为什么我努力减肥却瘦不下来，是不是因为生活习惯出了问题？

减肥是件让人又爱又恨的事儿，特别是那种天天喊着要瘦，却总是瘦不下来的尴尬。很多人会问：“为什么我努力减肥却瘦不下来是不是主要原因是生活习惯出了问题？ 我emo了。 ”下面这篇乱七八糟、情绪满满的“指南”或许能帮你找点儿安慰——或者让你更迷惑。

一、 别再给自己找借口了

对，就这个意思。 先说个段子：小明每天凌晨三点爬起来做深蹲，后来啊第二天早上醒来发现自己竟然把枕头也给练成了肉丸子。于是他决定不再“偷懒”，却还是在公司茶水间偷偷吃了两块巧克力。你说这算不算“努力”？答案显而易见——不算。

换言之... 所以啊，别再用“我太忙”“我没时间”这些老掉牙的借口来掩饰自己的懒散。真正的原因往往藏在那几杯咖啡里、那几次熬夜里还有你每天必吃的宵夜里。

1. 那些所谓的“健康饮食”其实是陷阱

开搞。 有的人买了超级贵的代餐粉，以为自己已经迈进了减肥的高级阶段。后来啊喝完后胃里像打翻了五味瓶，整个人都在呕吐与饱胀之间摇摆。代餐粉真的能帮你瘦吗？大多数时候，它们只是把卡路里从食物搬到了液体，让你误以为自己在吃空气。

更离谱的是 有位朋友每晚坚持喝一碗浓稠的鸡汤，声称“鸡汤暖胃”，后来啊体重每周都悄悄上升两公斤。她甚至把这当作“高蛋白摄入”，却忘了鸡汤里油脂比她想象的多得多。

2. 运动到底是救星还是绊脚石？

不忍卒读。 我有个同事，每天跑步机上跑个两个小时然后在公司自助餐台前大快朵颐。他说：“跑完步，我就可以吃得更开心！”可说实在的，他每次跑完都比平时吃得更多，主要原因是身体在补偿能量流失。这种循环，你懂吗？像是把自己逼进了一场无止境的马拉松，却永远跑不到终点。

还有一次我跟一个健身教练聊起他的减肥经历。他说：“我曾经连续三个月只吃鸡胸肉和西兰花，体重掉了10公斤，但精神状态像被拔光了电。 一针见血。 ”后来他放弃极端饮食，转而每周只去两次健身房，配合适量甜点。