有哪些零食会导致人一夜之间迅速增肥？

深夜的惊魂：当你发现裤子拉链拉不上的那一刻

天哪， 真的，有时候你不得不相信这个世界上是有奇迹的，也有有惊无险，但更多的是惊吓。就在昨天晚上，或者是前天晚上？我也记不清了 反正就是那种很平常的晚上，我准备睡觉，换上睡衣的时候，突然发现，我的腰，那个曾经还算纤细的腰，现在怎么变成这样了？肉肉多了一圈， 又多了一圈，像是有人趁我睡觉的时候往我肚子里塞了一个气球，而且还是那种充满了气、怎么扎都扎不破的气球。别以为是自己没有运动造成的哦！虽然我确实这周没去健身房，但这绝对不是主要原因！可能是你平时所不经意吃的那些小零食成了罪魁祸首。真的， 那些看起来人畜无害的小东西，它们就像是潜伏在你身边的特务，专门在你不注意的时候，把脂肪一个个地安插在你的身体里，有啥说啥...。

那些甜蜜的陷阱：你以为的解压其实是增肥

我们总是骗自己， 就吃一口，就吃一小口，没事的。可是事实呢？事实就是你的嘴巴不受控制，你的手不受控制，你的大脑在那一刻彻底短路了。我就有过这样的经历，那是一个下雨的午后心情有点低落，我就拆开了一包巧克力饼干。本来想着吃两片就好了后来啊呢？后来啊就是那个包装袋空了我看着空荡荡的袋子，心里充满了悔恨，但嘴里还残留着那种香浓的巧克力味。那种味道，真的，太美妙了内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，简直就是在挑战人类的意志力底线。

巧克力饼干、 巧克力棒：热量炸弹的代名词

我天... 如果你的人生里不能脱离香浓的巧克力，那么建议你最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。这绝对不是危言耸听。主要原因是一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。你想想看， 你刚刚吃完晚饭，觉得还没饱，或者只是嘴馋，拆开了一条巧克力棒，咔嚓咔嚓吃下去，恭喜你，你等于又吃了半顿饭！而且这半顿饭全是糖和油，没有一点蔬菜，没有一点蛋白质。这哪里是吃零食，这简直就是在喝油。而且，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。也就是说 你一边吃着它变胖，一边吃着它变老，皮肤变差，长皱纹，脸色暗沉，这一切都是为了那几秒钟的口感，值得吗？真的值得吗？

心情复杂。 我记得我有个朋友，叫小美吧，她以前特别瘦，怎么吃都不胖的那种。后来她失恋了就开始疯狂地吃巧克力饼干。每天下午茶时间，必点一大盘，上面淋满了巧克力酱，旁边还配着两球冰淇淋。我当时就劝她，我说小美啊，你这样吃下去会出事的。她不听，她说这是她的精神支柱。后来啊呢？不到三个月，她再见面的时候，我差点没认出来她。她的脸圆了两圈，原来的牛仔裤根本穿不进去，只能穿那种松紧带的运动裤。她哭着跟我说她后悔了她想把肉减回去。可是胖起来容易，减下去难啊！那些脂肪就像是顽固的钉子户，一旦在你身体里安了家，就赶都赶不走。

看不见的油脂：薯片的诱惑

除了巧克力，还有一个大魔王，那就是薯片。那种薄薄的、脆脆的、咬下去“咔嚓”一声响的东西，简直是减肥路上的拦路虎。薯片：营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。 请大家务必... 你想想，土豆本来是挺好的食物，但是一旦被切成片，扔进那个滚烫的油锅里炸，它就吸饱了油脂。每一片薯片上面都挂着油，你吃进去的不是土豆，是油啊！是纯纯的脂肪！

这东西... 而且吃薯片最可怕的地方在于，你根本停不下来。你看电视的时候， 手里拿一包薯片，咔嚓咔嚓，等你反应过来的时候，手里的袋子已经空了你的手指上全是油，还得去舔手指。那种感觉，虽然爽，但是代价太大了。你的皮肤会变油，会爆痘，会变得暗淡无光。为了那几片土豆片，牺牲掉美丽的脸蛋，真的太不划算了。我有一次也是晚上，看剧看得入迷，不知不觉吃掉了一包家庭装的薯片。第二天早上起来脸肿得像个猪头，眼睛都睁不开，上称一称，重了三斤！三斤啊！就一晚上！这简直就是噩梦。

果汁：你以为的健康饮品其实是糖水

很多人觉得， 哎呀，我不吃零食了我喝果汁总行了吧？果汁是水果做的，水果是健康的，所以果汁也是健康的。大错特错！这是最大的误区！果汁：如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。12公斤啊！这是什么概念？就是24斤！相当于你身上背了一个大西瓜，或者两袋大米。如果你天天喝，一年之后你就会变成一个球，放心去做...。

水果里的糖分本来是被膳食纤维包裹着的，身体吸收起来比较慢。但是一旦榨成了汁，纤维都被破坏了剩下的就是纯粹的糖水。你喝一杯果汁，可能需要三四个橙子，你平时吃橙子一次能吃三四个吗？肯定吃不下。但是喝果汁，咕嘟咕嘟几口就下去了。 说实话... 身体里的血糖瞬间飙升，胰岛素拼命工作，把多余的糖分转化成脂肪囤积起来。所以别再被那些广告骗了什么鲜榨果汁，什么富含维生素，在糖分面前，那点维生素根本不值一提。想补充维生素，直接吃水果去，别喝果汁。

果脯、 蜜饯：甜蜜的防腐剂

瞎扯。 还有一种东西，看起来也是水果做的，好像挺健康的，那就是果脯和蜜饯。果脯、 蜜饯：在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本被破坏，除了大量热能之外几乎没有其它营养，食用过量还会导致某些微量元素的缺乏。你想想，新鲜的水果多好吃啊，又脆又甜，水分又足。为什么要去吃那些干巴巴的、表面粘满糖霜的东西呢？

而且，为了让果脯保存得更久，颜色更好看，商家会加多少防腐剂、色素、香精啊？那些东西吃进肚子里你的肝脏要花多少力气去排毒？我以前特别喜欢吃话梅，那种酸酸甜甜的味道，真的让人上瘾。每次看电视的时候，我就抱着一罐话梅吃，一颗接一颗，根本停不下来。后来啊呢？嘴巴是爽了但是身体越来越差，脸色越来越黄。后来我去看了中医，医生说我吃太多加工食品了体内湿气太重，毒素太多。让我赶紧停掉。从那以后我再也不敢碰那些果脯蜜饯了。真的，想吃水果就吃新鲜的，别去吃那些经过千锤百炼的尸体。

爆米花：重金属的隐患

看电影的时候，怎么能少得了爆米花呢？那种香香甜甜的味道，充满了整个电影院，让人闻着就流口水。但是 爆米花：营养价值尚可，但是其中含有比较多的铅，可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。铅啊！这可是重金属！这东西是会积累在身体里的，排都排不出去。

出岔子。 你想想，你为了过嘴瘾，吃进去一堆铅，把自己的神经给损害了值得吗？特别是家里有小孩的，千万别给孩子吃爆米花。孩子正在发育，神经系统很脆弱，一旦受到铅的损害，那可是不可逆的。成年人也别掉以轻心，损害神经功能，你会变得反应迟钝，记忆力下降，容易疲劳。有时候你会觉得，哎呀，我怎么最近老是忘事，怎么老是睡不醒？说不定就是你吃太多爆米花吃的。真的，别拿自己的健康开玩笑。虽然电影院里的爆米花味道确实很香，那种焦糖味确实很诱人，但是为了你的脑子，为了你的智商，还是忍忍吧。

膨化小食品：化学元素的周期表

说到电影院， 除了爆米花，还有那些膨化小食品。膨化小食品：营养尚可，但一些产品含大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、塑型剂等食品添加剂。这些东西，简直就是化学元素的周期表。你吃的不是食物，是实验品，就这样吧...。

那些五颜六色的包装袋里装着各种形状奇怪的小饼干、小虾条、薯条。它们吃起来脆脆的，味道很重，要么是辣的，要么是烧烤味的。为什么味道这么重？主要原因是它们本身没有味道，全靠添加剂调出来的。塑型剂，这东西听名字就吓人，它会影响你的激素水平，导致内分泌失调。内分泌一失调，胖是肯定的，皮肤也会变差，还会长痘痘。我有个同事，特别喜欢吃那种辣条，就是那种膨化食品的一种。每天下午都要来一包，吃得满嘴都是红油。后来啊呢？她脸上全是痘痘，怎么治都治不好。后来她戒了辣条，皮肤才慢慢好转。真的，那些东西就是青春的杀手，美丽的终结者，弄一下...。

饼干：办公室里的隐形杀手

在办公室里最容易拿到的零食就是饼干了。饿了吗？吃块饼干。困了吗？吃块饼干。心情不好吗？吃块饼干。饼干：属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。你以为饼干是干粮，能顶饱？确实能顶饱，但是它顶饱的一边，也给你带来了大量的脂肪和糖分，火候不够。。

现在的饼干，为了做得好吃，会加很多的起酥油、黄油、糖。你吃一块饼干，等于喝了一口油。而且饼干那种干干的口感，会让你很想喝水，水一喝多，胃就被撑大了胃口也就变大了。我就有过这样的经历，下午工作累了去茶水间倒水，看到桌上放着一盒饼干，随手就拿了两块。后来啊一发不可收拾，吃了两块又想吃两块，再说说那盒饼干被我吃了一半。等到晚饭的时候，我明明不饿，但是还是习惯性地吃了很多。后来啊那天晚上，我撑得睡不着觉，在床上翻来覆去，胃里像是有块石头压着。那种感觉，真的太难受了。从那以后我再也不在办公室放饼干了真的太凶险了。

泡泡糖、 口香糖：嚼出来的腮帮子

有些人说我不吃零食，我嚼口香糖总行了吧？这不算吃进去。但是泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等。而且，你一直嚼口香糖，你的胃会以为你要吃东西了就开始分泌胃液。但是你并没有真的吃东西，胃液就会刺激胃黏膜，时间长了容易得胃炎，嚯...。

YYDS！ 还有，一直嚼口香糖，你的咬肌会变大，脸会变方。本来想瘦脸，后来啊把脸嚼方了这找谁说理去？而且口香糖里的甜味剂，虽然不是糖，但是它会欺骗你的大脑，让你对甜食产生更强烈的渴望。等你嚼完口香糖，你会更想吃甜的东西。这简直就是个恶性循环。我以前有个室友，特别爱嚼口香糖，一天能嚼好几包。她的脸确实有点方，而且她特别喜欢吃甜食。每次吃完饭，她都要嚼一片，然后过一会儿又要去便利店买冰淇淋。这就是口香糖的陷阱，千万别掉进去。

水果糖、 棒棒糖：纯粹的糖分炸弹

小时候我们都喜欢吃水果糖、棒棒糖，觉得五颜六色的，很好看。但是长大了就要明白， 水果糖、棒棒糖：只有糖分，其水果味来自香精、色素等添加剂，多吃容易导致龋齿和肥胖。这东西简直就是纯纯的糖块。

你含着一颗棒棒糖，糖分慢慢融化在嘴里流进你的血液里血糖瞬间升高。没有纤维，没有维生素，只有糖。而且吃糖多了牙齿会坏掉。我小时候就是主要原因是吃糖太多，满嘴都是蛀牙，看牙医简直是我的噩梦。那种钻心的疼，现在想起来还打颤。为了不让自己再受那种罪，我现在很少吃糖了。而且糖吃多了皮肤会糖化，会变黄，会长皱纹。这就是所谓的“糖脸”。你想不想老得快一点？如果想，那就继续吃棒棒糖吧。

话梅、 话李：盐分超标的咸味陷阱

不忍卒读。 再说说要说的这个，是很多女生喜欢的，话梅、话李。觉得酸酸甜甜，能开胃，还能止吐。但是话梅、话李：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。你想想，一颗小小的梅子，里面含了多少盐？为了防腐，为了口感，商家会加大量的盐。

你吃进去一颗话梅，等于喝了一口盐水。盐分摄入过多，身体会水肿。你本来就不瘦，再一水肿，看起来就更胖了。而且高血压是很可怕的病，一旦得了就要终身服药。为了吃几颗话梅，把血压搞高了值得吗？我有个阿姨，特别喜欢吃话梅，每天都要吃一包。后来啊体检的时候发现血压高得吓人。医生让她戒掉，她舍不得，说这是她唯一的爱好。后来啊没过多久，她就中风了虽然抢救过来了但是行动不便了。现在她看着话梅，只能流口水，却一口都不敢吃。这是多么惨痛的教训啊，我傻了。！

快餐面：深夜的罪恶之源

还有一种东西， 虽然不完全是零食，但是很多人把它当夜宵吃，那就是快餐面。快餐面：脂肪含量很高，营养价值比较低， 小丑竟是我自己。 多吃不利于饮食平衡。特别是那种油炸的方便面面饼本身就是油炸的，热量高得吓人。再加上那个调料包，全是油和盐。

晚上饿了煮一碗方便面热乎乎的，吃下去确实很满足。但是吃完之后你会后悔的。主要原因是那一碗面你可能要跑十公里才能消耗掉。而且方便面里有很多防腐剂和添加剂，吃多了对身体不好。我以前经常加班， 说实话... 加班完了就煮方便面吃。后来啊那段时间，我胖了十斤，而且脸色特别差，整个人看起来很虚。后来我改成了喝牛奶或者吃水果，体重才慢慢降下来。真的，别把方便面当夜宵，它就是肥胖的加速器。

果冻：零脂肪的谎言

再说说我要揭穿一个谎言，那就是果冻。很多人觉得果冻没有脂肪，吃了不会胖。果冻：果冻中没有脂肪，少量吃些不会让人发胖，可也别指望它能增加营养。确实它没有脂肪，但是它有糖啊！而且它是胶状的，吃进去不容易消化，会堆积在肠胃里，太暖了。。

而且，别指望它能增加营养。它里面除了水、糖、胶，什么都没有。你吃果冻，大体上就是在喝糖水。而且有些果冻里还会加入卡拉胶等添加剂，吃多了对肠胃不好。 实锤。 特别是小孩子，吃果冻还容易噎着，很凶险。所以别被“零脂肪”的标签骗了零脂肪不等于零热量。糖也是热量啊！你吃多了果冻，照样会胖。

我的血泪史：与零食的爱恨情仇

说了这么多，其实都是我的血泪史。我曾经也是一个零食控，无零食不欢。我的抽屉里、包里、甚至床头柜里都塞满了各种各样的零食。我觉得人生苦短，为什么要亏待自己的嘴巴？于是我肆无忌惮地吃， 这玩意儿... 毫无顾忌地吃。后来啊呢？后来啊就是我现在这个样子。每次去买衣服，我都只能去大码店，看着那些漂亮的小裙子，我只能叹气。每次看到镜子里的自己，我都想哭。

我也试过减肥，试过各种方法。节食、运动、吃药，我都试过。但是每次都坚持不下来主要原因是零食的诱惑太大了。那种深夜里的饥饿感，那种看到零食就想吃的冲动，真的很难控制。有一次我坚持了一个月没吃零食，瘦了五斤。后来啊有一天晚上，我实在忍不住了拆开了一包薯片，后来啊就是报复性进食，把一个月没吃的零食全吃了一遍。第二天那五斤肉又回来了还附赠了两斤。那种绝望，真的无法形容，嗐...。

如何逃离这个魔咒？

我也在反思，为什么我们这么容易掉进零食的陷阱？是主要原因是压力大？是主要原因是无聊？还是主要原因是习惯？我觉得都有。现在的社会，压力太大了我们无处发泄，只能通过吃东西来缓解。而零食，那些高糖、高油、高盐的东西，确实能给我们带来短暂的快乐。那种快乐，虽然短暂，但是很真实。但是这种快乐是有代价的。代价就是我们的健康，我们的身材，我们的自信，客观地说...。

想要逃离这个魔咒，真的很难。但是我们必须去尝试。先说说我们要认清这些零食的真面目。它们不是我们的朋友，它们是敌人。它们披着美味的外衣， 呵... 里面藏着毒药。我们要学会看配料表，看营养成分表。当你看到那一串长长的化学名词，当你看到那惊人的热量数值，你或许就会冷静下来。

接下来我们要找到替代品。想吃甜的时候，吃个苹果。想吃脆的时候，吃根黄瓜。虽然味道没有零食那么好，但是至少它们是健康的，是平安的。我们要学会控制自己的欲望，而不是被欲望控制。这很难， 真的很难，但是为了我们的身体，为了我们能穿上漂亮的衣服，为了我们能健康地活着，我们必须去尝试。

再说说的忠告：别让零食毁了你的生活

写到这里我心情很沉重。主要原因是我知道，即使我写了这么多，明天我可能还是会想吃零食。这就是人性的弱点。但是我希望看到这篇文章的你，能够比我更坚强。能够抵挡住那些诱惑。别等到身体出了问题，别等到胖得走不动路了才后悔莫及，我比较认同...。

那些零食，它们就在那里在超市的货架上，在便利店的收银台旁，向你招手。它们看起来那么可爱，那么美味。但是请记住那是陷阱！是深渊！ 官宣。 一旦掉进去，就很难爬出来。我们要时刻警惕，时刻提醒自己。我们要对自己好一点，不是通过吃零食，而是通过健康的生活方式。

真的，当你真正注意到你的身体的时候，你会发现身上的肉肉又多了一圈。那种感觉，真的很糟糕。别让零食成为你生活中的主角，它们只能做配角，甚至是不配出现的配角。我们要把主食吃好，把蔬菜吃好，把水果吃好。那些垃圾食品，就让它们去吧。虽然很难，但是我们一起努力，好吗？为了那个更瘦、更美、更健康的自己，加油！别再让那些零食毁了我们的一夜之间，毁了我们的一生。这真的不值得，真的不值得，我怀疑...。