如何改变不利于减肥的体质，使其更利于减脂？
哎，减肥这事儿，怎么就这么难呢？难道真的是命吗？
我真的要崩溃了真的。每天早上站在那个该死的体重秤上，看着上面的数字纹丝不动，甚至有时候还会往上跳一跳，我的心就凉了半截。为什么？为什么隔壁小美喝凉水都瘦，我吃空气都长肉？这世界太不公平了！我以前总觉得是自己不够努力，可是现在我明白了这根本不是努力不努力的问题， 说到底。 这是体质的问题！对，就是体质！那种让人绝望的、不利于减肥的体质，就像一个诅咒一样缠着我。今天我就要把这些心里话都说出来顺便看看能不能找到一点破解的办法，哪怕是一点点希望也好。
你知道吗， 那种感觉就像是你被困在一个透明的玻璃盒子里外面的人都在轻盈地跳舞，而你却背着千斤重的石头在泥潭里挣扎。我也试过减肥药，试过绝食，试过那种让人想吐的健身操，后来啊呢？要么是反弹得更厉害， 歇了吧... 要么是身体垮了脸色蜡黄，一点精神都没有。直到我看到了一些关于体质的说法， 我才恍然大悟，原来不是我不行，是我的身体“生病”了它的代谢机制坏了变成了一个只会囤积脂肪的仓库。
阳虚体质：那个冷冰冰的胖子
如果你像我一样， 总是觉得冷，那种冷是从骨头缝里透出来的，哪怕是在夏天空调房里稍微凉一点，我就得裹着毯子，手脚冰凉像刚从冰柜里拿出来的冻肉，那你可能就是传说中的阳虚体质。这种体质的胖子，真的是太可怜了。我们不是那种结实的胖，而是白白胖胖，肉又多又软，摸起来一点弹性都没有，就像发酵过度的面团。最可气的是肉这么多，居然一点都不保暖，风一吹就哆嗦。
我是深有体会。 我记得有一次冬天我穿了三层毛衣，两条毛裤，还是觉得冷风直往脖子里灌。朋友都笑话我是“北极熊”，可只有我自己知道那种冷是多么的无助。这种时候，光靠少吃是没用的，主要原因是身体里没有“火”，没有阳气去燃烧那些脂肪。就像一块湿木头，你扔进火里它根本烧不起来只会冒烟。所以我们要补阳，要把身体里的火生起来。
翻车了。 补阳的茶材， 比方说冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等；壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。这些东西听起来就热乎乎的，对不对？特别是姜和肉桂，每次喝下去，感觉胃里有一团小火苗在慢慢升起来那种温暖的感觉真的太治愈了。如果你是阳虚体质胖子， 那么你可能是白白胖胖，肉又多又软，缺乏弹性，而且再多肉也不保暖，那么采用温补脾肾，化湿通阳的办法就可以改善你的体型了。还有啊要要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、球类活动和各种舞蹈活动等。
是不是？ 但是千万别吃错东西！生冷苦寒，辛辣燥热等食物，饮食不宜过于滋腻，难以消化的食品，这些都是阳虚体质的克星。想想看，本来就冷，你还吃冰激凌，喝凉茶，那不是雪上加霜吗？我以前不懂， 夏天为了减肥天天吃沙拉，后来啊越吃越胖，肚子还胀得难受，现在才知道，那是把自己仅存的一点阳气都给灭掉了。
气虚体质：软绵绵的叹息
还有一种胖子， 比阳虚更让人无力，那就是气虚。气虚的人，就像是一个漏了气的气球，怎么吹都鼓不起来。特征：面色萎黄或淡白， 唇色淡白，头发不太有光泽，平时不太爱说话，说话声音比较低，不洪亮，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。这说的不就是我吗？每次去聚会，我都缩在角落里不敢大声说话，生怕别人注意到我。稍微动一下就气喘吁吁，汗流浃背，那种虚弱感，真的让人很自卑。
容我插一句... 如果你是气虚体质的胖子， 那你可能是一个软绵绵，懒洋洋的胖子，习惯做一个胖子了吗?益气健脾，培补元气，马上让你活力四射。虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。我试过练八段锦， 真的，虽然动作慢吞吞的，但是练完之后身体里好像有一股气在流动，不像以前那样沉甸甸的了。
吃的方面也很重要。粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。这些食物都要多吃一点。特别是大枣和花生，我每天都会抓一把放在包里饿了就吃几颗，感觉比吃零食好多了。但是千万不能大汗淋漓地运动，气虚的人本来就气不够，一出汗，气就跟着散了会更虚。那种剧烈的跑步、跳绳，真的不适合我们。我们要慢慢来像乌龟一样，虽然慢，但是只要坚持，总能爬到终点。
痰湿体质：沉重的负担
说到痰湿体质，我就想起了我的肚子。那个肚子啊，大得像扣了一口锅，走路都往下坠。特征：体形肥胖，腹部肥满，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，容易困倦，爱吃甜食。这简直就是在描述我！每天早上起来脸上油得能炒菜，头发也是一缕一缕的。最可怕的是那种困倦感，吃完饭就犯困，眼皮子直打架，不睡个半小时根本醒不过来，啊这...。
雪糕刺客。 如果你是痰湿体质的胖子， 那么你可能是腰粗肚圆屁股大，步伐沉重，不爱动弹，要记住想减肥先说说要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上先说说要杜绝甜食，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，特别是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。那么吃什么食物减肥最快？推荐食物：木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。
我以前特别爱吃甜食，蛋糕、奶茶、巧克力，那是我的命根子。每次心情不好，我就要吃一大块奶油蛋糕，吃完虽然心里爽了但是看着镜子里油腻腻的脸，又想哭。现在我知道了那些甜食就是生痰的源头！ 摆烂。 痰湿体质的人，身体里就像充满了垃圾和泥浆，代谢不出去，堆在肚子里堆在脸上。所以我要戒糖，真的要戒糖。虽然很难，但是为了瘦，为了不再做那个油腻的胖子，我拼了！
湿热体质：油光满面的烦恼
求锤得锤。 除了上面那些， 还有一种让人抓狂的体质，就是湿热。这种体质的人，脸上总是油光锃亮的，还长痘痘。特征：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急燥、容易发怒。我有个朋友就是这种体质， 脾气火爆，一点就着，脸上永远红红的，痘痘是一波接一波，好了这颗长那颗，看着都疼。
如果你是湿热体质的胖子， 那么你不但体型肥胖，而且面垢油光，一脸痤疮，如果能够清化湿热，分消走泄，那么减肥祛痘便会一举两得。少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能， 不妨... 避免水湿内停或湿从外入。湿热体质的人适合做大强度、 大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。
清热的药材金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。这些东西虽然苦，但是去火效果真的很好。推荐食物：绿豆、黄瓜等排毒清热的食物。可以生吃黄瓜减肥。我那个朋友后来每天喝绿豆汤， 生吃黄瓜，虽然刚开始觉得难吃，但是坚持了一个月，脸上的痘痘真的少了很多， PTSD了... 也不怎么出油了。看来身体里的“火”和“湿”排出去，人自然就清爽了。禁忌食物：油脂含量很高的各种油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。这些对于湿热体质的人简直就是毒药，千万碰不得。
平和体质：难以打破的平衡
还有一种人， 让人羡慕嫉妒恨，那就是平和体质。特征：体形匀称、健壮，性格随和开朗。这一类人是最健康的， 不过一旦发胖，就是全身均匀的胖，或者说壮实身体处于平衡状态，自然也就难以减肥了。没关系，保持健康的生活习惯减肥，寻找另一个最佳平衡点，一样可以减肥，翻旧账。。
这种体质的人，就像是一台精密的机器，运转得很好。但是一旦胖了那也是实打实的肉。对于“壮实”的女人，平时多做一些形体运动，拉伸一下筋骨是有利于曲线的。她们不需要像我们这样大补大泄，只需要稍微调整一下把那个平衡点往瘦的方向挪一挪就行了。哎，同人不同命啊，不过既然知道了原理，我们也能慢慢调，对吧，开搞。？
减肥没有什么捷径， 只有死磕到底
说了这么多体质，其实归根结底，还是要动起来管住嘴。减肥没有什么捷径,只有坚持运动,控制饮食,才能达到好的效果。这句话虽然听得耳朵都要起茧子了但是它是真理啊！在跑步之前需要先做准备运动,这样可以避免在跑步中受到伤害。跑步...... 我真的讨厌跑步，每次跑完都觉得肺要炸了腿像灌了铅一样。但是不跑怎么办呢？难道就这样一直胖下去吗？
调整运动状态，通常一个人每天需要半小时的运动量，而以有氧运动减肥方法为好。改变运动的花样和时间。如果你平时都是坐车上班，不妨提前两个站下车走路。如果你平时上二楼都坐电梯，这个习惯也得改一改。这些小细节，其实都是改变体质的开始。我现在每天下班都提前一站下车，走回家。刚开始觉得累得要死，现在慢慢觉得好像也没那么难了甚至还能看看路边的风景，心情也变好了，盘它...。
禁忌食物：饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。这些东西，虽然好吃，但是为了瘦，还是忍忍吧。每次路过甜品店，我都告诉自己：“那是毒药， 害... 那是毒药！”然后加快脚步逃离。虽然心里在滴血，但是想到瘦下来之后能穿进那条S码的裙子，我就觉得一切都值得了。
我的碎碎念：一场与自己的战争
同样减肥， 别人都已经瘦了很多斤，自己的体重确一点变化也没有，这是为什么呢？到底不利于减肥的体质有哪些？今天我们就来教你通过调理体质来减肥吧。其实减肥就是一场与自己的战争，是一场持久战。有时候你会赢，有时候你会输，但是只要你不放弃，再说说赢的一定是你，这也行？。
杀疯了！ 我有时候会想，为什么我们要这么在意别人的眼光？胖一点又怎么样？可是 当我看到镜子里的自己，看到那些主要原因是肥胖而买不到漂亮衣服的尴尬，看到体检报告上那些超标的箭头，我知道，我必须改变。不仅仅是为了美，更是为了健康，为了能在这个世界上多陪陪家人，多看看这个美好的世界。
不利于减肥的体质 平和体质，虽然难减，但只要找对方法，一样可以瘦。不利于减肥的体质 气虚体质，虽然懒，但只要慢慢动起来气就会足起来。不利于减肥的体质 阳虚体质，虽然冷，但只要吃对东西，身体就会暖起来。不利于减肥的体质 湿热体质，虽然油，但只要清火排毒，脸就会干净起来。不利于减肥的体质 痰湿体质，虽然重，但只要祛湿化痰，身体就会轻盈起来。
每一个胖子，都是潜力股。我们只是暂时迷路了身体暂时失衡了。只要我们找到那个平衡点，找到那个适合自己的方法，我们也能瘦成一道闪电。不要相信那些三天瘦十斤的鬼话，那都是骗人的。我们要相信自己的身体，相信中医的智慧，相信时间的力量。
从今天开始，我要好好吃饭，好好睡觉，好好运动。我要把那些补阳的茶材泡在水里把那些祛湿的食物端上餐桌。我要告别那个软绵绵、冷冰冰、油腻腻的自己。我要迎接一个新的、充满活力的、轻盈的自己。虽然这条路很长，很苦，充满了荆棘和诱惑，但是我不怕。主要原因是我知道，终点有一个更好的等着我，深得我心。。
减肥，不仅仅是为了瘦，更是为了找回那个自信的自己。那个敢大声说话，敢穿紧身衣，敢在阳光下大笑的自己。加油吧，胖子们！我们一定可以的！哪怕是为了那一瞬间回头率百分之百的满足感，这一切的汗水都是值得的。真的，不骗你。当你有一天突然发现，原来的裤子松得能装下两条腿的时候，那种快乐，比中了彩票还爽，礼貌吗？！