什么时候选择吃甜食才能帮助减肥呢？

　　你是否曾经为了减肥而苦恼于不能吃甜食？是否曾经主要原因是吃了一块蛋糕或是一颗糖果而感到内疚？其实 甜食并不一定是减肥的敌人，只要你懂得如何在正确的时间吃甜食就可以享受到美味的一边保持身材呃。

餐前吃甜食， 减轻饥饿感

实际上... 减肥者通常都会节食，所以呢容易出现饥饿感。我们知道要减肥就不能在人饥饿时吃东西， 主要原因是这时人越饥饿，所吃食物的吸收率会越高。这都不利于控制体重。所以呢， 在餐前少量地吃一点甜食如糖果、水果、或者糖水都行，这时甜食中的糖会很快地吸收，糖的快速吸收可短时间内达到人体的脑部神经中枢，刺激饱食中枢反应，产生饱腹感从而减少食物的进食总量。

台湾健康杂志的建议

台湾健康杂志最近指出,吃甜食要把握时机。不要选择含甜馅的面包、麻团等、含糖的奶茶、红茶。中午阳气最旺盛,有助于运输湿气,喜欢吃甜食的人可以在午饭后好好享受。

吃甜食的正确时间

1、体育运动前吃甜食可补充所需能量。甜品是每个女人都无法拒绝的诱惑,但一边也是减肥瘦身的一大天敌，观感极佳。。

运动后吃甜食，不容易胖！

若是运动或健身强度高，运动后2小时内吃甜其实最不容易胖！此时肌肉的胰岛素能有效将醣分子引导至肌肉内储存， 糖分不仅不会堆积到其他细胞，还能缓和胰岛素升高的幅度，脂肪自然不容易被囤积在体内，是不是？。

选择合适的甜食，也很重要！

平心而论... 很多人都知道吃糖容易发胖， 所以不敢吃甜食而用甜味剂来代替糖分，认为这样可以帮助我们减肥。如果单纯从能量摄入总量上来考虑，用甜味剂来替代糖的使用是可以减少热量摄入控制体重的。