海吃海喝后如何快速减肥最有效？
哎，谁还没个放纵的时候呢？七大姑八大姨的聚会，老板豪爽的请客，就连自己一个人窝在沙发里追剧，也免不了薯片炸鸡啤酒的标配！可好啊，快乐是有了体重也蹭蹭往上涨。看着镜子里圆滚滚的自己，真是悔恨莫及！我跟你说我表姐李梅就是这样， PUA。 上次参加完婚礼，直接胖了八斤！八斤啊！她那撕心裂肺的哭声我至今还记得……但哭也没用啊，胖了就是胖了得想办法瘦下来才行！今天我就跟大家分享一些我在“海吃海喝”之后用来快速甩肉的绝招！
别慌！先来场心理建设
你不是一个人在战斗
先说说要明确一点：你不是唯一一个经历过这种痛苦的人。我们都是凡人嘛，有时候放纵一下很正常。别把自己逼得太紧了更别陷入自责的泥潭里。想想那些美食带来的快乐就好啦！关键是接下来怎么做，一言难尽。！
设定一个“紧急”目标
这家伙... 既然是“海吃海喝”后的快速减肥法，那就要设定一个明确的目标。比如：一周内减掉3-5斤。这个目标既有挑战性，又不会太遥不可及。记住“紧急”状态下要采取“紧急”措施！当然啦, 身体健康第一位, 不要为了追求速度而损害健康。
排毒第一步：两天全素排毒餐
快速瘦身TIPS
一日全素排毒餐
实锤。 这一天可以吃粗粮粥喝水果，避免吃肉类食品。一边吃东西要细嚼慢咽, 细嚼慢咽可以避免你一下子多吃了很多食物。我跟你说啊, 我以前吃饭速度很快, 狼吞虎咽的, 后来啊总是吃过头! 现在我每次都提醒自己慢慢咀嚼, 不仅帮助消化, 而且更容易有饱腹感。
效果：这样吃，一周能瘦2-4斤。
推荐食物：
- 魔芋：这玩意儿简直是减肥神器！热量低、 饱腹感强、还能吸附油脂!
- 黑木耳：清肺润肠、降血脂、增强免疫力…好处太多了!
- 海带：富含碘元素、促进新陈代谢、还能帮助排出体内毒素!
- 猪血：虽然听起来有点吓人, 但它含有丰富的蛋白质和铁质, 是补充营养的好选择!
- 糙米: 比白米更有营养哦!
- 蔬菜: 多吃蔬菜没有坏处!
为什么要全素？
按道理讲讲，减肥是需要调整生活习惯，长期坚持缓慢匀速进行的每周不要减超过2斤肉。不过总有些人是某一个时期比如长假聚会等主要原因是饮食不规律而突然胖起来这些人可能就需要突击减肥瘦回到正常的状态。
进阶篇：食谱搭配与饮食原则
平日的减肥饮食搭配原则
早餐要丰盛
我emo了。 每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包和一个水果。
午餐要清淡
推荐搭配:
- 鸡胸肉沙拉: 蛋白质+维生素
- 鱼肉+西兰花+糙米饭: 健康均衡
晚餐要简单
推荐:
- 蔬菜汤+少量粗粮粥
- 豆腐+清蒸菜+少量小米饭
我的独家小秘诀
我妈教我的一个小窍门. 每次吃饭前先喝一大杯水. 这能让你产生饱腹感. 吃东西自然就少了.
运动方案
不要再说你懒得运动了不运动不仅会让女人肥胖还会加速衰老而且研究还发现那些每天至少行走一小时而且每周再说一个抽出一小时时进行慢跑游泳或者去体育馆进行锻炼的人患乳腺癌的风险明显降低，正宗。。
基础运动不可少
为了提高快速减肥效果你需要配合适量运动每天选个适当的时间运动1个小时左右吧运动时间最好是清晨或者傍晚一般说来运动要避开饭前后一个小时运动的形式可以多样化在家原地慢跑仰卧起坐甚至走路上下班爬楼梯等都是不错的选择只要选你最喜欢的那一种.，这就说得通了。
进阶运动提升效率
- HIIT高强度间歇训练: 短时间内消耗大量卡路里
- 跳绳: 一种非常有效的全身性锻炼
再说说的温馨提示
吃两天全素排毒餐后要逐渐恢复正常饮食但是也要吃得有技巧哦每餐仅吃七分饱需要留意的是早晚两餐早饭最好要保证有一定量的牛奶豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入晚餐则少吃米饭面食及油脂性食物多吃蔬菜水果.
最重要的一点就是要坚持下去哦! 减肥不是一蹴而就的事情需要付出努力和毅力相信只要你坚持下去一定能重获美丽的身材!，太暖了。
再说说我想说的是每个人都有变美的权利加油!