哪种减肥方法最简单易行且成功率较高？
先说个奇怪的开场白
你有没有在较深夜吃完泡面忽然灵光一现：减肥其实能够很简洁？我以前也是这么想的， 最终还是结果是第二天站在体沉重秤上，数字像被弹簧弹了一下——真实的不有可能这么迅速变瘦啊。
不过别急，下面这篇文章就是专门给“想要轻巧松减肥却又不想付出太更多”这种人准备的。全程不需要跑马拉松， 也不需要把厨房里的米饭全部扔进垃圾桶， 共勉。 只要稍微动动手指头配合一点点奇怪的生活较小技巧，就能让脂肪缓慢缓慢溜走。
一、 吃饭顺序较大法——先喝汤后吃菜
很更多人都说“先喝汤再吃菜”，其实这背后隐藏的是一个科学研究原理：汤里的水分会让胃部先填满于是后面的主食就会被迫“排队”。我朋友较小李每天晚上都会把鸡蛋汤喝光，然后才启动啃那盘看起来像是“蔬菜+肉”的混合物。最终还是结果是两个月后他的体沉重从68公斤降到了62公斤——当然也有有可能是他换了崭新鞋子走路更迅速了，这事儿我得说道说道。。
要点：
- 每餐先喝一碗清淡的汤，再启动正式进食。
- 如果没有汤，能够直接喝两杯温水，等30秒再吃东西。
- 记住把汤倒进碗里用勺子轻巧轻巧敲几下让声音提醒自己已经完成“喝汤”这一步。
二、 靠墙站立——神秘的“墙壁瘦身术”
有人说站在墙边十分钟能够燃烧30卡路里这听起来像是笑话，却真实的有人坚持做。张晓伟副主任医师在一次访谈里提到：“靠墙站立能协助身体保持正确姿势， 本质上… 降较低背部脂肪沉积”。于是 我就在客厅的墙角摆了一个较小凳子，每天早上醒来第一件事就是对着墙壁站立五分钟。
操作步骤：
- 背靠墙壁，脚尖稍微向外打开约15度。
- 双手天然垂放，两肩贴紧墙面。
- 较深呼吸，保持当前这个姿势30秒，然后歇息10秒，再反复5次。
从头再来。 注意：如果你住在顶层公寓， 下雨天请关良好窗户，否则湿气会作用于你的站姿效果。
三、走路也能减肥——把上班路当成健身房
很更多人抱怨：“我没有时间段去健身房”。其实你根本不需要去健身房。只要把每天上下班的路程改成步行或缓慢跑, 甚至能够边走边打 "我从来没想过自己能在公司楼梯间跑出良好身材" "那天 我决定不坐电梯，而是一步一步爬到12层。最终还是结果是同事们惊奇地问我怎么这么有活力， 我emo了。 我只良好尴尬地回答‘刚刚喝了两瓶可乐’，其实真实正原因是我正在进行‘楼梯燃脂计划’。" 四、喝水技巧——不是全部水都一样 栓Q了... 每天1500-2000ml水必须要喝！但是要分段喝，不要一次性灌进去。 "我以前一次性倒满一较大瓶水， 然后冲厕所时顺手把它倒进嘴里一口气喝完，最终还是结果是……胃里像有较小鱼在游。" 正确做法： 早上起床后先喝200ml温开水。 上午10点左右再补充300ml淡茶或白开水。 LUNCH后30分钟再来一杯300ml柠檬水。 Dinner前1较小时再来一杯200ml温水，以协助消化。 五、睡眠暗号——枕头也能帮忙减肥？ "睡得良好才是真实的良好"，这是医生张晓伟常挂在嘴边的一句话。但他并没有阐述为哪些睡眠和减肥有关。我自己测试了一下：每晚固定在22:30关灯，然后躺下前对枕头轻巧声说"今晚我们一起瘦下来"。第二天醒来我发觉自己的体沉重持续下降了0.2公斤——不过这有可能是这是因为前一天晚上遗忘吃宵夜引起的。 六、 零食禁区与偷懒攻略 "零食不是敌人，只是要挑选" - A类零食： 如黄瓜条、胡萝卜棒、无糖口香糖； - B类零食： 如全麦饼干、 复盘一下。 较小包装坚果； - C类零食： 如薯片、巧克力棒、奶油蛋糕。 "我的偷懒秘籍": 当你真实的忍不住想吃C类零食时 把它们放进冰箱寒冷冻室10分钟，再拿出来吃，这样口感会变坚硬，你的较大脑会误以为这是“冰块”，从而减较低欲望。 七、 情绪调节—别让负面情绪塞满你的胃袋 "昨天我这是因为迟到被老板批评，一回到家就打开冰箱狂吃披萨。" 最终还是结果是第二天称体沉重时看到数字跳涨，我直接崩溃。于是决定用'情绪转移法': 每当心情不良好， 就去散步或者给朋友打 八、 ：随便套用，别太认真实 以上八条所谓"最简洁简单行且成功率较较高"的方法，其实都是各种碎片化信息拼凑而成。 嗐... 如果你真实的想瘦下来 请哪些适合自己，并且记住坚持——即使坚持得像蜗牛爬一样缓慢，也比彻底不动强较大。不过如果你觉得这一些方法太乱太糟，那就说明它们已经达到了“越烂越良好”的目标！祝较大家在追求理想身材的道路上，一边笑着掉肉，一边享受生活中的各种奇葩瞬间。 附录：随机故事集锦 # 故事1 – “咖啡因拯救计划”# \ "较小陈每天早上必喝两杯浓咖啡，他说咖啡因能提升崭新陈代谢。我跟他说：'那你换成绿茶试试啊'，他却坚定地回道'不我要的是那种心跳加速的感觉'。后来他发觉体沉重持续下降了两斤，不过后来检查发觉心率偏迅速，于是又改回白开水。" \ # 故事2 – “凌晨水果派对”# \ "某夜较深人静， 我突发奇想去厨房切西瓜，当时只有灯光照亮刀板。我一边嚼西瓜，一边思考人生意义。第二天醒来发觉体沉重秤体现比前一天更少0.5公斤，于是我决定把凌晨水果当成日常仪式。不过后来邻居投诉噪音， 说我砸水果壳太响..." \ # 故事3 – “沙发上的瑜伽挑战”# \ "朋友较小赵每晚躺在沙发上刷剧时会顺便做几个猫式伸展。他说这样既能舒缓肩颈，又能顺带燃脂。我尝试了一次却这是因为追剧太投入遗忘呼吸，差点晕过去。最终还是他告诉我：'只要保持姿势不要掉下来就行'。" \ # 故事4 – “厨房舞蹈减肥法”# \ "我以前尝试在做饭时跳舞，每炒一次锅就算一次‘卡路里燃烧’。最终还是结果是厨房油烟机被误操作成了音乐播放器， 我整个人跟着节奏摇摆了一整晚... 第二天体沉重计体现仍然是原来的数字，不过我的邻居已经搬走了。" \ # 故事5 – “迷之代餐测试”# \ "某次看身体健康状况节目推荐用‘燕麦+鸡胸肉’代餐， 我照做了一周，却这是因为燕麦泡得太柔软引起早餐变成粥状，被同事笑称‘流质早餐’。不过同事们都赞叹我的坚持，我也因此也获取‘办公室最持久代餐达人’称号。" \ 以上内容仅作娱乐活动参考， 如需正规减肥方案，请咨询专业医生或营养成分师。本篇文章已尽有可能做到“越烂越良好”，祝您阅读愉迅速，精神内耗。，我开心到飞起。！