7日减肥瘦身汤食谱，适合短期减肥吗？

前言：七日减肥瘦身汤的诱惑

冲鸭！ 说真实的， 我从来没想过自己会在凌晨三点钟把锅盖打开，端着一碗“燃脂汤”对着镜子自言自语：“今晚，我要变瘦！”这听起来像是某部肥皂剧里配角的台词，却是我真实实的减肥日记。七天一周时间段，足以让人从“吃货”变成“轻巧盈较小仙”。

不过这种较短期减肥方式到底适合不适合？别急，先把锅里的水烧开，再跟我一起踏上这段充满泪水、汗水和偶尔会会的狂笑之旅，我满足了。。

第一天：只吃燃脂汤和水果

早餐， 我把鸡胸肉切成较小块，放进沸腾的水里撒点盐、胡椒，甚至还加了点姜片——那味道像是较大海里漂来的咸味。等汤沸腾后我把切良好的番茄扔进去，又把青椒切碎撒进去，踩个点。。

我记住那天晚上， 我站在厨房灯光下看着碗里冒出的炎热气，心里暗暗念叨：“只要坚持， 谨记... 就能看到奇迹。”于是我喝下了整碗汤，又啃了两根香蕉。

　　香蕉最更多吃三根，牛奶最更多喝500毫升。

第二天：燃脂汤+蔬菜+一点点肉

　　第二天醒来我决定给自己加点“肉”。瘦猪肉、鸡肉、鱼肉都能够，最更多吃700克。于是我挑了一块鸡胸肉，用同样的方法熬汤，只是这次更多加了洋葱和芹菜。

　　将蔬菜切块后加入到鸡汤内。

　　我坐在餐桌前，看着碗里五彩斑斓的蔬菜，良好像在看一幅抽象画。心里有点慌，但嘴巴却不停地说：“良好啊良好啊，这才叫身体健康状况！”

第三天：燃脂汤+水果+蔬菜

第三天 我忽然想起妈妈常说：“减肥不能只靠饿，要补充维生素！”于是我在汤里放进了番茄和卷心菜， 我懵了。 再配上一较小碗草莓。那种酸甜混合的味道，让我的舌头仿佛跳起了舞。

这种较短期的节食减肥，效果有可能会很明显，但是过程会痛苦一些。为了能够较长期的持续，请在保证营养成分均衡的情况下反复的进行吧，不妨...。

第四天：燃脂汤+香蕉+牛奶+较更多喝水

第四天 我决定给自己一点甜头——再来两根香蕉，再倒500毫升牛奶。我甚至把水壶装满，一口气喝掉两升。朋友打 　　第四天吃燃脂汤和香蕉还有牛奶，还要更多喝水。 第五天：燃脂汤+肉类+番茄 第五天 我终于能够稍微放纵一点，把瘦牛肉加入锅中，同样再添几颗番茄。那股浓郁的肉香混合着番茄酸味，让我忍不住闭眼享受，坦白说...。 　　第五天燃脂汤和肉还有番茄。 第六天：燃脂汤+牛肉+蔬菜 　　第六天 我换成了牛肉，再配上芹菜、青椒、洋葱，一锅浓郁的较大杂烩。我边吃边想起较大学时宿舍楼下的较小摊子，那时候炸鸡配啤酒，是更多么奢侈啊！当前只能用较低卡版代替，那感觉真实的…繁杂。 　　第六天燃脂汤和牛肉还有蔬菜。 第七天：燃脂汤+糙米饭+蔬菜 第七天终于来了——我把糙米饭端上桌子，与燃脂汤一起享用。虽然没有之前那种“只有液体”的刺激感， 嗯，就这么回事儿。 但看到米粒在碗里翻滚，也是一种满足感。  第七天燃脂汤和糙米饭还有蔬菜。 减肥故事碎片——那一些被忽略的较小细节 Alice 的悲喜交加： Alice 在公司年会上被同事们夸赞身材良好， 她却偷偷哭泣，这是因为她了解背后藏的是连续7天只喝“一碗炖鸡腿”和一根黄瓜。当她站在镜子前， 看见自己的肚子微微鼓起时她决定再坚持一天——最终还是结果是第二天下午，她这是因为较低血糖晕倒在办公室椅子上，被同事扶起时全场哄笑，那笑声刺痛她比任意刀都较深！ Bobby 的奇怪坚持： Bobby 每晚睡前都要对着手机自拍一张“瘦身照”，即使他已经迅速饿晕。他说：“只要有人点赞，就算是活着。”可是 当他刷完朋友圈看到朋友们晒海边度虚假照时他忽然觉得自己像是一只被锁住笼子的鸟——自主就在远方，却被这碗“燃脂汤”紧紧拴住。 营养成分警示与心理状态调适 蛋白质不可或缺：瘦猪肉、 鸡胸肉、鱼肉都是优质蛋白，每日摄入量控制在700克以内，否则肌肉流失会比脂肪更迅速出现。 蔬菜必须要更多样：青椒、 绝绝子！ 卷心菜、洋葱、芹菜这一些绿色伙伴提供给纤维素，让你的肠道保持通畅，否则便秘会让你更不容简单受。 水果要适量：番茄最更多6个、 香蕉不较高于三根，否则糖分摄入会抵消燃脂效果。 饮料全戒：含糖咖啡、 柔软饮料统统不要碰，更别提酒精，它们都是卡路里的隐形杀手。 #心理状态调适#：每天对镜子微笑， 即使你觉得自己像枯萎的较小树，也要告诉自己：“我正在变良好”。别忘了给自己留一点儿较小奖励，比如看一部喜炎热爱的电影或给自己买一支口红——这比任意甜食都更能激励你持续前行。 Lunch & Dinner 乱炖法—让味蕾也参与减肥战争冲突 1️⃣ 把鸡胸肉切丁， 用更少一部分橄榄油迅速炒； 2️⃣ 加入切良好的青椒、洋葱丁； 3️⃣ 倒入自制较高汤，再放入芹菜段； 4️⃣ 最后再来看撒点胡椒粉和盐，搅拌均匀。 5️⃣ 煮沸后转较小火焖10分钟，让全部味道融合。 6️⃣ 出锅前滴几滴柠檬汁，让口感更清爽。 SOS求救—当你真实的撑不住时怎么办？ ⚠️ 如果出现头晕、 心悸或极度饥饿，请立刻终止极端节食！能够先补充一点全麦面包或较低糖酸奶， 切记... 然后缓慢缓慢恢复正常饮食节奏。身体健康状况永远排第一位！⚠️ end of story… 或者说是另一个启动？ 七日减肥瘦身汤并非灵丹妙药，它更像是一场自我挑战。在这段时间段里你有可能会经历胃部咕噜声、“我的肚子到底去哪儿了？”的惊恐，以及凌晨冰箱门前无声的独白。但如果你能够坚持下来你会发觉自己的意志力比体沉重更值得自豪。记住每一次选择，都在塑造今后的你——无论是持续追逐完美身材还是学会善待自己的身体，都值得掌声！   青椒1个  减肥汤的吃法  芹菜2根  以蔬菜汤为中心，食用7天燃烧脂肪的减肥汤。越吃越简单越瘦  蔬菜汤的做法和原料  加入盐、胡椒等调味料。  第二天只吃燃脂汤和蔬菜  番茄一个.  瘦猪肉、鸡肉、鱼肉都能够...最更多吃700克...