春节期间如何只掌握两招就能避免体重增加呢？
春节将至， 一场关于脂肪的保卫战即将打响
哎呀，亲爱的朋友们，你们是不是也感觉到了？空气中弥漫着一股紧张而又兴奋的气息， 没错，春节期间,我们常常面对高油、高糖、高热量的食物,这些美味的佳肴虽然让人垂涎欲滴,但无形中却增加了我们的热量摄入.ߥ这简直是一场灾难，一场关于腰围的灾难！每当我想到那些红烧肉、那些甜得发腻的八宝饭，我的心就砰砰直跳，不是激动，是害怕啊！真的太害怕了，栓Q了...！
我们辛辛苦苦一整年，好不容易减下来的几斤肉，难道就要在这个春节里毁于一旦吗？难道我们就要在年后看着镜子里的自己流泪吗？不！绝对不行！今天我就要一股脑给大家分享几个， 奥利给！ 春节期间的防胖小技巧，姐妹们快拿出小本本记下来!这可是我压箱底的秘密，虽然听起来有点简单，甚至有点烂大街，但是只要你真的去做了效果绝对惊人！
第一招：隔餐轻饮食， 给你的肠胃放个假
先说说我要说的这个方法，真的是太重要了重要到我想大声喊出来。那就是隔餐轻饮食。什么意思呢？就是说如果你中午不小心吃多了吃嗨了那晚上你就得给我悠着点！一日三餐中如果出现某一餐暴食， 那么下一餐饮食的时候就要进行轻饮食处理，尽可能的少吃，比如只吃蔬菜或者水果等，好吧好吧...。
别怕... 这就像是一场博弈，你中午赢了美食，晚上就得输给饥饿，这样才能平衡啊！如果你某一天都吃了大量的食物，那么接下来的第二天都要进行轻饮食处理。暴食后的第二天都只能吃水果蔬菜，还有啊不能吃任何的高热量食物。利用这一天时间来消化囤积的热量和食物，防止代谢变慢和脂肪堆积。这听起来是不是很残忍？但是为了身材，为了美，我们必须狠下心来！
我想起我以前的一个邻居，叫小芳吧，她每到过年就像是个吹气球一样，噌噌噌地胖。后来她就是用了这个方法，虽然过程很痛苦， 性价比超高。 有时候饿得头晕眼花，但是效果真的有！她告诉我，那种看着体重秤数字下降的感觉，比吃红烧肉还要爽！真的，不骗你！
而且啊，春节期间每家都会买上各种点心招待客人,比如各种小蛋糕,桃酥,或者沙琪玛或者各类坚果.这些东西简直就是热量炸弹！一颗接一颗，根本停不下来。这时候，你就要用上这招了。如果你上午嗑了一堆瓜子，吃了一堆沙琪玛，那中午这顿饭，你就只能看着别人吃，自己喝点粥，吃点青菜了。这叫什么？这叫还债！欠下的热量债，总是要还的，有啥说啥...！
那些年我们踩过的坑， 别再踩了
说到这里我不得不提一下那些让人心碎的瞬间。就像网上说的， 上涨 网易视频X 一到春节 胖三斤 别慌!这几斤可能是 假性肥胖 试试这3个技巧 避免体重过度上涨 河南都市频道 河南 打开网易新闻 体验效果更佳 天下第一村华西村为何衰落? 人类文明之光打开APP 公婆怂恿丈夫离婚,除夕夜小 谨记... 叔子来电:我哥瘫痪了,快拿50万救他 娱乐的宅急便打开APP 婆婆60大寿宣布工资卡归大姑姐,老公:姐,妈靠你,我们解脱了 苗苗情感说打开APP 除夕妈发红包,外甥女3万侄子各2万没我女儿,初三我一招全家崩溃 苗苗情感说打开APP 得知婆婆卖房给小叔子娶妻我赶紧搬家,两天后婆婆砸...
你看，这世道多乱啊，连华西村都衰落了连家庭关系都这么复杂，我们如果再控制不好自己的体重，那生活岂不是更糟糕？虽然这些新闻看起来跟减肥没什么关系，但是你想想，如果你胖了心情不好，是不是更容易跟家里人吵架？是不是更容易陷入这种家庭纠纷的泥潭？所以啊，减肥不仅仅是减肥，更是为了家庭和谐，为了世界和平！
太治愈了。 就我个人来说,自幼由于生话贫困,生产队大集体作业,生活的压力大,本来身体膄小加上体力劳动,又缺乏营养,二十几岁的小伙子体重只有50公斤.那时候我想胖都胖不起来看着那些大鱼大肉只能流口水。可是现在呢？生活好了到处都是吃的，想瘦下来比登天还难！这真是三十年河东三十年河西啊！所以现在的我们，面对美食，必须要有一种敬畏之心，不能像以前那样没见过世面一样拼命往嘴里塞。
第二招：多喝温水， 把脂肪冲走
除了控制饮食，还有一个超级简单，但是超级难坚持的方法，那就是喝水！对，你没听错，就是喝水！1.多喝温水，每天喝足两升左右。水饱可以控制饮食量和促进消化。 这句话听起来是不是很耳熟？但是你真的做到了吗？
春节期间，大家都在喝饮料，喝可乐，喝果汁，那些东西全是糖啊！全是热量啊！这时候，你就要端起你的保温杯，喝你的白开水。水饱，懂吗？就是用水把胃填满，让你吃不下别的东西。这招虽然有点自欺欺人，但是真的很管用！当你想吃那块红烧肉的时候，先灌下一大杯水，你会发现，你的食欲瞬间就减半了，不是我唱反调...。
而且， 春节期间,大家难免吃得多、吃得油腻,这时候来两杯茶,能帮肠胃减轻...当然茶也是水的一种嘛。绿茶、普洱茶、黑茶，随便你喝，只要不是那种加了奶加了糖的奶茶就行。茶能刮油， 扯后腿。 这是老祖宗传下来的智慧，虽然科学上可能没那么夸张，但是心理作用也是很强大的嘛！喝了茶，你就觉得你把油都刮走了心情就好了心情好了代谢就快了这就形成了一个良性循环！
别让懒惰毁了你的努力
有啥说啥... 很多人觉得， 我吃了轻饮食，我也喝了水，那我就可以躺着了吧？错！大错特错！3.不要吃饱了就窝在沙发上， 饭后适量运动，既能促进消化排泄，还能减缓饭后血糖值的升高速度，防止脂肪生成。
春节期间， 家里人来人往，吃完饭大家就围在一起看电视、打麻将、嗑瓜子。这时候，你一定要做一个异类！你要站起来！你要去洗碗！你要去扫地！你要去散步！如果晚餐暴食，那么晚餐以后到睡前除了喝水就不要再吃任何食物啦。并且暴食的晚餐以后不能马上坐着休息， 应该适量的散步、站立或者做些简单的家务等，促进食物的消化，防止热量剩余和脂肪生成。还有啊，暴食晚餐四小时后再上床睡觉，防止食物消化不完全造成肠胃负担和肥胖的发生，是个狼人。。
这听起来是不是很累？但是你想啊，你洗碗消耗的那点热量，可能就抵消了你多吃的那口饺子。这多划算啊！而且，你勤快一点， 给力。 帮家里做做家务，婆婆妈妈们还会夸你懂事，夸你勤快，这家庭地位不就上来了吗？一石二鸟，何乐而不为呢？
那些看不见的隐形热量，要警惕
Lulu吃瘦笔记作为你们靠谱的营养师Lulu,今天一股脑给大家分享5个,春节期间的防胖小技巧,姐妹们快拿出小本本记下来!.想要避免隐形热量,我会直接选择无糖那款.这真的是太重要了！ 欧了！ 现在的饮料，哪怕是所谓的“果汁”，含糖量都高得吓人。你以为你喝的是健康，其实喝的是糖水！
这事儿我可太有发言权了。 还有那些零食，什么坚果啊，糖果啊，看似小小的，吃进去就是一大堆热量。定量吃小包装,分别倒在小碟子里,吃完就停,避免无意识磕零食.这个方法真的很好用。不要直接抱着大袋子吃，那样你根本不知道自己吃了多少。倒在小碟子里吃完就停，逼自己停！这是一种自律，一种对美的追求！
这事儿我得说道说道。 紧身衣服可以及时感知到腹部饱胀感,避免穿宽松衣服遮肉就放肆吃的心理.这个也是个小窍门。过年大家都穿得暖暖和和，松松垮垮。这时候，你就要反其道而行之，穿个紧身的毛衣，或者把腰带勒得紧紧的。一旦你感觉肚子被勒得难受了那就是你的身体在向你发出警告：别吃了！再吃就要爆开了！
关于睡眠，你不知道的秘密
除了吃和动，睡也很重要。5.早睡早起， 熬夜会降低代谢速度，还会增加食欲，很容易在大吃大喝的春节积蓄更多的脂肪，所以想变瘦就要保证充足的睡眠时间。
春节期间，熬夜打牌、熬夜看春晚重播、熬夜聊天这些都是常态。但是你知道吗？熬夜会让你变胖！主要原因是熬夜会让你饿，让你想吃夜宵。而且熬夜会让你的身体机能紊乱，代谢变慢。同样的东西，白天吃不胖，晚上吃就胖，这就是赤裸裸的现实啊！
所以为了你的身材，赶紧去睡觉吧！别再刷手机了别再聊八卦了。美容觉也是减肥觉啊！睡饱了精神好了第二天才有精力去跟那些美食做斗争！4.晚饭以后到睡前不要吃加餐， 防止睡眠时肠胃内有过量的囤积食物，避免肥胖的发生，一边也为了保证肠胃健康。 这一点一定要记住晚上管住嘴，早上才能拥有好身材，别怕...！
心态崩了怎么办？别慌！
你看啊... 万一，我是说万一，你真的没忍住暴饮暴食了怎么办？是不是觉得天都塌了？是不是觉得没救了？如果不小心发生了暴食的状况也不要过于担心，只要按照以上两个方式去调整，就不会变胖哦。
真的，不要自责，不要焦虑。焦虑会让你更想吃东西，这是一个恶性循环。你要告诉自己，没关系，就这一顿，明天我就开始轻饮食！我就开始喝水！我就开始运动！只要你能及时止损，那几斤肉还是可以减回去的。春节不发胖， 就不要一味的暴食，每餐吃八分饱就停下筷子和嘴巴吧.这话说起来容易，做起来难。但是我们要努力去做到，对吧？
放心去做... 下面我会讲几个行之有效的瘦身小窍门,你掌握了那么过年期间你可以轻松摆脱这个肥胖.其实这些窍门都很简单，简单到你不相信。但是往往最简单的方法，才是最有效的。比如细嚼慢咽，比如每吃一口菜就放下筷子，比如多说话少吃饭。这些小细节，积少成多，效果也是惊人的。
一下为了惊艳所有人
好了说了这么多，我都口干舌燥了。赶紧把这些方法分享给身边的家人朋友,一起健康快乐过大年,年后惊艳所有人!.春节期间,大家难免吃得多、 吃得油腻,这时候来两杯茶,能帮肠胃减轻...我们要做的不是拒绝美食，而是聪明地吃，策略地吃，弯道超车。。
饮食方面的建议为了...其实还有很多， 比如多吃粗粮，少吃精米白面；比如多吃蒸煮的，少吃油炸的。但是今天我们主要讲了这两个大招：隔餐轻饮食和多喝水运动。只要你掌握了这两招，再加上我说的那些小细节，这个春节，你绝对可以稳住体重，甚至还能瘦几斤！
想想看， 年后大家都在抱怨胖了只有你，身材苗条，容光焕发，那是不是一件特别有面子的事情？是不是特别值得骄傲的事情？所以从现在开始，就要做好准备，调整心态，迎接这场美食的挑战！ 这就说得通了。 避免春节增重并非只能靠克制,掌握正确的饮食策略和生活习惯,才是享受美食与保持身材的关键.通过这些细微但科学的调整,春节的美食盛宴不再...
再说说 我想说的是减肥是一场持久战，春节只是其中的一个小关卡。我们要有信心，要有毅力。哪怕这个春节没控制好，也没关系，年后接着减嘛！人生那么长，何必在乎这一时的得失呢？只要我们不放弃，只要我们一直在努力，那个瘦瘦的自己，一定会在终点等着我们的！加油吧，姐妹们！为了美，为了健康，冲啊，不地道。！
即便春节期间吃再多的食物， 只要能掌握以上的方法都不会发胖哦.这句话送给大家，作为我们的座右铭。希望大家都能过一个快乐、 纯属忽悠。 健康、不长胖的春节！记住隔餐轻饮食，多喝温水，多动动，这就是我们的制胜法宝！别犹豫了赶紧行动起来吧！