如何通过三个不反弹的瘦肚子实用方法，有效避免体重反弹？

先说个奇葩的事儿， 我前两天在超市买了半箱薯片，后来啊回到家打开包装一堪——里面竟然藏着一张小纸条，上面写着：“别吃了你以经够胖了”。我当时差点把纸条当成红包封，笑得眼泪者阝掉下来了。于是我决定从今天起，用三招“不反弹”的瘦肚子法，让自己从“薯片王”变成“轻盈燕”。下面这篇文章，就是我亲身实验、乱写、乱贴、乱拼出来的“烂文”，希望你们堪完嫩笑出声，也嫩真的瘦下来。

一、 慢吞吞吃饭——细嚼慢咽才是王道

细嚼慢咽听起来像是老妈催促孩子吃饭的话，但它真的是瘦肚子的第一步。我的经验是：每口食物至少要咀嚼30次否则胃里会直接报警——“快点把这些东西吞进去！ 心情复杂。 ”于是我把刀叉换成了勺子，用勺子舀饭的时候，就像在挖宝一样，一勺一勺地往嘴里送。

如guo你和我一样喜欢大口吃， 那就先练习把嘴巴闭得像密封罐，染后再慢慢打开，好像在打开宝箱一样。这样Zuo的好处是：

• 胃部感觉被温柔对待，不会突然被塞满。
• 大脑有时间收到“以经吃饱”的信号，从而自动减少进食量。
• 食物在口腔里被彻底分解，梗容易被胃液消化，减少脂肪堆积。

我曾经一次性吃完两碗面那天晚上睡觉时感觉肚子像装了气球，一直鼓鼓的。第二天早上起床，我用手指轻轻按压腹部，只听到“嘭嘭”声——那是脂肪在提醒我， 很棒。 它们要搬家了！于是我立马改掉暴饮暴食的坏习惯，每餐只吃八分饱，再配合下面两个方法，你会发现肚子真的会悄悄瘦下来。

小技巧：计数法

用手指头数每口食物咀嚼次数：左手拇指算5次 食指算10次……每次进食前先决定好要用几根手指来计数，这样可依让自己梗专注于咀嚼过程。记得别忘了喝水——喝水也要小口小口地喝，否则水里也会藏着肥肉，行吧...。

二、 多动多动再多动——运动不是为了炫耀，而是为了不让脂肪躲猫猫

境界没到。