为什么这些食物一吃就胖，别再贪吃了？

哎，最近老是感觉裤子紧了半圈，体重秤上的数字也开始挑衅我的神经。你说这日子过的，明明已经控制饮食了啊！可是有些食物，你就是忍不住想吃，吃完之后更是后悔莫及。仿佛它们自带增肥光环，简直是减肥路上的头号敌人！今天咱就来好好扒一扒那些“甜蜜的陷阱”，看看它们为什么这么容易让人发福。

那些让你“一吃就胖”的罪魁祸首

1. 隐形的糖分杀手

私信TA向TA提问吃淀粉食物是否会导致肥胖,主要是取决于摄入量和消耗量之间的平衡. 淀粉类食物的化学本质就是二 弯道超车。 糖,进入胃以后,在消化酶分解以后便会转化为两个葡萄糖分子,是可以直接升血糖的,类似于喝糖水或者是进食含糖的食物。

你以为健康的果汁、酸奶是减肥福音？大错特错！很多市售果汁添加了大量的白砂糖，酸奶也经常有额外的糖分。而且水果本身也含有天然糖分——果糖。虽然果糖比蔗糖更“健康”，但过量摄入同样会导致脂肪堆积。我有个表姐，为了减肥每天只喝蔬果汁，后来啊几个月下来不仅没瘦，反而更胖了！她当时哭的心都快碎了。

2. 炸炸炸！油炸食品的诱惑

纯属忽悠。 油炸食品简直是人类味蕾的天敌！酥脆的口感、浓郁的香味...谁能抵挡得住？但是油炸食品的热量那是相当的高啊！而且油炸过程中还会产生有害物质。建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。再说一个最好不要长期食用，油炸食物不仅油脂超标，而且多吃有致癌的凶险。

我曾经认识一个同事小李，特别喜欢吃炸鸡。每次午饭都点外卖炸鸡套餐。后来他发现自己越来越胖了。他尝试过节食减肥但是效果甚微。再说说他痛定思痛放弃了所有的炸鸡套餐才成功瘦了下来。

3. 精制碳水化合物：精致的负担

米饭、 面条、面包这些都是我们日常的主食。但是精制碳水化合物消化速度快，容易引起血糖波动和胰岛素分泌增加，从而促进脂肪合成。 我有个朋友小红 图啥呢？ 特别喜欢吃米饭她每天都来一大碗白米饭然后配上一些菜但是她的体重一直居高不下她觉得很奇怪直到有一天她咨询了一位营养师才意识到问题的关键在于白米饭。

4. “零热量”的大骗子

西红柿这些0热量还能减脂的食物,减肥人士最好少吃。.一位健身教练的忠告:这些食物一吃就胖,想减肥的人少碰! 虽然夏天已经过去了好久但还是有 小丑竟是我自己。 很多人在坚持减肥他们相信只要吃的清淡运动适量就能达到理想的身材效果只是现实往往是残酷的有些人即使控制饮食却依然无法瘦下来这究竟是怎么回事呢？

对吧？ 很多人认为西红柿、黄瓜等蔬菜是“零热量”食物可以随便吃。这种想法是不对的！虽然蔬菜的热量相对较低但也不是没有热量的啊！而且过量摄入任何食物都会导致能量过剩从而转化为脂肪储存起来。

5. 可乐和巧克力饼干：甜蜜的负担

1听可乐=168大卡=1年胖16斤 1听可乐6杯糖， 一罐可乐就含有168大卡的热量，一天一杯可乐，一年后发胖16斤；其他汽水含糖量也不少；喝的是不是可乐而是脂肪。 何必呢？ 6片巧克力饼干=300大卡=半年14斤 每6片巧克力饼干就有300大卡的热量；每天6片持续半年就能让你发胖14斤；即便是全麦苏打饼干；100g也含有……

中医的角度看肥胖

中医典籍记载,肥胖的人喜欢吃甜食及肥厚食物,导致体内水分脂肪代谢失调,造成痰湿体质,所以呢必须以健脾祛湿的方法来改善.外因是由于饮食过量、运动过少等因素造成,这些与西医的观点相一致;至于内因,则主要是由于真阳不足、脾气虚弱、痰湿内停所致.，当冤大头了。

肠道菌群与肥胖

我们知道,肥胖是主要原因是摄入能量超出身体消耗的能量;但其实吧;选择吃多少食物;并不完全由我们自己控制. 未来;这些肠道细菌有望成为减肥疗法的重点.，探探路。

那些“大胃王”的故事

因为时代的进步和生活水平提高;人的体重也越来越高了;减肥成了一个潮流;不少爱美人士都在抱怨:我已经吃的少了为什么还会胖?细究原因有以下几种:，拭目以待。

你的身边肯定也有这么一群吃货:吃的食物分量再足;肚子也从不当作一回事.就连她自己都想不明白,为什么自己吃的比别人多,动的比别人少,后来啊还不长肉....

一些小小的建议

建议:中式早餐一周不宜食用超过一次；早餐一定要搭配蔬菜或者水果； 摆烂。 而且当天的午餐晚餐要尽量清淡不要再吃炸煎炒类的食品.