营养学家给出的8条饮食建议，你做到了哪几条？

一、 别亏待自己的胃——健康食品占七成，剩下的三成随意放纵

别亏待自己的胃。健康食品在全部饮食中占到75%就够了剩下的25%，管它高油还是高盐，胃口有时候也需要放纵一下。 　　说实话，我每次打开冰箱，都像打开宝箱一样——左边是低脂酸奶，右边是半袋薯片。到底该选哪块？我常常把两者都塞进嘴里然后对着镜子自言自语：“这就是均衡！”，泰酷辣！

小插曲：夜宵的背叛

那天凌晨两点， 我站在厨房灯光下看见一盒巧克力慕斯在呼唤我。心里那根“戒断线”被瞬间拉断——我毫不犹豫地把整盒吃完，后来啊第二天体重秤“啪”一声直接给我来了个大跳，平心而论...。

二、鸡蛋+米饭=完美组合

可以。 可防范心肌梗死，使人更好地吸收蛋白质。鸡蛋不能少，每天吃个鸡蛋，可以的话和米饭一起吃。鸡蛋里含有人体不可少的氨基酸和维生素，而谷类作物中赖氨酸含量一般都比较低。二者一边吃，会让人更好地吸收大米中的蛋白质，还能控制饮食的热量。

我曾经坚持每天早餐来一枚水波蛋配白米粥，后来啊第二周发现自己的肚子已经悄悄鼓起——这到底是吸收太好还是卡路里太多？答案永远藏在那只半熟的鸡黄里，到时候…..。

减肥故事：我的“蛋黄危机”

大学时我参加了一个叫“全程不碰油炸”的减肥挑战赛。第一天我把所有油炸食品都换成了蒸鸡蛋，可是第三天我却被朋友抓到在宿舍楼梯口偷偷吃炸酱面。于是我的体重曲线像坐过山车一样，上上下下一直没法平稳下来，这东西...。

三、 牛奶与酸奶：每日必喝的“液体黄金”

牛奶是个宝，每天都要喝奶或者吃点乳制品，牛奶、酸奶里含有丰富的钙、维生素D以及益生菌。