工失职的产物
原来虚胖、实胖都是胖
中医对于肥胖的辩证分型，一般可分为“虚”、“实”二大类，就是所谓的“虚胖”、 “实胖”。许多人都曾听过虚胖这个名词， 这可不是假性胖，虚胖的人通常皮肤白皙 、 最后说一句。 肌肉松软、容易疲倦、尿少多汗，下半身也会比较浮腿，就是属于虚胖体质；实粉则是指体内脂肪聚积过多所造成的肥胀，其体格较为结实且通常伴有便秘、高血脂等问题。
补救一下。 真实案例：小梅自认“瘦子”，却总感觉四周都有一层黏黏的不舒服感。去医院做血常规发现血糖略高，于是转向中医诊断为脾虚湿盛。医生开了六君子汤并建议她每天早晨空腹喝一杯红枣桂圆粥，再配合轻柔瑜伽30分钟。一个月下来她发现腰围缩小了4厘米，而且精神状态明显好转。
P.S. 那些想“一夜暴瘦”的姐妹们，请先别急！下面这段文字可能会让你哭笑不得， 但请认真读完：
引起舒适。 有人说：“我一天只吃一个鸡蛋，两块青菜。”后来啊第二天站在镜子前，“哎呀，我怎么比昨天更圆？”——这不是魔法，是身体在给你发送警报：“你把‘燃料’切得太细，我快要罢工啦！”所以别把节食当成唯一武器，多点营养均衡才是真正的大招。
五、 综合调理方案——让“不良体质”变成“好身材”的助推器
- #饮食攻略#： 每日三餐保持七分饱；早餐一定要含蛋白质，午餐以谷物+蔬菜为主；晚餐尽量清淡，以蒸煮为主，不宜油炸辛辣；每周至少两次水果，帮助排毒利尿。
- #运动秘籍#： 如果你嫌跑步太单调， 可以尝试跳绳+踢毽子组合，每次15分钟+10分钟；或者把家里的扫帚当成拳击棒，一边扫地一边做拳击动作，同样燃烧卡路里！每周累计150分钟以上即可见效。
- #情志调摄#： 每天给自己留出5-10分钟写日记， 把负面情绪写下来然后撕掉或者烫掉，让它们真的离开你的脑袋；有时候约朋友一起看喜剧电影，大笑三次以上，据说笑声能促进血液循环，对抗脂肪沉积。
- #草本加持#： 常备以下几味药材：茯苓、 山楂、丹参、枸杞。可以将它们放入保温杯中，用热水冲泡当作日常茶饮，每天两次坚持30天就会看到变化。
- #生活细节#： 睡前不要玩手机超过30分钟， 否则交感神经亢奋影响新陈代谢；保持卧室通风，让空气流通；尽量用天然棉麻床品，提高睡眠质量，主要原因是好梦也是燃脂神器！
再说说再来点“小彩蛋”：在一次减肥打卡群里 有位叫“小雨”的妹子分享说她每天坚持站立式办公桌，上班时间站满6小时还顺手把手机放进冰箱冷藏盒里提醒自己不要频繁刷屏。一周后她惊喜地发现自己的腰围竟然比上个月少了1.8厘米！ 挺好。 虽然这个方法听起来有点奇葩， 但确实提醒我们：减肥并非只有跑步和节食，还有无数创意可以让生活变得更有趣，也更健康。
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