朱茵掉脂饮食法具体是怎样的，能分享下她的瘦体心得吗？
朱茵掉脂饮食法具体是怎样的，能分享下她的瘦体心得吗？
哎呀，最近真的是被朱茵女神给迷住了不是迷她的颜，是迷她的身材！你们敢信吗？那么多年过去了她还是那个样子，真的是让人羡慕嫉妒恨啊。我也想瘦，我也想美，所以我就在想，朱茵掉脂饮食法具体是怎样的， 划水。 能分享下她的瘦体心得吗？这不仅仅是我一个人的疑问吧，肯定是很多姐妹心里的痛。今天我就要把我知道的，还有我瞎琢磨的，一股脑的全倒出来大家凑合看，别嫌弃我啰嗦。
女神的秘密：不仅仅是少吃
先说说 我们要明确一点，朱茵从来不会节食，真的，她从来不会节食。她的健美之道是--饮食均衡。这句话听起来是不是特别耳熟？像不像老妈子每天唠叨你的话？但是真的是真理啊。朱茵说保持身材也必须注意身体健康，如果减肥节食或过度运动而弄坏身体那就得不偿失了。你看，人家明星都这么说了我们这些凡人还瞎折腾个啥劲呢，这玩意儿...？
但是说起来容易做起来难啊。饮食均衡，怎么个均衡法？是吃草还是吃肉？朱茵说：“我觉得要是为了减肥而戒食某一种食物，不是好办法。主要原因是每一种食物都有其营养素， 如果你不吃，有可能会缺少某种维生素，而身体本来就需要那种物质，所以我们应该每种有益的食物都吃，但不要吃得太过量，这样既可满足食欲也不会增肥。不过记着切勿多吃零食。” 这段话简直就是金科玉律啊，可是我每次看到薯片就控制不住我自己啊，我惊呆了。！
香熏浴：排水的神奇魔法
除了吃，朱茵还有个大招，就是泡澡！朱茵很认真地说：“我这个人很喜欢浸泡泡浴， 但一定要加点香熏到水中去，主要原因是香熏有助消耗体内多余水分，有的人肥胖， 不是我唱反调... 其实是主要原因是身体水分过多，有肿胀感，不一定是脂肪过多，浸香熏浴就可以达到所谓的‘减肥’效果，我习惯用西柚和熏衣草两类香熏。”
听到没有，是水分！不是脂肪！有时候我们觉得自己胖，其实是主要原因是肿了。西柚和熏衣草，这两个东西听起来就很高级，感觉泡完之后整个人都香喷喷的，像个小仙女一样。 绝了... 我之前也试过 但是我没买香熏油，我就用了花露水，后来啊那个味道，简直了泡完感觉自己像个行走的大蚊子，别提多尴尬了。所以大家还是要学学朱茵，用正经的香熏。
纯正。 而且啊，除了浸香熏泡泡浴之外朱茵的另一招保持健美身体的方法是跳健康舞。她说：“跳健康舞是一种很有效的减肥方法， 而且很方便，只要跟著录像带跳就行，我平均每日都会跳上15分钟，跳完之后全身就会出汗，真的好舒服。你如果要想减肥健美，不妨也可试试。”
那些年我们踩过的坑：体脂秤的迷思
栓Q！ 说到减肥，我就不得不提一下那个让我又爱又恨的东西——体脂秤。好享瘦体脂秤,好享瘦线下代理商。好享瘦体脂秤的微博主页、个人资料、相册。新浪微博,随时随地分享身边的新鲜事儿。好享瘦体脂秤 好享瘦线下代理商 万人正在使用 微关系 她的关注 她的粉丝。你看这广告打得，是不是很诱人？我也跟风买了一个，每天早上第一件事就是上去称一称，看着那个数字忽上忽下心情也跟着过山车一样。
有时候我就想，这秤到底准不准啊？我看网上有人讨论， 说视频是证明他根据仪器测量在报名表上填写的体脂率7%并非胡说不是为了故意蹭热度，并不能证明他的体脂率确实是7.4% 7%确实普通人。 闹乌龙。 7%啊！那是多少人的梦想啊！我站上去一看，好家伙，30%！我的心都碎了。这秤是不是坏了？还是我真的就是个胖子？
栓Q了... 所以文艺在众里寻它亲百度之下种草了一款咕咚小魔瘦体脂秤,萌趣可爱的造型格调,改变盲目的塑身方式,从它开始深入了解自己!.摒弃传统一成不变... 我又买了这个咕咚的，想着换个秤换个心情。供电方面是采用3节7号1.5VAAA小电池，出厂配戴,拉掉隔离膜就可以通电使用了。创作立场声明:文中产品由本人自费购入,仅分享日常好物使用体验,欢迎朋友们发表心得交流。你看，这电池还是7号的，挺方便的。但是不管用哪个秤，只要我不运动，那个数字就纹丝不动，真是气死我了。
生命无常， 更要好好爱自己
有时候减肥减得心态崩了看看新闻，又觉得活着真好。大家看新闻了吗？印尼门将胡达比赛中与队友相撞,抢救无效后去世,年仅38岁!胡达是佩塞拉的传奇球员,1999年出场以来,从未更换俱乐部,佩塞拉VS塞曼巴东,他在出击时不慎与队友及对方前锋相撞,当即不省人事,接着被送往医院,但已为时过晚。逝者安息,愿天堂也有足球相伴! ...展开全文c 你见过最上进的人是怎样的? 有哪些瞬间让你很想保护男...
看到这个消息，我当时就愣住了。才38岁啊，正是壮年，说没就没了。我们还在这里纠结几斤几两的肉，纠结体脂率是高还是低，是不是有点太矫情了？但是转念一想，正主要原因是生命无常，我们才更要好好照顾自己的身体啊，不是吗？如果主要原因是肥胖导致各种疾病，那岂不是更对不起自己？所以减肥不仅仅是为了美，更是为了健康，为了能多看看这个美好的世界。
牛奶的小窍门：细节决定成败
说回饮食吧， 朱茵说要吃得有营养，自然脸色好，皮肤也有光泽。那具体吃什么呢？牛奶肯定是少不了的。超市售出的牛奶都会标的很清楚是脱脂还是低脂的区分,这里还有个小窍门就是万一买不到脱脂的牛奶,可以把牛奶加热之后上面一层奶皮扔掉。这个小窍门真的是太实用了！我以前喝牛奶从来不加热，直接吨吨吨下去，现在才知道，原来那层奶皮全是脂肪啊，未来可期。！
我满足了。 那,你倒是具体给一种好的饮食法给看看呗! 于是有了此文.今天的这篇文章,是由从事健康饮食工作的乔小毒姑娘执笔,写她的营养方法和实操:先讲方法,再讲实操. 虽然我不知道乔小毒姑娘是谁， 但是这个加热扔奶皮的方法，我是一定要试一试的。虽然扔掉奶皮感觉有点浪费，但是为了瘦，浪费点就浪费点吧！
瓶颈期的痛苦与突破
减肥最痛苦的是什么？不是饿，是平台期！就是那个怎么减都不掉秤的阶段。110斤。这个时候需要调整饮食结构和运动方式，来让体脂和体重 下降。二，如何更健康的突破瓶颈期？1，减少糖分食物摄入量。如果体重一直处于不掉秤的状态， 那么可以通过减少糖分食物的摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持150克即可。让脂肪产生供能。
YYDS！ 这段话简直就是我的血泪史啊！我卡在110斤好久了怎么都下不去。看到这段文字，我仿佛看到了希望。减少糖分，少吃主食，多吃...哦不对，是适量吃水果。这听起来又是一个漫长的过程。但是为了能穿上那条S码的小裙子，拼了！
而且啊， 充足的睡眠身体能分泌瘦体素,瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用.瓶颈期也是平台期,是指体重减到一定的斤数以后不掉秤了, 围度也没有变化了.www.wejianzhan.com梦坠西城故事分享2020-09-18·原创故事、写作知识分享!采纳数:819获赞数:819获赞数:71317. 你看，连睡觉都能减肥，那我还折腾啥？直接睡过去算了！但是不行啊，睡多了也会胖的，这真的是个，算是吧...。
节食的误区：不要自欺欺人
很多人减肥第一反应就是节食， 我也试过一天只吃一个苹果，饿得眼冒金星，后来啊呢？一恢复正常饮食，反弹得比以前还胖！节食减肥不能瘦体脂,第一,节食减肥它只是减掉你的水分,容易造 总体来看... 成营养不良,处于亚健康状态,引起别的疾病,第二,它特别容易反弹,而且比以前更胖.要想瘦体脂必须合理搭配营养饮食,还要结合适当运动,这样才能减掉你多余的肉肉,达到瘦体脂的目的.
这段话真的是字字诛心啊！减掉水分有什么用？喝口水又回来了！我们要减的是脂肪！是实打实的肉肉！所以姐妹们， 境界没到。 千万别节食了真的会傻的，而且会变丑，脸色蜡黄，头发掉光，那样就算瘦了也不好看啊！
关于体脂率的那些事儿
有健…阅读全文赞同 24添加评论分享收藏喜欢关于体脂率的这11个问题,减肥与否都得知道答案营养师谷传玲营养师谷传玲注册营养师 RD 资格证持证人关于减肥,很多人每天都在关心体重降了多少,其实最应.... 而脂肪占体重的比例就是体…阅读全文赞同 21添加评论分享收藏体脂率太低的后果有多忧伤,真的应该看看!健身摆渡人健身摆渡人健身教练体育职业技能培...
容我插一句... 体脂率这个东西，真的是玄学。太高了不好，太低了也不好。女生太低了会停经，男生太低了没力气。我们要追求的是一个健康的范围。不要盲目追求那个7%的数字，那是健美运动员备赛的状态，普通人维持那样太累了也没必要。我们只要看起来紧致，穿衣服好看就行了。
我的减肥碎碎念与
他破防了。 说了这么多， 其实朱茵的方法起来就几点：均衡饮食、香熏浴排水、跳健康舞出汗。听起来是不是很简单？但是坚持下来却很难。我试过跳健康舞， 跟着视频跳，后来啊肢体不协调，把自己绊倒了差点把门牙磕掉，从此我就放弃了运动这条路，改做“意念减肥”，就是想着想着自己就瘦了当然后来啊可想而知，不但没瘦，还主要原因是想得太多饿得更快，吃得更多了。
购买.创作立场声明:文中产品由本人自费购入,仅分享日常好物使用体验,欢迎朋友们发表心得交流。.老习惯,先来张外包装图:这款咕咚智能小魔瘦体... 我又忍不住想吐槽这个秤了 虽然它长得可爱，但是它真的不会骗人吗？每次吃完火锅上去称，它都会无情地显示我重了两斤，那一刻，我真的想把它扔了。但是冷静下来想想，它只是个秤，它只是忠实地记录了我的放纵罢了，呵...。
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希望大家看了之后想练的都可以试试！如果有不懂的可以一起交流学习！锻炼年份：6年锻炼地点a long long way to go先说说 这里是粉丝，但和大家理性讨论一下哈可以明确一点，视频是证明他根据仪器测量在报名表上填写的体脂率7%并非胡说不是为了故意蹭热度，并不能证明他的体脂率确实是7.4% 7%确实普通人。这段话好像是说别人的，但是我觉得也适合用在我们身上。不要羡慕别人的数据，要关注自己的变化，从一个旁观者的角度看...。
放心去做... 明星榜样 瘦体心得之朱茵饮食掉脂大法 明星榜样 瘦体心得之朱茵饮食掉脂大法 2009年06月30日00:07 瑞丽女性网另一招是跳健康... 你看， 连2009年的文章都在推这个方法，说明这个方法是经得起时间考验的啊！十几年过去了我们还在研究朱茵怎么减肥，这本身就是一种致敬吧。
再说说我想说减肥是一场持久战，不是一朝一夕的事情。我们要像朱茵一样，爱自己，爱自己的身体。不要为了减肥而牺牲健康，不要为了瘦而瘦。吃得开心，动得舒服，睡得香甜，这才是最重要的。如果实在瘦不下来那就做一个快乐的胖子吧，毕竟人生苦短，及时行乐嘛！但是如果有机会能瘦一点，更健康一点，那我们还是要努力一下的，对吧？加油吧，姐妹们，为了我们的S码裙子，为了我们的男神，为了我们自己！