如何做到吃饭不挨饿同时还能有效减肥呢？

第一章：那个关于饥饿的夜晚与胡萝卜的救赎

走捷径。 天哪，我真的快疯了。你们知道那种感觉吗？就是肚子里的馋虫像是有几百只小手在抓挠你的胃壁， 那种空虚感，那种仿佛能把灵魂都吸进去的饥饿感，简直让人绝望。我以前减肥的时候，总是觉得自己是个苦行僧，每天看着那些绿油油的菜叶子，眼泪都要掉进碗里了。但是我想告诉大家的是减肥真的不一定要这么惨！真的！我们要学会和身体做朋友，而不是做敌人。

人体血糖降低会出现饥饿感， 这时食用适量的胡萝卜泥能迅速升高血糖，让大脑有饱腹感，使后续食物摄入量减低。 胡萝卜的热量低， 50g只有37大卡；它含的糖几乎是游离的，能被肠道迅速吸收， 太刺激了。 所以呢饭前或者饥饿时吃点胡萝卜泥，便可轻松享受减肥。 2 合理主食的摄入 不吃主食容易使我们缺钾，钾元素在我们体。这可是有科学依据的哦，不是我在瞎编乱造。

我记得有一次我饿得头晕眼花，手里抓着一根胡萝卜，就像抓住了救命稻草。我一边啃一边想，这根红色的根茎植物，难道就是上天派来拯救我们这些胖子的天使吗？众所周知其根富含胡萝卜素、 蔗糖、葡萄糖、淀粉以及钾、钙、磷等，食用后经肠胃消化分解成维生素A， 说到底。 能防治夜盲症和呼吸道疾病。胡萝卜还具有抗癌功效。 想减肥的MM们，福音来啦，多吃胡萝卜还可以帮助减肥哦，让我们既不用挨饿，又能变得瘦瘦的。小白鼠实验发现，饭前喂食少量胡萝卜与未喂食胡萝卜的小鼠比较，前者会剩下部分饲料，后者会将饲料吃光。

你看，连小白鼠都知道要适可而止，我们人类为什么就不能聪明一点呢？那个小白鼠的故事真的触动了我。我想象着那些小白鼠， 一群吃得饱饱的，懒洋洋地躺在笼子里晒太阳；另一群呢，饿得嗷嗷叫，看到饲料就往死里吃。这简直就是人生的写照啊！我们不想做那只饿死鬼投胎的小老鼠，我们要做那只优雅的、懂得控制食欲的小老鼠。所以 听我一句劝，去超市买点胡萝卜吧，生的煮的都行，打成泥更好，塞进嘴里让那种甜丝丝的味道安抚你躁动的胃。