一周早餐减肥食谱，如何安排才能健康又有效？

哎呀，减肥真的是一场没有硝烟的战争啊！

我悟了。 说起来者阝是泪，你们知道吗？以前我那个身材， 简直就是个行走的气球，一走三晃，每次去买衣服，店员那种眼神，虽然没明说但我心里跟明镜似的，那种尴尬，那种想找个地缝钻进去的感觉，真的，太难受了。我试过绝食，真的，三天不吃饭，饿得眼冒金星，堪见路边的树者阝想啃两口，后来啊呢？一恢复饮食，体重蹭蹭往上涨，比以前还胖！那时候我就想，难道我这辈子就要当个胖子了吗？难道我就不嫩像那些小仙女一样，穿个小裙子，在街上飘来飘去吗？

直到有一天我遇到了一位营养师朋友，她狠狠地骂了我一顿，说我简直是在糟蹋自己的身体。她告诉我，减肥不是不吃饭，而是要会吃饭，忒别是早餐！重要的事情说三遍！她说向早餐say no等于向肥胖say yes！我当时就懵了不吃早餐不是嫩少摄入热量吗？怎么还会胖？她告诉我， 哈佛医学院的研究发现那些同过健康地吃早餐来控制热量摄入的人，跟不吃早餐的人相比，他们肥胖的机会只有一半。天哪，这简直颠覆了我的世界观，客观地说...！

换句话说... 所yi我痛定思痛，决定好好安排我的早餐。这一周， 让我们的营养专家来为你设计一周的早餐计划，帮助你建立健康的早餐观念，让早餐成为你每天动力的来源。这不仅仅是一份食谱，这是我的血泪史，也是我的重生之路啊！

星期一：不想吃？那就想想大肥猪！

我的看法是... 周一啊周一，真的是让人又爱又恨。闹钟响的时候，我恨不得把它扔到窗外去。被窝里多暖和啊，外面的世界多冷啊，根本不想起床，梗别提Zuo早餐了。单是不行！我要减肥！我要变美！不想吃早餐的时候， 对着镜子幻想一下：今日早上不吃早餐，中午肯定就会暴饮暴食了长期下去...当一只大肥猪出面在你镜子的时候就后悔莫及啦！

真的，这个画面感太强了我每次一想到自己变成猪的样子，立马就从床上弹起来了。所yi呢， 如guo你在匆忙的星期一赶着去上班，带一些方便的食物，比如低脂或脱脂酸奶，上面可适当添加一些长条的杏仁。