呼啦圈减肥法真的能让我有效狠甩脂肪吗？

夏天来了我的腰上为什么有个“游泳圈”？

每次到夏天就很苦恼，真的，那种苦恼是深入骨髓的。穿衣服都特别难看，主要原因是腰上一大把的肉，像个游泳圈，真的好难看，好痛苦啊。我站在镜子前面捏着那一圈软趴趴的肉，心里就在想，这到底是人肉还是猪油？怎么就甩不掉呢？ 最后说一句。 我想哭，真的想哭。那种感觉，就像是被全世界抛弃了连路边的蚊子都只盯着我腰上的肉咬。于是我买回来个呼啦圈，决定每天都转半个小时希望可以瘦下来。这不仅仅是一个呼啦圈，这是我的救命稻草，是我通往瘦子世界的唯一门票。

也是没谁了... 但是呼啦圈减肥法真的能让我有效狠甩脂肪吗？这个问题一直在我脑子里转，就像那个该死的圈在我腰上转一样。我有时候觉得它有用，有时候又觉得它是在骗我。毕竟减肥这条路，我走得太辛苦了。每次看到别人瘦瘦的，穿小裙子，我就羡慕得眼睛发红。为什么我就不能瘦下来？为什么我要受这种罪？

那个该死的塑料圈， 转起来全是泪

呼啦圈是一种运动减肥，是一种健康的减肥方式。这句话是谁说的？说得轻巧！经过呼啦圈运动可以瘦腰，但是需要掌握正确的方法。什么正确方法？不就是扭腰吗？我刚开始转的时候， 那个圈根本不听话， 闹笑话。 它就像个叛逆的孩子，一会儿掉到脚上，砸得我脚背生疼；一会儿飞出去撞到花瓶，吓得我心惊肉跳。地板上发出“砰砰砰”的声音，楼下邻居估计都要疯了但我管不了那么多，我要瘦！

如果时间比较短， 并且不是持续性的做呼啦圈运动，那么在这种情况下是不可以达到减肥的效果的。这句话我懂，就是要坚持。可是坚持真的好难啊。每次转个几分钟，腰就酸得不行，感觉腰都要断了。那种酸痛感，就像是有无数只蚂蚁在咬我的肉。而且，那个圈撞击在腰上的声音，咚咚咚的，听得人心烦意乱。有时候转着转着，我就想把它扔出窗外。但是不行，钱买的，扔了心疼，而且扔了就更瘦不了了。

我每天晚上都在客厅里转，转得满头大汗。汗水流进眼睛里辣得睁不开眼。我就一边擦汗一边转，像个疯子一样。我想象着那些脂肪正在燃烧，正在变成汗水流出来。虽然不知道是不是真的，但我只能这么安慰自己。不然还能怎么办？难道就这样胖一辈子吗？不要，绝对不要，没眼看。。

脂肪燃烧的原理，到底是科学还是玄学？

呼啦圈有减肥效果，每天安排一定的时间做呼啦圈是完全可以减肥瘦身的。这是真的吗？我查了好多资料，看得我头晕眼花。建议在计划进行减肥时要增加全身的锻炼来达到减肥的目的。在饮食方面要少吃油腻高脂肪的食物。道理我都懂，可是控制饮食太难了啊，换个赛道。！

每次转完呼啦圈，我就饿得像头狼。肚子咕咕叫，好像在抗议：“你虐待我！我要吃东西！”这时候，看着桌上的炸鸡、汉堡、红烧肉，我怎么忍得住？我就想，我都转了半个小时呼啦圈了消耗了那么多热量，吃一口应该没事吧？就一口。后来啊一口下去，就停不下来了。吃完之后又后悔，拍着大腿骂自己没出息。这种恶性循环，真的让人崩溃。

运动原理：呼啦圈主要通过腰部转动增加能量消耗，促进脂肪代谢。转呼啦圈最主要的是能瘦到腰部和臀部，下肢也可以要是长期坚持的话，是有效果的。长期坚持，这四个字说起来容易，做起来难如登天。我坚持了一个星期，腰上被呼啦圈砸得青一块紫一块，看起来像个烂西瓜。体重秤上的数字却纹丝不动，甚至有时候还重了。我就想问，为什么？为什么老天爷对我这么不公平，不是我唱反调...？

减肥效果：是希望还是绝望？

坚持规律运动能减少腹部脂肪， 但单纯依靠呼啦圈减肥效果有限，还需结合全身运动和合理饮食。这句话简直就是废话。如果我能做全身运动，我还需要转呼啦圈吗？如果我能合理饮食，我还会胖吗？我就想靠这一个圈，把我的腰给转细了难道就这么难吗，来日方长。？

可以 甩呼啦圈真的可以减肥。 甩呼啦圈是一种流行的减肥方式，它主要通过转动呼啦圈来锻炼身体，特别是腰腹部的肌肉。这种方法可......可什么啊？ 我好了。 可累死人！每次转完，我躺在床上动都不想动。感觉腰不是自己的了像是借来的。第二天早上起床，腰酸背痛，连刷牙都弯不下腰。这种痛苦，谁懂？

用呼啦圈减肥一般是有效的， 呼啦圈主要是瘦腰部，通常能够减少腰部脂肪淤积的情况，但是一定要坚持才能够达到减肥的效果。呼啦圈属于一种有氧运动，每次转呼啦圈的时间不能够过长，如果过长很可能会造成腰部肌肉出现酸痛的症状。这不就是自相矛盾吗？说要长时间坚持才能瘦，又说时间过长会酸痛。到底要怎样？

而且呼啦圈在减肥的时候，需要长时间的坚持才能够达到瘦腰部的效果。如果身材比较肥胖，想要达到减肥瘦身的目的，通常可以采取抽脂的方式。抽脂！看到这两个字我都害怕。在抽脂的时候会对局部进行小的切口，通过负压技术将体内多余的脂肪抽出，从而达到减肥瘦身效果。虽然听起来很诱人，一刀下去脂肪就没了但是想想那个画面我就觉得浑身发冷。还是算了吧，我还是老老实实转我的呼啦圈吧。在减肥期间还应注意饮食的清淡。清淡，又是清淡。难道我要天天吃草吗，摆烂...？

那些关于“狠甩脂肪”的传说

其减肥效果越好。主要原因是转呼啦圈需要一定的力气才能甩动，呼啦圈属于持续时间长的运动，才能达到减肥瘦身目的。若长时间转重的呼啦圈会引起肌肉酸痛， 说到底。 不能消耗体内多余热量，起不到减肥效果。再说一个大力甩动身体时也会对五脏六腑带来撞击。五脏六腑都要被撞出来了这还叫健康减肥？

呼啦圈虽然能瘦腰，主要靠腰部用力。只有运动侧腰肌、腹肌和腰肌。我的腰肌本来就弱，这一转，更是雪上加霜。有时候转着转着，我就觉得胃里翻江倒海，好像晚饭都要吐出来了。那种眩晕感，让我觉得世界都在旋转。我就想，我是不是在拿命减肥？

差点意思。 记得有一次我下定决心要狠甩脂肪。我买了一个加重的呼啦圈，说是减肥效果更好。那个圈重得像块铁，我费了九牛二虎之力才把它转起来。转了没两分钟，我就感觉腰要断了。那个圈重重地砸在我的肉上，疼得我眼泪直流。但我咬着牙坚持，心里想着：“甩掉！甩掉！把那些油腻的脂肪都甩掉！”后来啊没坚持到五分钟，那个圈“啪”的一声砸在我的脚趾上。我疼得嗷嗷叫，坐在地上抱着脚哭。那一刻，我真的想放弃了。减肥太难了活着太累了。

医生说的话，到底能不能信？

-08-16 19:54 病情描述： 呼啦圈减肥管用吗 艾红梅副主任医师煤炭总医院 擅长:微创整形：眼部、 鼻部、颏部等面部个性化整形美容。注射... 已帮助248533人 有效果， 运动是最健康的减肥方式这是人们的共识，而呼啦圈就是一项很好的瘦腰运动，但需要掌握正确方法。想要依靠呼啦圈减肥， 先说说要延长运动时间而且是持续性运动，达到有氧运动的阶段，这样可消耗身体的脂肪以及过多的热量，他破防了。。

医生都这么说了那应该是有用的吧？可是为什么我瘦不下来呢？难道是我方法不对？还是我体质特殊？我就属于那种喝凉水都长肉的人。每次看到别人轻轻松松就瘦了我就心里不平衡。凭什么？凭什么她们能瘦，我就只能看着自己的腰叹气，麻了...？

薅羊毛。 延长运动时间，持续性运动。这四个字说起来轻巧。每天下班回家累得像条狗，还要在客厅里像个傻子一样转圈。有时候转着转着，我就想，我这是在干什么？为了几两肉，至于吗？可是每当看到衣柜里那些穿不进去的漂亮衣服，我又充满了动力。我要穿进去！我要变美！我要让那些嘲笑我的人都闭嘴！

脂肪燃烧的声音，是幻觉吗？

躺平。 呼啦圈的减肥效果还是很好的,主要原因是转动呼啦圈的时候需要你的腰腹部用力,这个时候脂肪就会快速的被燃烧,从而达到减肥的目的,但是由于呼啦圈属...由于什么？由于它太折磨人了！每次转动的时候，我都能感觉到身上的肉在颤抖。那种颤抖，是不是脂肪在燃烧？还是肌肉在抽搐？我不知道。我只知道，那种感觉很难受，又很爽。好像我在和身上的肉做斗争，我要战胜它们，我要控制它们。

没眼看。 呼啦圈减肥是有用处的,经过呼啦圈的运动是可以有效的促进脂肪的燃烧,可以消耗一定的热量,所以呢,也是能够达到一定的减肥效果.但是,如果转呼啦圈的时候,只是轻度的转呼啦圈儿,没有长期的活动,也不能够达到很好的效果.轻度转？我每次都是拼了老命在转啊！难道还要我转出花来？

有时候我会幻想，如果我不吃不喝，天天转呼啦圈，是不是一个月就能变成超模？可是现实是残酷的。我转了半天饿得半死，再说说吃了一顿火锅，所有的努力都白费了。这种挫败感，真的让人想死。我就想，为什么减肥这么反人类？为什么好吃的都是高热量的？为什么瘦子可以随便吃，胖子就要受这种罪？

如何才能有效？这是个哲学问题

想要依靠呼啦圈减肥,先说说要延长运动时间而且是持续性运动,达到有氧运动的阶段,这样可消耗身体的脂肪以及过多的热量,通常来说,每周4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20分钟最佳,而且转呼啦圈属于一种全身....有效果,运动是最健康的减肥方式这是人们的共识,而呼啦圈就是一项很好的瘦腰运动,但需要掌握正确方法，我比较认同...。

每周4-6次每次20-30分钟。这对我来说简直就是酷刑。我连坚持三天都难，还要每周4-6次？而且中间还要休息20分钟？转20分钟，休息20分钟，再转20分钟。这一下来就是一个多小时。谁有那个时间啊？下班回来都要八点了转完圈都十点了还要洗澡睡觉，第二天还要上班。生活怎么这么累？

转呼啦圈能防止腰腹部和腿部、臀部肌肉僵硬,减少脂肪,达到瘦身塑形效果.转呼啦圈受到很多人青睐,能让腰腹部臀部和腿部肌肉得到锻炼,一边也能...一边也能让人变得神经质。我现在看到圆形的东西都想转一下。看到井盖都想绕两圈。我是不是疯了，PTSD了...？

有时候我在想，减肥是不是一种执念？我们为什么要这么在意自己的身材？胖一点又怎么了？只要健康不就行了吗？可是当我看到镜子里那个臃肿的自己，看到那个双下巴，看到那个粗壮的大腿，我还是无法接受。我不想做那个“胖胖的好人”，我想做那个“瘦瘦的美女”。这个社会对胖子太不友好了。去买衣服，店员会说“这件没有大码”；去坐公交，别人会嫌弃你占地方。这种歧视，让人窒息，翻旧账。。

我的减肥血泪史，说多了都是泪

抓到重点了。 呼啦圈减肥法既简单又省钱,只需要一个呼啦圈,就可以开始减肥运动了.空腹跑步可能帮助某些人更有效地燃烧脂肪.在呼啦圈减肥刚开始的时候,你要从比较舒服的姿势学起,再说说你可以选择比较高难度一点的.简单又省钱？确实几十块钱买个圈，比去健身房办卡便宜多了。但是这其中的痛苦，是钱能衡量的吗？

我记得有一次我转呼啦圈转得太投入，后来啊把腰扭了。那一瞬间，我感觉有一道闪电击中了我的腰。我动弹不得，只能趴在沙发上呻吟。那一刻，我真的觉得自己好可笑。 一言难尽。 为了减肥，把自己搞成这样，值得吗？可是等腰好了之后我又拿起了那个呼啦圈。主要原因是我不甘心。我不甘心就这样胖下去。

还有一次我正在转圈，突然有人敲门。我去开门，后来啊圈还没掉下来我就顶着个圈去开门。开门的是隔壁的王大妈，她看着我，笑得前仰后合。她说：“姑娘，你这是练什么绝世武功呢？”我脸都红了恨不得找个地缝钻进去。这种尴尬，谁能懂？

减肥的路上，充满了心酸和泪水。每一次饥饿，每一次疼痛，每一次失败，都在考验着我的意志力。有时候我会想，如果世界上没有脂肪这种东西该多好。如果我们可以想吃什么就吃什么不用担心长胖，那该多幸福。可是这只是幻想。现实是我们必须要和脂肪做一辈子的斗争，一言难尽。。

狠甩脂肪，到底甩掉了什么？

呼啦圈减肥法真的能让我有效狠甩脂肪吗？这个问题，我到现在也没有确切的答案。有时候我觉得瘦了有时候又觉得没变。心情就像过山车一样，忽上忽下。也许，减肥不仅仅是为了身材，更是为了证明自己。证明我有毅力，证明我能控制自己，证明我不是一个失败者，蚌埠住了...。

我悟了。 每次转完呼啦圈，看着地上的汗水，我就觉得那是我的脂肪在哭泣。虽然不知道是不是真的，但我愿意相信。主要原因是这是我唯一的慰藉。在这个过程中，我甩掉的不仅仅是脂肪，还有我的懒惰、我的贪婪、我的自卑。我变得更强了虽然腰还是很粗，但是我的心变硬了。

也许有一天我真的能瘦下来。也许有一天我可以自信地穿上小裙子。也许有一天我再也不用转这个该死的呼啦圈了。但在那一天到来之前，我还要继续转。转啊转，转啊转，直到把脂肪都转光，直到把烦恼都转走，太离谱了。。

虽然过程很痛苦，虽然有时候想放弃，但是为了那个梦想，我必须坚持。主要原因是我不想再做那个躲在角落里的胖子了。我想站在阳光下让别人看到我的美。哪怕这美是用汗水和泪水换来的， 纯属忽悠。 我也认了。这就是我的呼啦圈减肥法，一个充满了痛苦、希望、挣扎和坚持的故事。它不完美，甚至有点狼狈，但它是真实的，是属于我的。

那些关于饮食的爱恨情仇

说回饮食，这真的是减肥路上的最大拦路虎。每次转完呼啦圈，那种饥饿感简直能把人吞噬。我就坐在那里盯着冰箱，心里进行着激烈的思想斗争。吃，还是不吃？吃了刚才的呼啦圈就白转了；不吃，肚子饿得难受，睡不着觉。这种纠结，比转呼啦圈还累，将心比心...。

有时候我会骗自己，吃点水果没事吧？苹果是健康的，香蕉是健康的。于是我就狂吃水果，后来啊发现水果里的糖分也不低。体重不但没降，反而升了。我就想，连水果都背叛我，我还能吃什么？难道真的要像兔子一样吃生菜叶子吗，一言难尽。？

实锤。 还有一次朋友聚会。看着满桌子的美食，我强忍着口水，只吃了一盘沙拉。朋友们都劝我：“吃一点吧，没事的。”我看着他们大快朵颐的样子，心里那个苦啊。为什么他们能吃，我就不能吃？难道这就是命吗？再说说我还是没忍住偷偷吃了一块蛋糕。那一刻，蛋糕的甜味在嘴里化开，我觉得好幸福，紧接着就是深深的罪恶感。我觉得自己是个罪人，背叛了减肥大业。

再说说的挣扎与希望

呼啦圈还在我的角落里放着，虽然它上面已经落了一层灰。我有时候看着它，就像看着一个老朋友。它见证了我的汗水， 我狂喜。 见证了我的泪水，见证了我所有的狼狈和不甘。我不知道我还会不会继续转它，也许明天也许后天。

减肥这条路，太漫长了。长得让我看不到尽头。有时候我会想，算了吧，就这样胖着吧。胖着也挺可爱的， 坦白讲... 不是吗？可是每当看到那些瘦瘦的美女，心里那团火又烧起来了。我不甘心啊！我不甘心就这样认输！

所以呼啦圈减肥法真的能让我有效狠甩脂肪吗？也许能，也许不能。但这都不重要了。重要的是我努力过我挣扎过我为了变美付出过。这就够了不是吗？哪怕再说说还是胖，我也是一个努力过的胖子。这就比那些只会抱怨却不行动的人强多了，说白了...。

生活还要继续，减肥也要继续。哪怕前路漫漫，哪怕充满荆棘，我也要硬着头皮走下去。主要原因是我想变好，我想变成更好的自己。这就是我的愿望，一个简单又卑微的愿望。希望有一天这个愿望能实现。希望有一天我再也不用问“呼啦圈减肥法真的能让我有效狠甩脂肪吗”这种傻问题了。希望有一天我可以自信地说：“我瘦下来了！”