减肥路上常遇哪3大误区，你陷入其中了吗？

当心跑步减肥误区多方法不当会越跑越胖！哎，说起减肥，我真是深有体会。我妈当年为了能穿上那件红旗袍，那是她年轻时候最喜欢的衣服，愣是把自己折腾得跟个机器人似的。每天早上五点起来跑步，晚上还要跳广场舞，后来啊呢？膝盖先垮了！后来去医院检查，医生说她跑步姿势不对，还过度运动了。所以啊，减肥可不是简单地挥汗如雨就行的。

误区一：只要多运动,便可达到减肥目的

我血槽空了。 这简直是千古难题！很多人都觉得“动起来就瘦”，但事实往往没那么简单。就像我隔壁的王阿姨，每天去公园遛弯儿三小时还坚持跳尊巴舞。看起来很努力吧？可她还是吃得像头猪一样！炸鸡、烧烤、奶茶……一样不落。你说她能瘦吗？当然不能！运动固然重要，但饮食控制才是关键！而且运动方式也要对症下药。你不能想着减肥就非要跑马拉松吧？那样对身体负担太大了。

说起来,真的不得不佩服人类的想象力:减肥药里居然含有活的绦虫卵!吃了这药,虫卵进入消化道,孵化出绦虫,不断地吸取食物中的营养物质,抑制甚至破坏食欲——减肥,自是卓有成效。 不是我唱反调... 不过啊…想想都可怕！万一绦虫不听话跑到其他地方去了怎么办？这简直是拿生命开玩笑啊！我有个朋友当年就是吃了这种药，差点儿进了医院…现在想想都觉得后怕。

我的表姐的故事

我表姐小丽曾经是个身材火辣的美女。大学毕业后工作压力大起来了加上好吃懒做，体重蹭蹭往上涨。她开始疯狂节食、跑步、甚至尝试各种奇葩的减肥方法。后来啊呢？不仅没瘦下来还得了胃病和贫血！后来我劝她去看营养师，营养师给她制定了一个合理的饮食计划和运动方案。这才慢慢恢复了健康的身材，实不相瞒...。

误区二：减轻体重就是减肥成功

这绝对是个大坑！ 很多人只盯着体重秤上的数字看个不停。“哎呀！今天瘦了一斤！”“哎呀！明天又胖了两斤！”心情跟着体重起伏不定。但是你知道吗？减轻的可能是水分或者肌肉啊！真正的减肥应该是减少体内的脂肪含量才行。就像我一个同事老李一样：他每天称体重好几遍, 换句话说... 看到稍微胖一点就焦虑得不行. 他总抱怨自己怎么也瘦不下来. 有一次我和他一起去健身房. 我发现他每次跑步都是那种拼命冲刺的方式. 我告诉他这样容易消耗肌肉. 他却不以为然. 后来啊几个月下来. 他虽然体重下降了一点点. 但是肚子上的赘肉却丝毫没有减少.

其实吧,减肥应当是减少体内多余的脂肪,而不是单纯的减轻体重.总热量的摄入应从原有热量摄入中每日减少400千卡—500千卡,其中减少脂肪的摄入才是最重要的! 你不能光喝水不吃饭吧? 那样身体会崩溃的! 要均衡饮食才行，脑子呢？。

鸡肉和减肥的关系

据统计,100克的牛肉热量为310千卡,猪肉为307千卡,羊肉为176千卡,鸭肉为183千卡,而鸡肉则有134千卡。 实际上... 可见,鸡肉十分适合爱美的瘦身者食... 但:吃鸡肉能减肥并不是任何情况下都正确的! 一定要先弄清楚下述三大误区才行哦!

误区三：保鲜膜减肥快速见效

爱美的MM们! 保鲜膜包裹身体... 我真是无语了! 这种方法不仅效果不好还非常凶险! 它只是让你暂时脱水而已! 一旦停止使用保鲜膜就会迅速反弹!

小编罗列了三大减肥误区.

一些其他的想法

关于慢跑

主要原因是这样能增加8%的氧利用率和5%的心率..选择一定坡度的跑步机能提高减脂效果..瑜伽学习者如果不了解自己的身体..不知道自己的极限时..会陷入盲...，妥妥的！

再说说的忠告

躺平。 不少人在减掉时发现自己已经很控制饮食摄入量了....