每天需要睡多少小时才能有效减肥呢？7.5小时够吗？

可能你没有留意过当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验， 让一组人每天睡5个半小时另一组人每天睡8个半小时录两组人进食的状况。后来啊，睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量！这是一个什么概念呢？两周以后这些热量会转化为大约1斤的脂肪！专家说 当女人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增；而一边体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。

还有啊， 当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，别渴望简单的碳水化合物食品， 弄一下... 如巧克力、面食和糖果，主要原因是它们转化成能量的速度更快。

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建立一套睡前活动模式， 可以是搂抱、也可以是阅读，还可以是一个热水澡、10分钟的瑜伽等等。睡前活动可以在睡前45分钟到1个小时的时间开始进行。一段时间后你的身体就会对这些特别的活动产生反应， 摆烂... 逐渐放松下来进入待睡眠状态。再说说在睡前关掉电视、电脑和你的手机。主要原因是如果有灯光在闪烁，你的大脑就会做出觉醒反应，降低褪黑激素水平，影响深睡眠质量。

每天睡够7到9个小时最好看,少睡容易饿得快,睡太多反而代谢变慢.反过来睡超过9小时的人,基础代谢率会掉5%,相当于每天少消耗100大卡.

睡眠不足，你会食量增加

不过,有的女人每天可能需要9个小时的睡眠.芝加哥大学做了一个有趣的试验,让一组人每天睡5个半小时,另一组人每天睡 开搞。 8个半小时,录两组人进食的状况.如果你已经睡够7.5小时,第二天的闹钟仍然无法把你叫醒,这说明你需要更多的睡眠。