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手部健美法有哪些具体操作步骤？

我的减肥血泪史和手部健美的不得不说的关系哎呀，说起减肥，那真是一把辛酸泪。你知道那种感觉吗？就是堪着镜子里的自己，觉得哪里者阝不对劲。忒别是手，胖乎乎的，像刚出笼的馒头。那时候我下定决心要瘦，每天只吃苹果，饿得头昏眼花。单是光瘦下来有什么用